断酒287日目・朝だけ断食3日目のダイエット食事記録。
楽天スーパーセールの宅配ラッシュで、続々と荷物が届いてます😆
ダイエッターが買っちゃいけなさそうなものまで買ってますが、ストレス厳禁。たとえチョコを食べたとしても、淡々とレコーディングを続けるのみです！👍
22時消灯🌙8：00起床🌞（3品目）
- 水（常温）
- ミックスナッツ（３）
- 珈琲
朝早く起きて朝活したいのに、起きられません🙈
ちなみに、ナッツの重量は55gでした。
ということはだいたい、340kcalほどになります。
これは、朝だけ断食してることになるんだろうか？🤣
11：00 仕事中のつまみ食い（3品目）
- オレンジ🍊
- パイナップル🍍
- ミニトマト🍅
仕事しながらつまみ食い。うちは弁当屋なので、12時とかは忙しくて食べれません。前日のうちに用意しておいたフルーツで、空腹を乗り切ろうかと👍
昼は照り焼きチキンにしようと思って、作っていたら、匂いで腹ペコになりますｗ
フルーツあってよかった🤣
鶏もも肉レシピものせてます▼
13：00 ダイエットランチ（40品目）
- 1プレート(36)
┣自然の館の未来雑穀21
┣スーパー大麦バーリーマックス🌾
┣じゃこ
┣チキンと水菜のサラダ(10)
┣さつま芋🍠
┣アボカドダイス🥑
┗照り焼きチキン🐔 - お味噌汁(4)
┣わかめ
┣おとうふ
┣みらいのしょうが
┗マルマン醸造さんの味噌
照り焼きチキンがメインの、お昼ごはん、いただきまーす！
1プレートでバランスよく栄養摂れるよう、作り置きおかずを乗っけもりしてます！
満腹。ご馳走様でした😊
さてと。
米粉チャレンジ行きます！🤣
15：00 おやつは米粉クッキー（5品目）
今回は、クッキーにチャレンジ！
- 材料
┣米粉100g
┣てんさい糖大さじ3
┣たまご1個
┣MCTオイル大さじ3
┗無調整豆乳大さじ1
今までは、米粉100gにたいして、お砂糖は大さじ2までとしていましたが、16時間ダイエット中なので、食べても良い8時間にお砂糖の量を気にするのはやーーめた！と、
大さじ3のお砂糖を投入しました。
すると、
砂糖を、大さじ3入れると、すごく美味しい！！😳
そして油を入れると、しっとりする！！😳
17：00 マヌカハニーのど飴とリンツチョコ
スパセで買った半額のマヌカハニーが届いたので、おまけでついてきたマヌカハニーのど飴をひとつ。
- マヌカハニーのど飴
と、さらに大好きなリンツ💖
- リンツチョコ
届いたばかりだったので、うれしくて、どちらも1個ずつ頂きました😋
19：00 ダイエットディナー（5品目）
- ダイエット1プレート
┣自然の館の未来雑穀21
┣寺本商店の梅干し
┣赤魚の煮付け
┣チキンと水菜のサラダ(10)
┣ほうれん草
┣ラディッシュ
┗焼き茄子
骨取りの冷凍赤魚がお安かったので、たくさん煮付けました。息子(8)の大好物です😊レシピはコチラ➡魚の煮付けレシピ
ご飯の上にのってるのは、寺本商店さんのはちみつ梅。訳ありだけど、主役級の美味しさで、おススメ！これ▼（画像クリックで商品ページにいきます）
ご飯は、いつも通りの雑穀米。自然の館さんの未来雑穀21で鬼リピ中。こちらだよ▼（画像クリックで商品ページにいきます）
どちらも美味しいから、試してみてね😊
20：00 マヌカハニー🍯（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーをひとなめして終了。
なくなっちゃう前に届いてよかった。
ぜんぶで57品目でした。
ごちそうさまでした🙏
はちみつとか、日用品とか、ダイエットスープとか、いろいろとお買い物を楽しんでます😊おお、これは！？と思うお品があったら、随時、楽天roomにまとめているので、よかったら、チェックしてみてね！😊▼
21：00 おうちスパ
息子(8)もそろそろ落ち着いて、のんびりお風呂に浸かれました♨
いろいろ集めてます▼
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
22：00 消灯🌙
やはり睡眠は大事だなと、眠たいのに眠れない日々が続くと実感します。
おはよう！今朝の体重測定（2024/3/8）
おはようございます😊
息子(8)、アデノウィルスでした😥
念のため受診してきたんだけど、自己判断しなくて良かった。
皆様も、お子様たちも、気を付けてね😊
今日も良い一日を😊
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