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断酒レコダイ201日目の食事記録。休日のおやつと海鮮丼

断酒レコダイ201日目の食事記録。休日のおやつと海鮮丼断酒レコダイ
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断酒レコダイ201日目(昨日)の食事記録

休みだったから、

チョコ🍫とか、
インスタントラーメン🍜とか、
アイス🍦とか!

食べて過ごしました~😆

4:30 起床

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

ほぼ1日中、ルイボスティーにみらいのしょうがを混ぜたものを飲んで過ごしてます。さらに、その生姜ルイボスティーで、ビタミンCの原末をスプーンですくって流し込んでます。(1日4~5回は)

5:00 朝食

朝食はくり🌰とドライフルーツ

🥝美味しくてヘルシーでおすすめです!

7:30 おやつ①高カカオチョコ

アーモンド高カカオチョコ

美味しすぎて、ついつい食べてしまう。カカオ70%でカラダに良くても、食べすぎは良くないよね。3個で我慢しとこう。

10:00~おやつ②休日の楽しみ

カラッとおからクッキー、チロルチョコ、高カカオチョコ、大豆のおやつ

  • カラッとおから×3袋(9枚)
  • きなこもちチロルチョコ×3個
  • チョコレート効果×3個
  • mino(大豆)1袋

せっかくのお休みなので、ひきこもりながら、おやつ💖

きなこもちのチロルチョコ以外は、まぁまぁ気を遣ったダイエットヘルシーおやつのハズです👍

大豆のおやつは、美味しいし、ヘルシーだし、タンパク質補給にもなるし、いいな😊

14:00 昼食はインスタント🍜

インスタントラーメンとミカン

  • カップラーメン
    (賞味期限切れてたw)
  • みかん2個🍊🍊

ノンフライ麵でカロリー控えめのホームラン軒のインスタントラーメンは、先月で賞味期限が切れてました🙈

まだたくさん残ってます🙈🙈🙈

16:00 おやつ③アイス

パルム

  • パルム🍫🍦

アイス選手権の優勝は、チョコもなかジャンボだったらしい。

そちらも好き💗

19:00 夕食は海鮮丼🐟

海鮮丼

  • 海鮮丼
    未来雑穀21🍚
    ┣カツオのたたき🐟
    ┣サーモンとマグロのぶつ切り🐟
    ┗卵黄

長年リピートしている雑穀米です。マンナン入りで食物繊維もたっぷり!しかも美味しい!

美味しさは元気の源 自然の館

 

20:00 健康習慣。マヌカハニーと酵素

マヌカハニー

マヌカハニーは食後に必ず、スプーンで直接ペロリと習慣づけるようにしています。(親子で👍)
女王様の酵素液は甘酸っぱいけど、食事の邪魔をしないので(慣れただけかな?)、食事のお供に、ルイボスティーに混ぜて飲んでます👍

ごちそうさまでした😊🙏

今朝(断酒202日目)の体重測定

断酒レコダイ202日目の体重測定

身長168cm📏
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2023/12/13 断酒202日目
体重65.2kg➡55.6kg⬇️9.6kg💃
体脂肪率34.2%➡25.4%⬇️8.9%💃
\ 目標 /
✨体脂肪率22%くらいかな?(なんとなく)✨

息子(8)画伯のクリスマスの絵が可愛くて、無関係なのに使ってしまいました😆

寒暖差が激しくて体調管理が難しいけど、整えて、今日も元気に頑張ります👍

みなさまも良い1日を😊

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