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断酒レコダイ251日目の食事記録。米粉チャレンジ1回目!

断酒レコダイ
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断酒レコダイ251日目の食事記録。2024/1/31日分

断酒レコダイ251日目の食事記録。2024/1/31

突然ですが、

もうお酒については悩まなくていい気がします!

昨夜、お友達が店に遊びに来てくれたんだけど、お友達がビールを呑んでいても1mmも!何も思わなかったのです。

進歩だ(^^)v

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

でも、卒酒って言う勇気はまだないw

安定の22時就寝🌙4:45起床🌞

  • 水(常温)

5:00 朝からだんご(9品目)

朝食はたまごトースト

  • たまごトースト(3)
    ┣パン🍞
    ┣チーズ🧀
    ┗たまご🐔
  • ドライフルーツ(3)
    ┣キウイ🥝
    ┣マンゴー🥭
    ┗なつめ

お気に入りです▼

  • ミックスナッツ(3)
    ┣アーモンド
    ┣カシューナッツ
    ┗くるみ
  • あんこ餅🍡2種類😋
  • 珈琲☕

デザートにスーパーで買ってきた小さなあんこ餅を食べてしまいました。あんこ大好き。朝だから、まぁいいよね!(朝だからとか、和菓子だからとか、食べる理由ならなんぼでも作れますw)

12:00 ダイエットシリアル(13品目)

ダイエットランチ

フルーツがみんな凍ってるから、ちょっと寒かったな🤣

たすことしか知らない、あれこれ詰め込んだプロテインをかけて頂きました😋

1食40円でコスパ最高のプロテイン▼

13:00 米粉チャレンジ!(1品目)

米粉って流行ってんの?何がどういいの?と思いつつ、ネットで検索したらお高くてスルーしていたんだけど、お手頃価格の米粉を業務スーパーで見つけてしまったので、何やらわからぬまま買ってきてしまいました。

そして、何となく作ってみた👍

米粉チャレンジ

耐熱容器にアイラップをセットして、材料を全部放り込み(何もかも適当)

  • 米粉
  • ベーキングパウダー
  • たまご
  • きなこ
  • 無調整豆乳
  • オリーブオイル

アイラップで米粉

もみもみ。

そうだ。残ってたチョコレート効果4枚も入れてみよう。

  • ハイカカオチョコレート4枚投入

と、すべて思いつきでやってのけ、

レンチンしたらこうなりました。

米粉パン

めっちゃ硬くて、健康な私でも喉を詰まらせるかと思ったw

ただ、お腹は膨れるし、砂糖使ってないし、まだまだ改善の余地が大いにありそうなので、ちゃんと調べてリベンジしようと思いました🤣

人生、なんでも、とりあえずやったもん勝ち精神🤣🤣🤣

16:00 お口直しの本日二度目のあんこ餅

あんこ餅

スーパーで買ってきた小さなあんこ餅。あんこも、餅も、我が家では私しか食べないから、ひとりじめ💗

19:00 夜のダイエット夕飯(34品目)

ダイエット飯

  • 主食🍚(23)
    ┣雑穀米(21)
    スーパー大麦バーリーマックス🌾
    ┗じゃこ🐟
  • サラダ🥗(11)
    ┣トマト🍅
    ┣ブロッコリー🥦
    ┣ミックス豆(4)
    ┣きゅうり
    ┣ほうれん草
    ┣白菜の漬物
    ┣なずびの漬物
    ┗ローストビーフ🐄
  • おかず(2)
    ┣焼肉🐄
    ┗キムチ

20:00 マヌカハニー🍯(1品目)

マヌカハニー

最後はいつも通りのマヌカハニー🍯

ぜんぶで58品目でした。
ごちそうさまでした🙏

お高いのでマメにサイトをチェックして、半額セールの時に買ってます。気になる方は要チェック👍▼

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今朝の体重測定(2024/2/1)

2024/2/1体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2024/2/1
体重65.2kg▶57.0kg(▲8.2kg)
体脂肪率34.2%▶26.2%(▲8.0%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?
&キレイに9号サイズを着る!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 〇
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 251日達成
🍚 58品目

節目の250日を無事に通過しました。

次は365日を目標に頑張ろう!😊

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