風邪ひいて痩せた1キロを守れるかどうかの瀬戸際！
今日で4日連続59.2キロ！
どっちも（太ろうとする体、痩せようとする私の精神）ひきません！🤣
本日（断酒112日目）の体重測定
（※毎朝とりあえず水飲んでお手洗いの後に測定）
身長168cm📏
5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
9/14 断酒111日目 59.2kg⬇️6.0kg💃4日連続体重に変化なし！
昨日（断酒111日目）の断酒レコダイ
断酒111日達成！🎉💪
9/13のレコーディングダイエットの記録です👍
6：00 起床🌞
- 水🥛
- ふくちゃさんのルイボスティー（リピート中）
- 息子(8)のお弁当を作りながら豆乳入りアイスコーヒー☕
7：30 朝食は業務スーパーの長期保存パン🍞
- 息子(8)の残したパン半分
- 豆乳入りアイスコーヒー
このパン、業務スーパーで100円位で売ってて、賞味期限が1か月近くあるので、非常食のつもりでストックしてます。
普通に美味しいし、種類も豊富なので便利👍
インターネットで長期保存可能のパンを探すと、１つ150円～200円近くするので、業務スーパーが近くにある方は探してみてね😊
9：00 久しぶりのプール🏊
- 平泳ぎ600M
息子が体調不良で看病➡風邪うつるのお決まりパターンで、すごく久しぶりのプール！泳いでると無心になれるので、ストレスも発散できるし、大浴場もあるし、最高のリフレッシュ！
気持ちよかった～😍
11：00 運動後の腹ごしらえはりんご🍎
プール帰りに寄った得意の業務スーパーで見つけたのが、りんご！小玉だけど8個も入っていて、980円でした。お得！
さっそく1個頂きました。
甘酸っぱくて美味しい😋🍎
1日1個のりんごで医者いらず♪
りんごは皮を剥いちゃうと変色しちゃうので、朝食用にカットしたりはしませんでした。
他にも、キャベツが130円の特売だったので、（まだ半分残ってるんだけどなー）と思いつつ、買ってきました。さっそく、古い方のキャベツの、芯の方だけ使ってコールスロー。柔らかい外側の葉の方は千切りにしてサラダで食べます👍
14：00 昼は満腹になるまで食べて夕食抜きに成功！
- 🌾オートミール大さじ４🌾
- いつ買ったのか忘れた冷凍サンマ🐟
- 冷奴にこないだ作った「きゅうりとモヤシの塩こんぶ和え」をトッピング
- のっけもりサラダ🥗
- キャベツ・オニオンスライス・トマト🍅
- 業務スーパーのサラダ豆
- 作ったばかりのコールスロー
- 鶏のから揚げ×２🐔
お昼に食べすぎたのか、空腹感一切なし！思うに、店で余った鶏のから揚げを2個、最後に添えたのが計算違い。満腹すぎて、食後の豆乳入りアイスコーヒーが苦しかったくらいです。
しばらく満腹が続いて、気が付いたら20時。
もうええわ。ってなって、そんなつもりはなかったのですが、難なく夕食を抜くのに成功したのでした😆👍
しかし、今朝の体重は100gすら変わらず。
最後の固形物が14時なのになんでー！と憤っております😩
断酒した今なら16時間ダイエットできるかも？
ちょっと前、16時間ダイエットをしていた頃は、大酒飲みで、「食べてもいい8時間」を過ぎても、酒だけは止められず、ずーーっとウイスキー水割りを呑んでいたもんだから、
よくよく考えると、16時間ダイエットはできてなかったような気がします💦（ちなみにその時は朝だけ断食をしてました）
断酒した今なら、もしかしてできるかも？
と、
2～3日、夕食を抜いたぐらいのくせに、調子に乗って考えてます😆
14時頃の遅めの昼食をメインに満腹になるまで食べたら、夜は食べずに済むのでは？14時が最後なら、16時間後と言えば朝の6時。ちょうどいいなぁと思って。
でもそうだなぁ。
時々はおやつを食べたくなったりするし、あまり我慢するのは嫌いだから、今より夕食を軽くするとか、いろいろ考える余地がありそうです。
空腹だと眠れないし。
どちらにせよ、なんかモチベが異常にアップしてる（重要！）ので、頑張って結果だしたいと思います😆👍
断酒レコダイ記録の終わりに
最後まで読んでくださりありがとうございます😊
風邪も治って元気いっぱい！
モチベーションもアップしてやる気満々！
風邪ひいてた間の家事や、読みかけの本や、楽天スーパーセールで買ったお品物の組み立てとかが放置されてるけど、普段通りのルーティンに戻ってきて、ほっとしてます。
少しずつ取り戻していきたいです😊
皆さまも体に気を付けて素敵な1日を送ってくださいませ🌸
昨日の食事記録はこちらです📝➡『断酒110日目。風邪ひいて痩せた１キロを死守せよ。おうちスパ最高！』
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お立ち寄りくださる皆様、いつもありがとうございます😊🙏
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