断酒レコダイ163日目の食事記録
ここ２～３日、浮腫んでるなぁ。大酒飲み時代は体が浮腫んでいても気にならなかったんだけど🙄（常に浮腫んでたから？🙈）
毎日湯船につかってるし、塩分も控えめにしてるつもりだし、そんなに悪い食生活をしているつもりはないんだけどな。なんでだろう？甘いもの、食べすぎかなぁ？🤔
7：00 起床🌞３連休は一度も朝活ならず
▼ビタミンCの大量摂取信者です。尿でサヨナラしてるかもだけど、飲んでないと風邪ひく。（・・・ような気がする）
8：00 朝食はおからビスケットに高カカオチョコ
あとでやっぱりあれもこれも！ってなったら、そのたびに写真を撮るのが面倒だな～って思って、一度にたくさんお盆にのせたけど、本当にこんなに食べるのかな？なんか、どっちが先かわからなくなってきたな～。
でも、全部、きっちり頂きました🤣
11：00 おやつ
- ロカボナッツ１袋
- 豆乳アイスコーヒー×２
この時間に食べすぎると、お昼を食べ損ねたり、少なくなりすぎたりして、間食が増えてる気がするので、この時間のおやつもヘルシーを心がけようじゃないか！
と、思ってのミックスナッツ。
13：00 お昼はオートミールのハヤシライス！inMCTオイル
- ハヤシライス
・レトルトのハヤシ
・業務スーパーの冷凍サラダ豆
・オートミール大さじ４🌾
・MCTオイル（フラット・クラフト） - サラダ🥗
・水菜
・ピーマン
・きゅうり
・みょうが
・燻製玉ねぎポン酢 - ひむか工房さんの鶏ささみ燻製🐔
白米をオートミールで置き換えるようになって、２か月を超えました。正確には６９日目。はじめは「こんな少ない量で満足できるもんか！」とか、「カレーとかハヤシには白米と混ぜて使おう」などと考えていましたが、
２か月もすると楽勝です👍
ハヤシライスにはMCTオイルをふりかけてます。どちらも、もう友達。（ダイエットの）
▼いろいろ試してるけど、オートミールは「ロールドオーツタイプ」が好きです。
16：00 やっぱりおやつ🍫🍦
- チョコバッキー
- ぷりん
こういうのを食べないようにするために、11時のおやつにはナッツをチョイスしたはず。もっと言えば、こういうのを「高カカオチョコ」に置き換えれば良いんじゃないかと、昨日、高カカオチョコのブログを書いたときに考えたはず。
なのに、なぁぜ？
なぁぜ、食べちゃうの。
息子(8)と公園に行ったからかな？😆（きっと違うｗ）
ずぼら瞑想／川野泰周
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息子(8)が公園でお友達と遊んでいる間に読んでた本。いい本でした😊
え。
公園行っても、全然、動いてないじゃん！それでなんでお腹すくん！🤣
20：00 あとはいつも通りの女王様の酵素液
23：00 さらに今夜も眠れず、MCTオイル１滴
何が「眠れない」だよ、23時のくせに！
と、思った方、正解！🙈
でも、小腹がぐぅぐぅ空いてきたので、ほっとくと確実にずーっとベッドで悶々とする羽目になるので、ここは早めに手を打とう！
と、思ったのでした。
２夜連続、暗闇で舌にMCTオイルを垂らした女です。ルイボスティーでスカッと流し込みました。
おやすみなさいｗ
▼フラット・クラフトさんのMCTオイル、プラボトルが使いやすくて１滴でも余裕！
今朝（断酒163日目）の体重測定
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/11/5 断酒164目 56.6kg⬇️8.6kg💃
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