断酒レコダイ163日目の食事記録
ここ2~3日、浮腫んでるなぁ。大酒飲み時代は体が浮腫んでいても気にならなかったんだけど🙄(常に浮腫んでたから?🙈)
毎日湯船につかってるし、塩分も控えめにしてるつもりだし、そんなに悪い食生活をしているつもりはないんだけどな。なんでだろう?甘いもの、食べすぎかなぁ?🤔
7:00 起床🌞3連休は一度も朝活ならず
▼ビタミンCの大量摂取信者です。尿でサヨナラしてるかもだけど、飲んでないと風邪ひく。(・・・ような気がする)
8:00 朝食はおからビスケットに高カカオチョコ
あとでやっぱりあれもこれも!ってなったら、そのたびに写真を撮るのが面倒だな~って思って、一度にたくさんお盆にのせたけど、本当にこんなに食べるのかな?なんか、どっちが先かわからなくなってきたな~。
でも、全部、きっちり頂きました🤣
11:00 おやつ
- ロカボナッツ1袋
- 豆乳アイスコーヒー×2
この時間に食べすぎると、お昼を食べ損ねたり、少なくなりすぎたりして、間食が増えてる気がするので、この時間のおやつもヘルシーを心がけようじゃないか!
と、思ってのミックスナッツ。
13:00 お昼はオートミールのハヤシライス!inMCTオイル
- ハヤシライス
・レトルトのハヤシ
・業務スーパーの冷凍サラダ豆
・オートミール大さじ4🌾
・MCTオイル(フラット・クラフト) - サラダ🥗
・水菜
・ピーマン
・きゅうり
・みょうが
・燻製玉ねぎポン酢 - ひむか工房さんの鶏ささみ燻製🐔
白米をオートミールで置き換えるようになって、2か月を超えました。正確には69日目。はじめは「こんな少ない量で満足できるもんか!」とか、「カレーとかハヤシには白米と混ぜて使おう」などと考えていましたが、
2か月もすると楽勝です👍
ハヤシライスにはMCTオイルをふりかけてます。どちらも、もう友達。(ダイエットの)
▼いろいろ試してるけど、オートミールは「ロールドオーツタイプ」が好きです。


16:00 やっぱりおやつ🍫🍦
- チョコバッキー
- ぷりん
こういうのを食べないようにするために、11時のおやつにはナッツをチョイスしたはず。もっと言えば、こういうのを「高カカオチョコ」に置き換えれば良いんじゃないかと、昨日、高カカオチョコのブログを書いたときに考えたはず。
なのに、なぁぜ?
なぁぜ、食べちゃうの。
息子(8)と公園に行ったからかな?😆(きっと違うw)

ずぼら瞑想/川野泰周
息子(8)が公園でお友達と遊んでいる間に読んでた本。いい本でした😊
え。
公園行っても、全然、動いてないじゃん!それでなんでお腹すくん!🤣

20:00 あとはいつも通りの女王様の酵素液
23:00 さらに今夜も眠れず、MCTオイル1滴
何が「眠れない」だよ、23時のくせに!
と、思った方、正解!🙈
でも、小腹がぐぅぐぅ空いてきたので、ほっとくと確実にずーっとベッドで悶々とする羽目になるので、ここは早めに手を打とう!
と、思ったのでした。
2夜連続、暗闇で舌にMCTオイルを垂らした女です。ルイボスティーでスカッと流し込みました。
おやすみなさいw
▼フラット・クラフトさんのMCTオイル、プラボトルが使いやすくて1滴でも余裕!
今朝(断酒163日目)の体重測定
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/11/5 断酒164目 56.6kg⬇️8.6kg💃
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