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断酒276日目のダイエット食事記録。市販のおやつゼロ!

断酒276日目のダイエット食事記録断酒レコダイ
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断酒276日目のダイエット食事記録。2024/2/25日分

断酒276日目のダイエット食事記録。

昨日は、市販のおやつを1つも食べませんでした!

自分で作った、美味しくない米粉のおやつだけ。

だから昨日は、おやつ食べてません!

てことに・・・は、ならんかな🥺

やっぱり。

安定の22時就寝🌙7:00起床🌞

  • 水(常温)

睡眠負債が溜まってそうです。四六時中、睡魔に襲われているので、目覚ましを無視して気が済むまで寝ました。

9時間も寝て、気持ち良いです🍀

7:30 朝食(33品目)

朝食

化学調味料・着色料・保存料不使用。タマチャンショップの温活スープ。まだ、チゲ味しか買ったことありませんが、美味しい&便利なのでコンプリートしたいです👍▼

ヘルシー素材が勢ぞろいでお気に入りのお店です▼

13:00 ダイエットランチ(9品目)

ダイエットランチは炊き込みご飯と

お昼は、炊き込みご飯(6)と、
┣にんじん
┣ごぼう
┣こんにゃく
┣きくらげ
┣わかめ
┣ツナ
┗おからパウダー

ダイエット1プレートおかず

ダイエット1プレートおかず(3)
┣ウインナー
┣ゆでたまご🐔
┣キャベツ
┣ほうれん草
┣ブロッコリー🥦
┣トマト
┗きんぴらごぼう

八百屋さんで買ってきたすごく立派なゴボウ(2本で100円だった!😍)をきんぴらにしたので、ついでに炊き込みご飯🍚

ごぼうをささがきにするのって、面倒だから、一度で2品作りたい😆

15:00 おやつは米粉のはちみつりんごレモンケーキ3個(4品目)

きたわ。

あと3個も残ってる米粉のはちみつりんごレモンケーキ。

こないだ作ったやつ。
🍯🍎🍋🍰

米粉のはちみつりんごレモンケーキ

けっきょく誰も食べてくれなかったから、
一人で3日かけて完食しました🥺

だれか褒めて(自己責任w)

はちみつりんごレモンは美味しいんだよ。シリアルのトッピングにも良いし、常備してあります。簡単すぎるから作ってみてね。➡はちみつりんごレモン

19:00 ダイエット1プレート(1品目)

ダイエットディナー

  • チャーハン
    ┣玉ねぎ
    ┣にんじん
    ┣ごぼう
    ┣きくらげ
    ┣ほうれん草
    ┗ウインナー
  • わかめ
  • ほうれん草
  • トマト🍅
  • ブロッコリー🥦
  • きんぴらごぼう
  • スーパー大麦バーリーマックス🌾

夜ごはんは息子(8)リクエストのチャーハン!チャーハンにすると、野菜も食べてくれるから私もうれしい。

ほとんど作り置きを放り込んでいるだけだけど。それでいいよね。

スーパー大麦は、ご飯と一緒に炊飯しても良いんだけど、私は、茹でてタッパで保存してます。その方がサラダや味噌汁にトッピングしたり、何かに混ぜ込んだり(野菜のあんかけとかでも!)できて、摂取しやすい👍▼

20:00 マヌカハニー🍯(1品目)

マヌカハニー

最後はいつも通りマヌカハニーをひとなめして終了。

ぜんぶで48品目でした。
ごちそうさまでした🙏

もうすぐ楽天市場でスーパーセールが始まるんだけど、その時に、マヌカハニーが半額になるみたい!😍
【2024/03/04 20:00 -2024/03/11 01:59】

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

他にも色々、お得なお品が出てくると思うので、随時、楽天roomにまとめていきます👍よかったら、チェックしてみてね!😊▼

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今朝の体重測定(2024/2/26)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2024/2/26
体重65.2kg▶56.8kg(▲8.4kg)
体脂肪率34.2%▶25.8%(▲8.4%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?
キレイに9号サイズを着る!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 276日達成
🍚 48品目

また寒くなっちゃって、春はまだ先だなぁ。

早く来い🌸

みなさま、体に気を付けて良い一日を😊

また1週間、がんばろー!

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