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断酒レコダイ274日目の食事記録。マリーアイス5個も食べた日

断酒レコダイ
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断酒レコダイ274日目の食事記録。

断酒レコダイ274日目の食事記録
炊飯器で作った米粉のケーキが不味すぎて、ドン引きしました🤣

・・・責任取って食べねば。

一方で、夕方におやつで食べたマリーアイスが美味しすぎて、一人で5個食べました。

5個!!

それもドン引き!🤣

安定の22時就寝🌙6:30起床🌞

・水(常温)

まだまだ寝たいです。疲れてるのかな。最近、寝ても寝ても寝足りません。

年?

7:30 朝食(32品目)

朝食

だいたい、前日の夜のうちに朝食を用意しておいてるのですが、ちょっと忙しかったので、サラダはタッパごと。

グレープフルーツは残り物です🙈

だれかに朝ごはん作ってもらう生活がしたいです✨(夢)

✅ナッツ類には良質な脂質が含まれているので、積極的に摂りたい食材のひとつ👍▼

13:00 ダイエットランチはカレー(12品目)

ダイエットランチ

  • カレーライス
    ┣雑穀米🍚
    ┣牛肉🐄
    ┣豚肉🐷
    ┣ウインナー
    ┣じゃがいも
    ┣にんじん
    ┣玉ねぎ
    ミックス豆(4)
    ┗おからパウダー
  • トッピング
    ┣ほうれん草
    ┣ブロッコリー🥦
    ┗ゆでたまご🐔

こないだもカレーを作ったんだけど、そしたら、息子(8)が美味しい美味しいと言うから、また作ってしまいました。

そんなもんだよね?🤣

14:00 はちみつりんごレモンの米粉チャレンジケーキ🍰🍯🍎🍋

そーだ!💡

こないだ作ったはちみつりんごレモン!まだ浅いかも知れないけど、ケーキにしたらきっと美味しいんじゃない?!

と、閃いて、

はちみつりんごレモンで米粉チャレンジ

はちみつりんごレモンで米粉の炊飯器ケーキにチャレンジしてみました。

炊飯器ではちみつりんごレモンケーキ

名前も見た目も美味しそう。

今回は、前回の反省を踏まえて、もちもち感をさらに強めるために、上新粉を大さじ3にして作ってみました。

米粉のはちみつりんごレモンケーキの材料

  • おからパウダー大さじ2:約20kcal
  • 上新粉大さじ3:約90kcal
  • たまご1個:約70-80kcal
  • ベーキングパウダー小さじ1:約5kcal
  • 米粉100g:約360kcal
  • プッチン豆腐:約80kcal

ここまでは、上新粉以外の変更点なしで、今までと同じ。だいたい、630kcalくらい。

ここに、トッピング分と、生地を伸ばす液体分のカロリーがプラスされる感じです。

  • はちみつりんごレモンのシロップ100ml
  • はちみつりんごレモンの果肉適当

はちみつ100mlがだいたい300kcalくらいなので、一人で全部食べたら相当なカロリーになりますが、

大丈夫。

まずくて、2個しか食べれなかった🤣🤣🤣

はちみつりんごレモンがまだ浅くて、レモンの苦みが残っていたので、炊飯器でケーキにするには、あまりに美味しくなかったです。

何かの試練?”(-“”-)”

炊飯器を開けた瞬間の香りといい、レモンの見た目といい、すごくおいしそうだったのになぁ。

見た目も香りも美味しそう

残念。

8等分したうち、2個食べました。🍰

2個で250kcalくらいかなと、考えます。

残りのはちみつりんごレモンケーキ

残りもそのうち頑張ります💧

17:00 おやつはマリーアイス🍦🍪

マリーアイス

  • マリーのクッキーアイス🍦🍪

止められなくなって、5個も食べてしまいました🙈

マリー×5個

5個!!!

1個86kcalだから、430kcal!!!

って、思うけど、自分で作った米粉おやつのカロリーに比べたら、しれてるな。(全部食べた場合)

なのに、今朝は体重がすごく増えてました。

やはり、デブの正体はカロリーではないらしい。

脂質か?

1個、3gも脂質があるので、おやつで15gの脂質を摂ってしまった計算です!😣

まぁいいわ。食べちゃったもんは仕方ない🙈

19:00 ダイエットディナーは再びカレー🍛

カレーライス

  • カレーライス
    ┣雑穀米🍚
    ┣牛肉🐄
    ┣豚肉🐷
    ┣ウインナー
    ┣じゃがいも
    ┣にんじん
    ┣玉ねぎ
    ┣ミックス豆(4)
    ┗おからパウダー
    トッピング
    ┣ほうれん草
    ┗ブロッコリー🥦

お昼はカレー、夜もカレー。次の日はそうだな、カレーうどんかな。

20:00 マヌカハニー🍯(1品目)

マヌカハニー

最後はいつも通りマヌカハニーをひとなめして終了。

ぜんぶで45品目でした。
ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いのでマメにサイトをチェックして、半額セールの時に買ってます。気になる方は要チェック👍▼

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今朝の体重測定(2024/2/24)

本日の体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2024/2/24
体重65.2kg▶57.0kg(▲8.2kg)
体脂肪率34.2%▶26.1%(▲8.1%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?
キレイに9号サイズを着る!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ ×
🍺 断酒 274日達成
🍚 45品目

いやー、それにしても美味しかったな😋💖

息子(8)とマリオした後のマリーアイスは!🍦🍪

米粉のおやつと全然違うじゃないか!

だれだ、米粉のおやつを適当に作るやつ。
出てこいw

今日も頑張ろ😆

皆様も良い一日を😊

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