🔥気になるダイエットグッズ🔥
PR

断酒277日目のダイエット食事記録。フルーツでビタミンチャージ

断酒277日目のダイエット食事記録断酒レコダイ
記事内に広告が含まれています。
スポンサーリンク

断酒277日目のダイエット食事記録。2024/2/26日分

断酒レコダイ277日目の食事記録

間食ゼロ!😳

2回も言うけど、おやつゼロでした!😆

フルーツ山盛り食べました🍎🍓🍊

安定の22時就寝🌙4:45起床🌞

  • 水(常温)

5:00 朝食(11品目)

朝食

  • シリアル(7)
    ┣大豆のごろグラ
    ┣レーズン🍇
    ┣無糖ヨーグルト
    ┣きなこ
    ┣オリゴ糖
    ┣無調整豆乳
    MCTオイル🥥
  • さつま芋🍠
  • ドライフルーツ
    ┣キウイ
    ┣なつめ
    ┗マンゴー
  • 珈琲☕

🥝ドライフルーツ、キウイもなつめもおススメなんだけど、どれにしようか悩んだら、同じショップのこちらのお試しセットがおススメ!13種類から少しずつ選べる7種類だから、気っとお気に入りが見つかると思います!😊

プロテインやオートミールも、こちらのお店で買ってます😊

9:30 ジムで水泳🏊

水泳

  • 平泳ぎ20分550m
  • お風呂♨

久々のスイミング!🏊

帰りに八百屋さんでフルーツとかお野菜をたくさん買って帰りました👍

12:00 ダイエットランチ(14品目)

フルーツたっぷりのシリアルに

シリアルはカルビーのベイクドオーツっていう、甘くないタイプのやつです。はちみつりんごレモンは自家製👍シロップもたっぷりかけるので、甘くなります。冷凍ブルーベリーと冷凍ピーチは業務スーパーで売ってます。便利!バナナはお買い得の時にまとめ買いして冷凍🍌

フルーツたっぷりのシリアルに、

プロテイン

あれこれ混ぜてパワーアップさせたエンドウ豆のプロテインをぶっかけて、

食べるハトムギをトッピング

  • 食べるハトムギ

パフサク食感で美味しい!食べるハトムギをトッピング!

お気に入りのお店『タマチャンショップ』のお品なんだけど、他にもたくさんおススメあるので、楽天roomでコレクション作ってます👍▼

そのうえまだ、

フルーツ

  • フルーツ
    ┣りんご🍎
    ┣オレンジ🍊
    ┗いちご🍓

さらにフルーツをモリモリといただきました😋

フルーツは息子(8)が大好きだから、いつもは遠慮がちなんだけど、たまには私も遠慮なく食べちゃおう!と思って😆

ダイエットランチ

常々、ビタミン補給は食事から!とは思っているけど、なかなかできない。

今日は合格🙆

19:00 ダイエットディナー(28品目)

夜は雑穀米と

  • 雑穀米🍚(21)

夜ごはんは、いつもの雑穀米。美味しさは元気の源 【自然の館】さんの、未来雑穀21。

おかずは、

お肉メインの1プレートおかず。

お肉メインの1プレートおかず。

はっ!!!

もしかして今日は、

おやつなし

おやつナシでした!!!😳

やったね!

20:00 マヌカハニー🍯(1品目)

マヌカハニー

最後はいつも通りマヌカハニーをひとなめして終了。

ぜんぶで54品目でした。
ごちそうさまでした🙏

もうすぐ楽天市場でスーパーセールが始まるんだけど、その時に、マヌカハニーが半額になるみたいです!買う!😍
【2024/03/04 20:00 -2024/03/11 01:59】

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

他にも色々、お得なお品が出てくると思うので、随時、楽天roomにまとめていきます👍よかったら、チェックしてみてね!😊▼

スポンサーリンク

今朝の体重測定(2024/2/27)

本日の体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2024/2/26
体重65.2kg▶56.2kg(▲9.0kg)
体脂肪率34.2%▶25.9%(▲8.3%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?
キレイに9号サイズを着る!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 〇
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 277日達成
🍚 54品目

諸事情により、今日から金曜日までお店を休むので、まったりのんびり、映画やドラマでも見て過ごしたいと思います😊

わくわくだわ。

皆様も良い一日を過ごしてね😊

スポンサーリンク

diet

16時間ダイエット(朝だけ断食)45日でやめました
16時間ダイエットやめます! 45日間、頑張った16時間ダイエット(朝だけ断食バージョン)ですが、やめることにしました。 朝食抜きは好きです。 自分の性格や生活スタイルにいちばん合ってる気がします。 だって、朝、自分のためにちゃんとした食事...
ダイエット1プレートで楽ちん!食べて痩せるダイエット
ダイエット1プレート バランスよく食べながらキレイに痩せたい!&洗い物少ない方が楽!w なので、よく1プレートごはんにします🍚 勝手に「ダイエット1プレート」と呼んでます🤣 家族用に作ったメインディッシュと炭水化物(ほぼ雑穀米)に、作り置き...
朝食にナッツを摂り入れることのメリット
朝食にナッツを摂り入れることのメリット 最近、朝食はナッツを食べてます。 少量で満足感を得られて、手間がないのでお気に入りです😊 ナッツの栄養価の高さ ナッツは良質なタンパク質、健康に必要な脂肪、食物繊維、ビタミン、ミネラルを豊富に含んでい...
16時間ダイエット(朝だけ断食)再挑戦
16時間ダイエット(朝だけ断食)再挑戦 以前、挑戦して失敗に終わった16時間ダイエットに、再び挑戦したいと思います。 ※追記(2024/4/20):45日でやめました🙈 大酒飲みの「酒を呑むための16時間ダイエット」 大酒飲みだった時代の1...
断酒レコダイ250日経過!食事記録と体組成ビフォーアフター
節目の断酒250日を無事に経過 お酒をやめて250日経ちました! まず250日も断酒していることを自分で褒めたいですꉂ🤣𐤔 ちー母ちゃん えらい!よく頑張った!よく頑張ってる! おめでとう私!🎉🎊🎈 2023/5/26に断酒レコーディングダ...
食物繊維たっぷり!スーパー大麦バーリーマックスで腸内環境を整える
食物繊維が豊富で、腸の奥まで届くと噂の、スーパー大麦バーリーマックスを食生活に取り入れるようになって、しばらくが経ちました。 執筆現在、3袋目をリピ中で気に入っているので、今回は、スーパー大麦バーリーマックス🌾についてブログ書こうと思います...

Read More

recording diet

16時間ダイエット終了😆断酒330日目のダイエット食事記録。
16時間ダイエット終了😆断酒330日目のダイエット食事記録。2024/4/19日分 16時間ダイエット(朝だけ断食)やめました。 理由は簡単で、成果出なかったからですが、思うところもツラツラと書いてみたので、読んでくださると嬉しいです▼ そ...
朝だけ断食成果出ない😆断酒329日目のダイエット食事記録。
断酒329日目・朝だけ断食45日目のダイエット食事記録。2024/4/18日分 朝だけ断食45日目ですって!😳 せんぜん、成果出てないな~。 それどころか、確実におやつのドカ食いが増えてる気がします。 でもそれ(おやつのドカ食い)は、ホルモ...
3日連続プールでお疲れ🏊断酒328日目のダイエット食事記録。
断酒328日目・朝だけ断食44日目のダイエット食事記録。2024/4/17日分 昨日はジムでの水泳3日目。 3日連続泳ぐと、泳いでる最中もちょっと疲れを感じます。 なんか、遠いの。ゴールが🏊 しんどw 今日はジムの休館日だから、ゆっくりしよ...
U-NEXTとおやつの休日💗断酒327日目のダイエット食事記録。
断酒327日目・朝だけ断食43日目のダイエット食事記録。2024/4/16日分 昨日はお休みだったので、おやつを食べながらU-NEXTでゾンビみたいな海外ドラマを見て、ダラダラと過ごしました😊 最高💖 では、昨日(断酒327日目・朝だけ断食...
あんこ4個にマクド🍟断酒326日目のダイエット食事記録。
断酒326日目・朝だけ断食42日目のダイエット食事記録。2024/4/15日分 シャトレーゼの饅頭4個も食べてしまった上に、夜ごはんがマクドでエグチのセット🍟 健康的な食生活を毎日続けたいと心では思っているのに、ついついジャンキー路線に流さ...
昨日はダイエッター合格!断酒325日目のダイエット食事記録。
断酒325日目・朝だけ断食41日目のダイエット食事記録。2024/4/14日分 朝食フルーツはカラダに良いと思いこんでいましたが、朝は血糖値が上がりやすいので朝食フルーツは良くないと聞き、(この本で)▼ 読書メモ📚📝▼ 昨日は、15時のおや...

Read More

コメント

タイトルとURLをコピーしました