断酒レコダイ201日目（昨日）の食事記録
休みだったから、
チョコ🍫とか、
インスタントラーメン🍜とか、
アイス🍦とか！
食べて過ごしました～😆
4：30 起床
ちー母ちゃん
ほぼ1日中、ルイボスティーにみらいのしょうがを混ぜたものを飲んで過ごしてます。さらに、その生姜ルイボスティーで、ビタミンCの原末をスプーンですくって流し込んでます。（1日4～5回は）
5：00 朝食
🥝美味しくてヘルシーでおすすめです！
7：30 おやつ①高カカオチョコ
- アーモンド高カカオチョコ×3個
美味しすぎて、ついつい食べてしまう。カカオ70%でカラダに良くても、食べすぎは良くないよね。3個で我慢しとこう。
10：00～おやつ②休日の楽しみ
- カラッとおから×3袋（9枚）
- きなこもちチロルチョコ×3個
- チョコレート効果×3個
- mino（大豆）1袋
せっかくのお休みなので、ひきこもりながら、おやつ💖
きなこもちのチロルチョコ以外は、まぁまぁ気を遣ったダイエットヘルシーおやつのハズです👍
大豆のおやつは、美味しいし、ヘルシーだし、タンパク質補給にもなるし、いいな😊
14：00 昼食はインスタント🍜
- カップラーメン
（賞味期限切れてたｗ） - みかん2個🍊🍊
ノンフライ麵でカロリー控えめのホームラン軒のインスタントラーメンは、先月で賞味期限が切れてました🙈
まだたくさん残ってます🙈🙈🙈
16：00 おやつ③アイス
- パルム🍫🍦
アイス選手権の優勝は、チョコもなかジャンボだったらしい。
そちらも好き💗
19：00 夕食は海鮮丼🐟
- 海鮮丼
┣未来雑穀21🍚
┣カツオのたたき🐟
┣サーモンとマグロのぶつ切り🐟
┗卵黄
長年リピートしている雑穀米です。マンナン入りで食物繊維もたっぷり！しかも美味しい！
20：00 健康習慣。マヌカハニーと酵素
ごちそうさまでした😊🙏
今朝（断酒202日目）の体重測定
身長168cm📏
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
↓
2023/12/13 断酒202日目
体重65.2kg➡55.6kg⬇️9.6kg💃
体脂肪率34.2%➡25.4%⬇️8.9%💃
＼ 目標 ／
✨体脂肪率22％くらいかな？（なんとなく）✨
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
↓
2023/12/13 断酒202日目
体重65.2kg➡55.6kg⬇️9.6kg💃
体脂肪率34.2%➡25.4%⬇️8.9%💃
＼ 目標 ／
✨体脂肪率22％くらいかな？（なんとなく）✨
息子(8)画伯のクリスマスの絵が可愛くて、無関係なのに使ってしまいました😆
寒暖差が激しくて体調管理が難しいけど、整えて、今日も元気に頑張ります👍
みなさまも良い1日を😊
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