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断酒レコダイ163日目の食事記録。浮腫んでます

断酒レコダイ163日目の食事記録。浮腫んでます断酒レコダイ
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断酒レコダイ163日目の食事記録

ここ2~3日、浮腫んでるなぁ。大酒飲み時代は体が浮腫んでいても気にならなかったんだけど🙄(常に浮腫んでたから?🙈)

毎日湯船につかってるし、塩分も控えめにしてるつもりだし、そんなに悪い食生活をしているつもりはないんだけどな。なんでだろう?甘いもの、食べすぎかなぁ?🤔

7:00 起床🌞3連休は一度も朝活ならず

▼ビタミンCの大量摂取信者です。尿でサヨナラしてるかもだけど、飲んでないと風邪ひく。(・・・ような気がする)

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8:00 朝食はおからビスケットに高カカオチョコ

柿、甘栗、おからビスケット、高カカオチョコ

あとでやっぱりあれもこれも!ってなったら、そのたびに写真を撮るのが面倒だな~って思って、一度にたくさんお盆にのせたけど、本当にこんなに食べるのかな?なんか、どっちが先かわからなくなってきたな~。

でも、全部、きっちり頂きました🤣

11:00 おやつ

ミックスロカボナッツと豆乳アイスコーヒー

  • ロカボナッツ1袋
  • 豆乳アイスコーヒー×2

この時間に食べすぎると、お昼を食べ損ねたり、少なくなりすぎたりして、間食が増えてる気がするので、この時間のおやつもヘルシーを心がけようじゃないか!

と、思ってのミックスナッツ。

13:00 お昼はオートミールのハヤシライス!inMCTオイル

ハヤシライス(MCTオイル)とサラダとひむか工房さんの鶏ささみ燻製

白米をオートミールで置き換えるようになって、2か月を超えました。正確には69日目。はじめは「こんな少ない量で満足できるもんか!」とか、「カレーとかハヤシには白米と混ぜて使おう」などと考えていましたが、

オートミールのハヤシライス

2か月もすると楽勝です👍

ハヤシライスにはMCTオイルをふりかけてます。どちらも、もう友達。(ダイエットの)

▼いろいろ試してるけど、オートミールは「ロールドオーツタイプ」が好きです。

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白米の代わりに#オートミール を食べてます。食生活にオートミールを取り入れるようになってから、痩せたし、お通じも良くなった気がするので、続けていきたいです😊 #🌾🍚🌾オートミールあれこれ食べ比べ🌾🍚🌾
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16:00 やっぱりおやつ🍫🍦

チョコバッキーとなめらかプリン

  • チョコバッキー
  • ぷりん

こういうのを食べないようにするために、11時のおやつにはナッツをチョイスしたはず。もっと言えば、こういうのを「高カカオチョコ」に置き換えれば良いんじゃないかと、昨日、高カカオチョコのブログを書いたときに考えたはず。

なのに、なぁぜ?

なぁぜ、食べちゃうの。

息子(8)と公園に行ったからかな?😆(きっと違うw)

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ずぼら瞑想/川野泰周

息子(8)が公園でお友達と遊んでいる間に読んでた本。いい本でした😊

え。

公園行っても、全然、動いてないじゃん!それでなんでお腹すくん!🤣

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#読了 忙しい生活の中で、心の平和を見つけるために😊 そもそも『ずぼら瞑想』っていうタイトルが素晴らしいよね。一目ぼれです🥰 33の瞑想テクニックを紹介! 「非生産的な行為こそが心の救いになる」んだって!いいね!👍 みんな、忙しすぎるから!😣 特に私のお気に入りは、  🥗 「キャベツの千切り瞑想」:心地よいエネルギーを...

20:00 あとはいつも通りの女王様の酵素液

女王様の酵素液、MCTオイル、ビタミンC

23:00 さらに今夜も眠れず、MCTオイル1滴

MCTオイル

何が「眠れない」だよ、23時のくせに!

と、思った方、正解!🙈

でも、小腹がぐぅぐぅ空いてきたので、ほっとくと確実にずーっとベッドで悶々とする羽目になるので、ここは早めに手を打とう!

と、思ったのでした。

2夜連続、暗闇で舌にMCTオイルを垂らした女です。ルイボスティーでスカッと流し込みました。

おやすみなさいw

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今朝(断酒163日目)の体重測定

断酒164日目の体重測定

身長168cm📏
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg

2023/11/5 断酒164目 56.6kg⬇️8.6kg💃
3連休の最後ですね!
今日もこちらはいいお天気で、11月ですか?本当に11月ですか?って感じです。
今日は浮腫みに気を遣ってカリウムの多いお野菜をたくさん摂れるようにしよう。(きゅうりがたくさんあるからちょうどいいわ)
本日も良い1日を😊
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