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断酒レコダイ174日目。夕食抜きをやめて食べようかなと思ってます

断酒レコダイ1期
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断酒レコダイ174日目の食事記録

今まで、夕食は抜きだー!と意気込んでいましたが、昼食の量を減らして、夕食にも分散していこうかなと、考えています👍

死ぬまで夕食抜くわけにもいかないし😆

4:30 起床

5:00 朝活📝

朝活はみかん3個、ドライパイン、高カカオチョコ、おからクッキー、MCTオイル

9:30 ジムへ行ったが泳げず🏊

はりきって、ジムへ泳ぎに行きましたが、まさかのタオルを忘れたことに気がついて、しょんぼり、とんぼ帰りしてきました。入水する前に気がついてよかったです。

帰りにお買い物。ただでは帰りたくない😆

りんご780円

こんなに大きなりんごが全部で780円!😍

機嫌なおりました🤣(そもそもタオルを忘れた自分が悪いのだけど)

画像はありませんが、思いのほか時間が余ってしまって、帰ってきてから、「カラッとおからビスケット」を3袋も、ボリボリと貪り食ってしまいました。食べすぎ😣

これです▼

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噛み応えがあって、本当に揚げてあるみたいに香ばしくて、めちゃくちゃ美味しい!食物繊維たっぷりの国産大豆でできたビスケット🍪 薄いビスケットが1袋に3枚入ってて78.3kcal💝 いつものおやつや、朝食にプラスするのもいいと思います👍 しかも、原材料のところに「小麦粉」の文字がない!😲 使ってないのかな? 美味しいし、か...

そもそも、ケースで買ってるのが間違いなのかもしれない🤣

11:00 ダイエット用野菜の作り置き作る

豆乳アイスコーヒーを飲みながら、ダイエット用に野菜の作り置きを作っていきます。

ダイエット用野菜の作り置き

懲りずに買ってきたトマトとブロッコリーに、今回は白菜のツナ昆布和えを作りました。

白菜とツナの昆布和え

白菜とツナの昆布和え

  • 白菜1/4
  • ピーマン(たまたまあったから)
  • ツナ缶
  • 業スーの刻み昆布
  • かつお節

オリーブオイルと酢を回しかけ、鶏ガラスープの素を振りかけて寝かせるだけ。翌日が食べごろ。塩こんぶで作っても、もちろん美味しい😋

野菜をモリモリ食べよう作戦です。

14:00 昼食は野菜のつまみ食い

昼食は野菜のつまみ食い

  • ブロッコリー🥦
  • トマト🍅
  • ポテサラ

今までは昼食の1食しかまともに食べないからきちんとしたものを!と思っていましたが、徐々に、昼食を夕食にも分けていこうかなぁと考えています👍(なんか、伝え下手💧)

どかんと1日1食➡小食×何食にも。のような?

16:00 おやつというか習慣になってきた高カカオチョコ

高カカオチョコ

  • 高カカオチョコ×2
  • ラムネ1個

17時半からまた仕事なので、その前に、お部屋でチョコを食べてから店に降りる。というのが、癖づいてきたような気がします。(え?まだ2日目だっけ?🙄)

高カカオチョコを食べておくと、空腹がまぎれるというか、お腹が空きすぎてうるさくなったりしないような気がします。(ぜんぶ、そんな気がするだけw)

訳あり!ハイカカオ(70)チョコ

カカオ70%チョコレート🍫高いカカオ含有率で健康効果満載、ダイエット中でも我慢不要😍むしろ、カカオには食欲の抑制効果が期待できるので、ダイエットのいいお供にもなります!ダイエット中のおやつに最適💗

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18:30 夕食もこれで満足!

夕食は鮭、雑穀米、野菜、りんご

ゴハンと野菜と魚とフルーツ。汁物。

我ながら完璧😤

ちょっと少ないんじゃないかと思ったけど、今まで、夕食を抜いてきたので、余裕で満足できました。

ごちそうさまでした🙏

鬼リピ中の雑穀米『未来雑穀21』

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➡未来雑穀21

美味しさは元気の源 【自然の館】

20:00 あとはいつも通りの女王様の酵素液

女王様の酵素液、MCTオイル、ビタミンC

お守りです👍

今朝(断酒175日目)の体重測定

断酒175日目の体重測定

身長168cm📏
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg

2023/11/16 断酒175目 55.8kg⬇️9.4kg💃
55キロ台、定着させたいなぁ。
最近、と言ってもここ2日ほどですが、夜、入眠までのスピードがなぜか速くなりました。
22時消灯して、息子の寝息が聞こえたと思ったら寝ちゃってる感じです。
もしかして、夕食を食べ始めたからかな?
と、思ったり。
でも、夕食が翌日に残らないよう、19時頃までには食べ終わりたいなぁ。(22時消灯だしw)
みなさま、本日も良い1日を😊
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