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断酒105日目。作り置きおかずと揚げただけ!をメインにおやつまでオートミールで!

断酒105日目。作り置きおかずと揚げただけ!をメインにおやつまでオートミールで! 断酒生活
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だいぶ涼しくなりましたね。
昨夜は、エアコンなしで眠れました!😴

本日(断酒106日目)の体重測定

(※毎朝とりあえず水飲んでお手洗いの後に測定)

身長168cm📏
5/26 断酒1日目 65.2kg

9/8 断酒106日目 60.0kg⬇️5.2kg💃前日比▲200g

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昨日(断酒105日目)の断酒レコダイ

断酒105日達成!🎉💪
9/7のレコーディングダイエットの記録です👍

5:00 起床⛅のち🌞

5時だと、もう明るかったのに、外がまだ暗くて、秋の気配を感じました🍂

7:00 はちみつりんごレモン復活のシリアル朝食🍯🍎🍋

はちみつりんごレモン復活の朝食

  • カルビーのオートミールシリアル+無調整豆乳
    (ヨーグルト・レーズン・はちみつりんごレモン)
  • オレンジ🍊

やっぱり「はちみつりんごレモン」を食べないと、感じ(やる気)でないわ!➡昨日作ったはちみつレモン

11:00 キャベツでトマトとツナのサラダ

買い物に行ってないので、お野菜が何もないな~どうしようかな~キャベツあるだけかぁ・・・トマトも2個かぁ・・・うーーん。お。ツナ缶発見。(1個だけかよ、ちっ!)

と、悩んで作ったのが、

キャベツとツナとトマトのサラダ

作ったというか、『千切りにした後の、最後まで千切りにするのが面倒くさいキャベツの端っこ』をざく切りにして、トマトとツナ缶(汁ごと)を放り込み、

で、味を調えただけ。

本当なら、キュウリもトマトと同じようにカットして放り込むのが我が家の定番なのだけど、買い物に行ってないから、なかったの😓

キュウリも入れたかったな~🥒🥒

ボウルまるごと、抱えて食べたいくらい好きなサラダです!🥗

エキストラバージンオリーブオイル

エキストラバージンオリーブオイル

地中海食は体に良い。中でもオリーブオイルはとっても体に良い。特にエキストラバージンオリーブオイルは最高だよ!!

と、聞いて楽天でまとめ買いしたオリーブオイルです。たくさんあるから、惜しみなく使えて、しばらく心配しなくて良さそうです!😊➡『オリテラのエキストラバージンオリーブオイル

本日の作り置きおかず

本日の作り置きおかずは鮭のづけとツナトマサラダ

13:30 オートミールと作り置きおかずのランチ

おひるごはんは作り置きのサラダにゆでたまごとオートミール

すっかり主食となったオートミールと作り置きおかずでお昼ごはんです。オートミールがご飯の代わりなんて!とか言ってた自分を恥じたいです🙈

14:00 おやつはラクマデビューの有機オートミール!🌾🍓🌾

ラクマで見つけた『emu organic』さんというお店で、手作り有機グラノーラ(紅茶ベリー)を買ってみました。美容と健康を本気で考えた『手作りオーガニックグラノーラ』&『手作りオートミールケーキ』を取り扱ってらっしゃるお店です。

私、ラクマが初めてだったのですが、

おやつまでオートミール

なにこれ!めちゃめちゃ美味しいやんっ!!!😋

って、なりました!

イチゴの見た目も可愛いし、甘くて、そのままボリボリと食べてしまいました。オマケで頂いたバナナの方も美味しくて、息子と一緒に目がハートになる美味しさ!😍 でもオートミールならカロリー高そうなので、少しづつ大事に頂きます🙏

たまには空腹を満たすだけでなく、「いいもの」を食べなきゃだめだな。と、思ったのでした🤣

気になる方はラクマでお店を検索してみてね。

18:30 夕食は揚げ物メインのおかずにオートミール

夜ごはんはオートミールと揚げ物

  • 🌾オートミール大さじ4🌾
  • のっけもりサラダ🥗

揚げ物メインの夕食

最近の口の変化でしょうか。ちょっと前まで、カキフライにはタルタルソースをつけて食べていたんだけど、今は、必要なくなりました。

面倒だからかも🤣

しれないけど、ちょっとだけ、口が薄口になったような気もします。もともとそんなに濃い口でもなかったと思うんだけど、一段と、薄くなった気が。

ちなみに、

ゲソのから揚げ

ゲソのから揚げをはじめ、ぜーーんぶ、冷凍ものを揚げただけ!👍(手抜き自慢!?w)

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断酒レコダイ記録の終わりに

実は今日、9月8日は息子のお誕生日なのです!🎉🎊🎈

8歳になります!

なので、今夜はお誕生日パーティー!といきたいところですが、肝心の息子が体調崩して学校休んで寝てます。可哀そうに😥

熱は下がって後は咳だけだから、夜までにすっかり元気になるといいな😊

最後まで読んでくださり、ありがとうございます😊

今夜はバースデーケーキを頂きます!😋🍰💗

皆様も素敵な一日を🎉🎊🎈

昨日の食事記録はこちらです📝➡『断酒104日目。オートミール主食継続中。はちみつりんごレモンも作りました!🍯🍎🍋

https://cube1555.com/sobercurious104/
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マルサンの無調整豆乳

夕食を抜いているので、空腹を感じた時に、濃いめの紅茶に氷をたっぷり入れて、マルサンの無調整豆乳でロイヤルミルクティーみたいにして飲んでます😋
朝食は、ヨーグルトとフルーツをトッピングしたシリアルに、無調整豆乳をかけていただいてます!カルシウムは牛乳に負けますが、タンパク質や、何より植物性食品であることに安心します!👍
賞味期限も3~4か月あるし、未開封なら常温保存できるところが便利で最高です!

思いついたらビタミンC!

ビタミンC(アスコルビン酸)の原末です。思いついた時(だいたいは食後)にティスプーンでそのまま、ぱくりと食べてます。
めちゃくちゃ酸っぱいのですが、ビタミンCは体内で生成できないので、外から取り入れる必要があります。
丈夫で健康な体と、色白のお肌を目指して続けてます👍

がぶ飲み!ルイボスティー

食事のお供に、喉の渇きに、思いついたときに、なんなら空腹のときにも、とにかくルイボスティーを飲んでます。
ルイボスティーは抗酸化物質豊富で、代謝促進と脂肪燃焼をサポートしてくれるらしいし、消化を助け腸内健康の向上や美肌への効果も!💝
健康&美容に最適なんです!
と、信じてるんです!😊

着圧ブラトップ!

毎日、着用してます。さすがに寝る時は苦しいから嫌だけど、日中はお腹が苦しくなったり、くるくると巻き上がってくることもなく、快適です👍
シャキッとするし、いちばん気に入っているのは、『食欲の抑止』になっているだろうと思われるところです。
気分がゆるいと、ついつい食べ過ぎてしまう気がするので😊
ただし、サイズが1つしかないのは微妙だなぁと、思います。

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