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断酒277日目のダイエット食事記録。フルーツでビタミンチャージ

断酒277日目のダイエット食事記録断酒レコダイ1期
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断酒277日目のダイエット食事記録。2024/2/26日分

断酒レコダイ277日目の食事記録

間食ゼロ!😳

2回も言うけど、おやつゼロでした!😆

フルーツ山盛り食べました🍎🍓🍊

安定の22時就寝🌙4:45起床🌞

  • 水(常温)

5:00 朝食(11品目)

朝食

  • シリアル(7)
    ┣大豆のごろグラ
    ┣レーズン🍇
    ┣無糖ヨーグルト
    ┣きなこ
    ┣オリゴ糖
    ┣無調整豆乳
    MCTオイル🥥
  • さつま芋🍠
  • ドライフルーツ
    ┣キウイ
    ┣なつめ
    ┗マンゴー
  • 珈琲☕

🥝ドライフルーツ、キウイもなつめもおススメなんだけど、どれにしようか悩んだら、同じショップのこちらのお試しセットがおススメ!13種類から少しずつ選べる7種類だから、気っとお気に入りが見つかると思います!😊

プロテインやオートミールも、こちらのお店で買ってます😊

9:30 ジムで水泳🏊

水泳

  • 平泳ぎ20分550m
  • お風呂♨

久々のスイミング!🏊

帰りに八百屋さんでフルーツとかお野菜をたくさん買って帰りました👍

12:00 ダイエットランチ(14品目)

フルーツたっぷりのシリアルに

シリアルはカルビーのベイクドオーツっていう、甘くないタイプのやつです。はちみつりんごレモンは自家製👍シロップもたっぷりかけるので、甘くなります。冷凍ブルーベリーと冷凍ピーチは業務スーパーで売ってます。便利!バナナはお買い得の時にまとめ買いして冷凍🍌

フルーツたっぷりのシリアルに、

プロテイン

あれこれ混ぜてパワーアップさせたエンドウ豆のプロテインをぶっかけて、

食べるハトムギをトッピング

  • 食べるハトムギ

パフサク食感で美味しい!食べるハトムギをトッピング!

お気に入りのお店『タマチャンショップ』のお品なんだけど、他にもたくさんおススメあるので、楽天roomでコレクション作ってます👍▼

そのうえまだ、

フルーツ

  • フルーツ
    ┣りんご🍎
    ┣オレンジ🍊
    ┗いちご🍓

さらにフルーツをモリモリといただきました😋

フルーツは息子(8)が大好きだから、いつもは遠慮がちなんだけど、たまには私も遠慮なく食べちゃおう!と思って😆

ダイエットランチ

常々、ビタミン補給は食事から!とは思っているけど、なかなかできない。

今日は合格🙆

19:00 ダイエットディナー(28品目)

夜は雑穀米と

  • 雑穀米🍚(21)

夜ごはんは、いつもの雑穀米。美味しさは元気の源 【自然の館】さんの、未来雑穀21。

おかずは、

お肉メインの1プレートおかず。

お肉メインの1プレートおかず。

はっ!!!

もしかして今日は、

おやつなし

おやつナシでした!!!😳

やったね!

20:00 マヌカハニー🍯(1品目)

マヌカハニー

最後はいつも通りマヌカハニーをひとなめして終了。

ぜんぶで54品目でした。
ごちそうさまでした🙏

もうすぐ楽天市場でスーパーセールが始まるんだけど、その時に、マヌカハニーが半額になるみたいです!買う!😍
【2024/03/04 20:00 -2024/03/11 01:59】

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

他にも色々、お得なお品が出てくると思うので、随時、楽天roomにまとめていきます👍よかったら、チェックしてみてね!😊▼

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今朝の体重測定(2024/2/27)

本日の体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2024/2/26
体重65.2kg▶56.2kg(▲9.0kg)
体脂肪率34.2%▶25.9%(▲8.3%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?
キレイに9号サイズを着る!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 〇
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 277日達成
🍚 54品目

諸事情により、今日から金曜日までお店を休むので、まったりのんびり、映画やドラマでも見て過ごしたいと思います😊

わくわくだわ。

皆様も良い一日を過ごしてね😊

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