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断酒レコダイ215日目と216日目の食事記録。友人宅へお泊り。

断酒レコダイ215と216日目断酒レコダイ
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1泊2日で友人宅へお泊り

28年の付き合いになる友人宅へ、息子(8)と二人、お泊りで遊びに行ってきました!

気兼ねなく、まるで自分の家かのようにくつろいでw
帰ってきました😆

楽しかったな~🥰

小旅行1日目。断酒レコダイ215日目の食事記録

朝からお弁当を作って(と言っても、おにぎりとおかずだけど) 息子(8)と二人で、お友達の家に電車で小旅行。

電車ガタゴト約2時間。

行ったら、すごくいい肉を用意してくれていて、夜はすき焼きをごちそうになりました😋

ダイエットのことはどこか遠くの彼方へ。

もちろん、人んちで体重測定もしませんw

すべて忘れて、楽しくリフレッシュ!😊🍀💗

4:30 起床

  • みらいのしょうが
  • ルイボスティー
  • ビタミンC原末

5:00 朝食(3品目)

朝食はベーグルとフルーツ

  • 黒ゴマベーグル
  • バナナ
  • 苺4個
  • 珈琲(MCTオイル)

9:00 🍱お弁当を作りながらのつまみ食い(2品目)

ブロッコリーとさつま芋

  • ブロッコリー🥦
  • さつま芋🍠

12:30 お友達の家でホームパーティー!🎉お弁当持参🍱🍙👍

ホームパーティー

  •  おにぎり2個(鮭・たまご)→4品目
  • おかず
    ┣から揚げ
    ┣エビ天
    ┗鶏皮せんべい

15:30 おやつ

天ぷらせんべい

  • 天ぷらせんべい1枚
  • ドライフルーツ(4品目)
  • おからクッキー
  • マクロビ派

お出汁の効いた天かすがせんべいになったような、天ぷらせんべいを1枚、頂きました。他の自然派おやつは、家から色々と持って行きました👍

19:00 夕食はすき焼きをごちそうになりました😋

すきやき

  • すきやき(8品目)
    ┣お肉
    ┣豆腐
    ┣しいたけ
    ┣まいたけ
    ┣白ネギ
    ┣白菜
    ┣糸こんにゃく
    ┗菊菜
  • 未来雑穀21の梅おにぎり(22品目)

美味しいお肉だったな~😋🐄

ぜんぶで46品目。

もちろん断酒達成!🍺

ごちそうさまでした🙏

22:00 就寝

夜更かしすることもなくw

たとえ人様のお家だろうが、いつも通り寝て、翌朝も、いつも通り起きました🤣

小旅行2日目。断酒レコダイ216日目の食事記録

断酒レコダイ216日目の食事記録

昼過ぎにはもう帰らないといけないけど、まだまだ!話すことが、なんぼでも出てきますw

4:30 起床

朝からゴソゴソと起き出して、水を飲み、勝手に湯を沸かして珈琲を入れました。

5:00 朝食①(24品目)

朝食はドライフルーツとおにぎり

朝ごはんは持ってきていたドライフルーツと、

朝食はドライフルーツとおにぎり

山ほど握ってきていたおにぎり🍙

  • 未来雑穀21の梅おにぎり
  • ドライキウイ
  • ドライトマト
  • ドライパイン
  • 珈琲(MCTオイル)
    ※個包装タイプのMCTオイルを持って行ったよ👍

コストコのMCTオイル

小さじ1杯(5g)で個包装された、お出かけ先でも便利なコストコのMCTオイル。無味無臭でお料理の味を邪魔することなく、中佐脂肪酸を摂れて素早くエネルギーに変換💪私はサラダや紅茶、酵素に入れて夕食を置き換えたりしてます。

➡コストコのMCTオイル(個包装)

RCL 楽天市場店

 

9:00 朝食②(3品目)

柿といちご

みんなが起き出してきたので、

  • 柿とイチゴ

銀是千疋屋のゼリー

  • キウイゼリー

お土産に持って行った、銀座千疋屋さんのフルーツゼリーに、

高級食パン

  • 高級食パンをトーストしてもらった!

満腹です🙏

13:00 おしゃべりタイムのおやつ

おしゃべりしたり、映画を見たりしながら、

プロテインバー

  • プロテインバー

チョコレート

  • マカダミアナッツチョコ×1個
  • ガーナチョコ×6枚

旦那さんの大事なチョコレートを頂いてしまった😆🍫

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

そんなことしてたら、ちゃんとしたお昼ごはんを食べるのをすっかり忘れて、もう、おいとませねばならない時間になってしまい、名残惜しく、帰ってきました。楽しかったな~🥰

18:00 帰宅後サイゼリヤで夕食(10品目~くらい)

帰宅後にサイゼリヤ

  • ハンバーグ
  • 目玉焼き
  • 付け合わせのポテトとコーン
  • パン
  • 品目数の多そうなスープ
  • ソーセージのピザ1/4

ティラミス

  • ティラミス🍫💗

ちょっと早いけど、夫も呼んで家族3人、夕食はサイゼリヤに行きました。

品目数が微妙だけど、30品目はクリアーしてると思います👍
やっぱり、人が作ったもの(外食)は、何を食べてるのかわからなくなっちゃうから、ダイエット中はできるだけ自分で作ったものを食べた方がいいな。

と、思ったのでした。

ぜんぶで37品目は頂いたと思います。
ごちそうさまでした🙏

小旅行を終えて今朝の体重測定

2023/12/28 今朝の体重測定

身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2023/12/28
体重65.2kg➡56.0kg⬇️9.2kg💃
体脂肪率34.2%➡24.6%⬇️9.6%💃
\ 目標 /
✨体脂肪率22%くらいかな?(なんとなく)✨

ちょっとビビってましたが、特になんてことのない結果となりました。

よかった。ほっ😊

2日間、じゅうぶん楽しんだので(しゃべってただけだけどw)

ストレス発散!
リフレッシュ完了!

今日からまたいつも通り、頑張ります!

みなさまも良い1日を😊

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