断酒レコダイ273日目の食事記録。2024/2/23日分
ぎっくり腰なりかけ寸前。みたいになってしまいました。
立つ時、座る時、歩く時が苦痛です😣
時間薬。
腰痛って一生つきあっていくのかなぁ。
安定の22時就寝🌙6：30起床🌞
- 水（常温）
最近、朝がスカッと起きれません💧
7：30 朝食（16品目）
- おにぎり🍙
┣白米
┣スーパー大麦バーリーマックス🌾
┗じゃこ🐟 - ヨーグルト
┣無糖ヨーグルト
┣きなこ
┣オリゴ糖
┗キウイのドライフルーツ🥝 - サラダ🥗
┣ブロッコリー🥦
┣トマト🍅
┣ミックス豆(4)
┗アボカドダイス🥑 - グレープフルーツ
- ロールケーキ🍰
（スーパーで買ったやつ。一人で食べてるｗ😋） - 珈琲☕
┗MCTオイル🥥
朝から欲張りすぎてしまいました。さすがに、グレープフルーツは半分、置いときます。
そしてこの後、軽い、ぎっくり腰に襲われます😣
9：00 おやつ
- ロールケーキ🍰（完食）
だって、だって、賞味期限が！・・・という得意の言い訳で2回目のロールケーキ🙈
たとえ腰は痛くても、甘いもの欲は真っ盛り💖
ダイエット中でも時々(?)おやつ😋▼
13：00 ダイエットランチ（28品目）
- ごはん
┗未来雑穀21🌾 - サラダ🥗
┣キャベツ
┣わかめ
┣ブロッコリー🥦
┗トマト🍅 - 中華クラゲ
- いかの塩辛
- 納豆
┗しろ菜のキムチ - 茄子の浅漬け
- ぶどう🍇
雑穀米はずっとこちらをリピートしてます。コスパも良くて美味しいので続けやすい▼
16：00 おやつはpanap
- パリパリチョコが続く！panap🍫🍦
息子(8)はいちご味を食べてましたが、そちらも美味しそうでした🍓
なんかちょっと、贅沢になった気がします。
panap！
19：00 ダイエット飯は残り物丼（10品目）
- ごはん🍚
┣未来雑穀21
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾 - 上は肉じゃがアレンジ(10)
┣ジャガイモ
┣牛肉🐄
┣鶏のむね肉🐔
┣菊菜
┣はるさめ
┣茄子
┣まいたけ
┣しめじ
┣玉ねぎ
┗たまご
以前、作った肉じゃがに、鶏のむね肉をたして、卵でとじて丼にしました😋
すべての食品をロスなく使い切ることに生きがいを感じます👍（なんかうれしい）
腸活の相棒です▼
20：00 マヌカハニー🍯（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーをひとなめして終了。
ぜんぶで55品目でした。
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いのでマメにサイトをチェックして、半額セールの時に買ってます。気になる方は要チェック👍▼
今朝の体重測定（2024/2/23）
確定申告、終わらせてやりました！😤
今一度日本を洗濯いたし候 （坂本龍馬）
偉い人たち、お金隠したりしないでよね。
まぁ、わたしはわたし。
今日も自分にできることを頑張ります。
皆様も良い一日を😊
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