ここで引っ張られたら、また、夢の50キロ台が遠のきそうな感じがします。地味に、60がこっちへおいでと呼んでいる・・・( ;∀;)
本日（断酒105日目）の体重測定
（※毎朝とりあえず水飲んでお手洗いの後に測定）
身長168cm📏
5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
9/7 断酒105日目 60.2kg⬇️5.0kg💃前日比+200g
昨日（断酒104日目）の断酒レコダイ
断酒104日達成！🎉💪
9/6の断酒レコーディングダイエットの記録です👍
5：00 起床🌞
- 水🥛
- ふくちゃさんのルイボスティー（リピート中）
- 豆乳入りアイスコーヒー（朝食前に飲みすぎ）
息子を寝かせておきたかったので、起きてくるまで朝食を我慢していたら、空腹すぎて、豆乳入りのアイスコーヒーを飲みすぎてしまいました。ちょっと気分が悪くなってしまった💧
すきっぱらにコーヒーはダメだよね。だからせめて牛乳入れて・・・と思っていたのですが、豆乳でも効果あるのかな？ないのかな？🤔
10：00 ビタミンC大量摂取中のおそめの朝食
- オレンジ🍊
- ブルガリアヨーグルト🍓
- いつものビタミンC
空腹なんだけど、胃がモヤモヤするので、控えめの朝食です。
ビタミンCのスプーン丸ごと大量摂取作戦は続いていて、3食+思いついたときに食べてます。もう、ぜんぜん、酸っぱくなくて（まったくってわけじゃないけど）無風です🍋🤣🍋
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色白にな～れ🍋
と、呪いをかけときます。（自分に呪文）
11：00 はちみつりんごレモンを作りながら炭酸割ジュースを飲む
- はちみつりんごレモン炭酸割×２
- ロカボナッツ
朝食時にシリアルにトッピングしている「はちみつりんごレモン」を切らせてしまったので、作らなきゃ作らなきゃと思いつつ、
切ってはちみつに漬けるだけ！
ですら、わずらわしく感じてしまい、なかなか作れませんでした。🍯🍎🍋
しかも、
残ってた「はちみつりんごレモン」の汁を炭酸で割ってシュワシュワと頂きつつ、リンゴとレモンを切りました。
はちみつりんごレモン復活！
- 🍯はちみつ１kg
- 🍎りんご1個（大）
- 🍋レモン4個
リンゴもレモンも皮ごと使うのでキレイに洗ってあります！何日も前から！（何日も前から買ってきてやる気はあっただけです！🙈）
というわけで、本日の作り置きは、はちみつりんごレモンと朝食用のフルーツ。買い物に行ってなくてお野菜がキャベツしかなかったので、千切りと、千切りするのが面倒くさいキャベツの端っこでコールスローを作りました👍
12：30 昼食はオートミールに冷凍鮭（業スー）の漬け+サラダ🥗
- 🌾オートミール大さじ４🌾
- 鮭の漬け（業務スーパーの冷凍鮭）🐟
- サラダ🥗
- キャベツ・オニオンスライス・トマト🍅
- こないだ作ったきんぴらごぼう
- キャベツの塩こんぶ和え
16：00 おやつはチョコミントアイス
- チョコミントアイス🍦🍫🌿
チョコとミントの組み合わせを考えた人、天才だと思う！😋
19：00 主食はオートミールでおかずは鶏三昧な夕食
- 🌾オートミール大さじ４🌾
- ずり塩🐔
- のっけもりサラダ🥗
- キャベツ・オニオンスライス・トマト🍅
- 業務スーパーのサラダ豆
- キャベツの塩こんぶ和え
- サラダチキン🐔
- 鶏のから揚げ×１🐔
ごちそうさまでした🙏
よく噛んで食べなさい
内臓や消化器官の負担を減らすよう、できるだけよく噛むことって、まずは第一の消化として、体に優しい重要なことだと、理解してはいるつもりなんだけど、
正直、面倒くさいし、大きなお世話だと思ってました🙇
時間をかけてゆっくり食べるのって、時間がもったいないし、私の場合、仕事しながら食べるからオーダーが入ったらおしまいだし、せわしないし、
わかっちゃいるけど苦手です。
ごはんに30回もなんて、噛めないわ🍚😩🍚
でもさすがに、オートミールはちょっと多めに噛んで食べてます。特に私の好きなロールドオーツタイプの方は噛み応え抜群！むしろそれが「売り」なんじゃないのかと思ってます。
昨夜は、夕食がずり塩とオートミールでどちらも噛み応えバッチリだったから、めっちゃ顎を使いました🤣
顔の下半分を鍛えると若く見えるらしいので、オートミールを続けようと思います。（どんな理由！🤣）
断酒レコダイ記録の終わりに
また生理が来てしまいました😩
1週間も早い😩😩😩
アラフィフになって閉経が近づくと生理不順になるって聞いてたけど、プールに行けないのが辛いです🏊♀️
でも、とつきとうかも息子を守り育ててくれた子宮だから、大事にしてあげないと。
カラダ大事。
自分に優しくしようと思う今日この頃です。
皆様もすてきな1日を😊
昨日の食事記録はこちらです📝➡『断酒103日目はオートミールを主食に食事。オニオンスライスの端っこで甘辛炒め！』
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