断酒レコダイ174日目の食事記録
今まで、夕食は抜きだー！と意気込んでいましたが、昼食の量を減らして、夕食にも分散していこうかなと、考えています👍
死ぬまで夕食抜くわけにもいかないし😆
4：30 起床
5：00 朝活📝
- みかん3個
- カラッとおからビスケット×１
- ドライパイン×2
- 高カカオチョコ×２
- 珈琲
・MCTオイル（フラット・クラフト）
9：30 ジムへ行ったが泳げず🏊
はりきって、ジムへ泳ぎに行きましたが、まさかのタオルを忘れたことに気がついて、しょんぼり、とんぼ帰りしてきました。入水する前に気がついてよかったです。
帰りにお買い物。ただでは帰りたくない😆
こんなに大きなりんごが全部で780円！😍
機嫌なおりました🤣（そもそもタオルを忘れた自分が悪いのだけど）
画像はありませんが、思いのほか時間が余ってしまって、帰ってきてから、「カラッとおからビスケット」を3袋も、ボリボリと貪り食ってしまいました。食べすぎ😣
これです▼
そもそも、ケースで買ってるのが間違いなのかもしれない🤣
11：00 ダイエット用野菜の作り置き作る
豆乳アイスコーヒーを飲みながら、ダイエット用に野菜の作り置きを作っていきます。
懲りずに買ってきたトマトとブロッコリーに、今回は白菜のツナ昆布和えを作りました。
白菜とツナの昆布和え
- 白菜1/4
- ピーマン（たまたまあったから）
- ツナ缶
- 業スーの刻み昆布
- かつお節
オリーブオイルと酢を回しかけ、鶏ガラスープの素を振りかけて寝かせるだけ。翌日が食べごろ。塩こんぶで作っても、もちろん美味しい😋
野菜をモリモリ食べよう作戦です。
14：00 昼食は野菜のつまみ食い
- ブロッコリー🥦
- トマト🍅
- ポテサラ
今までは昼食の1食しかまともに食べないからきちんとしたものを！と思っていましたが、徐々に、昼食を夕食にも分けていこうかなぁと考えています👍（なんか、伝え下手💧）
どかんと1日1食➡小食×何食にも。のような？
16：00 おやつというか習慣になってきた高カカオチョコ
- 高カカオチョコ×２
- ラムネ1個
17時半からまた仕事なので、その前に、お部屋でチョコを食べてから店に降りる。というのが、癖づいてきたような気がします。（え？まだ2日目だっけ？🙄）
高カカオチョコを食べておくと、空腹がまぎれるというか、お腹が空きすぎてうるさくなったりしないような気がします。（ぜんぶ、そんな気がするだけｗ）
訳あり！ハイカカオ（70）チョコ
カカオ70%チョコレート🍫高いカカオ含有率で健康効果満載、ダイエット中でも我慢不要😍むしろ、カカオには食欲の抑制効果が期待できるので、ダイエットのいいお供にもなります！ダイエット中のおやつに最適💗
ショコドーネ
18：30 夕食もこれで満足！
- 未来雑穀21ごはん🍚
- コーンスープ
・MCTオイル（フラット・クラフト） - 鮭
- ブロッコリー
- トマト
- 鶏ハム
- りんご半分
ゴハンと野菜と魚とフルーツ。汁物。
我ながら完璧😤
ちょっと少ないんじゃないかと思ったけど、今まで、夕食を抜いてきたので、余裕で満足できました。
ごちそうさまでした🙏
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美味しさは元気の源 【自然の館】20：00 あとはいつも通りの女王様の酵素液
お守りです👍
今朝（断酒175日目）の体重測定
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/11/16 断酒175目 55.8kg⬇️9.4kg💃
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