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断酒285日目・朝だけ断食1日目のダイエット食事記録。

断酒レコダイ285日目と、朝だけ断食1日目断酒レコダイ
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断酒285日目・朝だけ断食1日目のダイエット食事記録。2024/3/5日分

断酒285日目・朝だけ断食1日目のダイエット食事記録。

アル中時代に失敗した「朝だけ断食」に再挑戦することにしました!

酒さえ飲んでなかったら、もしかして余裕かも。(たった1日達成したくらいで調子に乗るw)

思うところを記事にしてあるので、暇なときに読んでみてね😊

安定の22時就寝🌙4:45起床🌞(3品目)

ナッツ

  • 水(常温)
  • ミックスナッツ(片手に小盛くらいを2回)
  • 珈琲(好きなだけ)

自分のために朝食を作る時間も、食べる時間も勿体ない気がしてきました🤣

とりあえず起きてから1食目の11時までは、ナッツとノンカロリーの飲料(水・お茶・珈琲)で過ごしたいと思います👍

ナッツとドライフルーツはコチラの楽天roomでまとめてます▼

本当はこれだけで、泳ぎに行って大丈夫かな?

と思ったけど、余裕でした👍

9:30 ジムで水泳🏊

水泳 

  • 平泳ぎ30分600m
  • お風呂♨
  • サウナ

お休みだし、楽天スーパーセールの5のつく日でお買い物したかったので、ちゃちゃっと済ませて帰ってきました🤣

11:00 ダイエットブランチ(47品目)

ダイエットランチ

  • チゲスープ(31)
    ┣ほうれん草
    タマチャンショップの三十雑穀みそスープ(チゲ)
  • 作り置き盛り🥗
    ┣ヤンニョンきゅうり
    ┣きんぴらごぼう(3)
    ┣ブロッコリー
    ┣キャベツ
    ┣ミニトマト
    ┣わかめ
    ┗ミックス豆(4)
  • オレンジ🍊

ダイエットブランチ

朝食用に、前日のうちに用意しておいたものを、頂きました😋

朝だけ断食しよう!と思ったのは、本当に思いつきです🤣

15:00 おやつ(6品目)

米粉の炊飯器とうふケーキ

着々と食べ進めております。自己責任🤣

19:00 ダイエットディナー(8品目)

ダイエットディナー

  • コンビニの
    ┣梅おにぎり(3)
    ┣コロッケ(2)
    ┗ピリ辛チキン
  • サラダ🥗
    ┣キャベツ
    ┣レタス
    ┣ツナ🐟
    ┣コーン🌽
    ┣ミニトマト🍅
    ┣サラダチキン🐔
    ┗ミックス豆

ダイエットディナー

息子(8)が高熱を出してバタバタしたので、取り急ぎコンビニとあり合わせで済ませましたが、十分でした。

満腹すぎて、ゆでたまごを残しちゃいました。サラダも半分だけ。

夜、こんなにお腹いっぱいになって大丈夫かと心配なるくらい、満腹になりました😋

20:00 マヌカハニー🍯(1品目)

マヌカハニー
最後はいつも通りマヌカハニーをひとなめして終了。

ぜんぶで65品目でした。
朝食を抜いてもこの品目数とれるなら、全然オッケーだな!
と、思ったのでした😊

ごちそうさまでした🙏

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【2024/03/04 20:00 -2024/03/11 01:59】
ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

はちみつとか、日用品とか、ダイエットスープとか、いろいろとお買い物を楽しんでます😊おお、これは!?と思うお品があったら、随時、楽天roomにまとめているので、よかったら、チェックしてみてね!😊▼

21:00 おうちスパ

息子(8)が高熱出していて寝ている隙間に、サクッとお風呂に入ってきました。

いつも通りじゃないと、何かあわただしく感じてしまいますが、お風呂でリセット🛀

心配だったから、10分くらいで出ちゃいましたが、スヤスヤと眠っておりました😊

お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼

22:00 消灯🌙

スパセのお買い物を済ませて、消灯。

ずっと夢うつつでウトウトしていた感じだけど、今日ばかりは仕方ないです。

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おはよう!今朝の体重測定(2024/3/6)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
2024/3/5 朝断食1日目 58.0kg / 26.4%

2024/3/6
体重65.2kg▶56.8kg(▲8.2kg)
体脂肪率34.2%▶26.3%(▲7.9%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?
キレイに9号サイズを着る!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 〇
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 285日達成
🌞 朝断食 1日達成
🍚 65品目

夜中は真っ青になりながら吐いたり下痢したりした息子(8)ですが、朝、目覚めるとすっかり熱も下がり、顔色も復活。ついでに食欲も復活したようで、朝からモリモリ食べてくれてます。

よかった😊

いったい、何だったんだろう?

今日もどちら様も皆、無事に過ごせますように😊

良い一日を!😊

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