1泊2日で友人宅へお泊り
28年の付き合いになる友人宅へ、息子(8)と二人、お泊りで遊びに行ってきました！
気兼ねなく、まるで自分の家かのようにくつろいでｗ
帰ってきました😆
楽しかったな～🥰
小旅行1日目。断酒レコダイ215日目の食事記録
朝からお弁当を作って（と言っても、おにぎりとおかずだけど） 息子(8)と二人で、お友達の家に電車で小旅行。
電車ガタゴト約２時間。
行ったら、すごくいい肉を用意してくれていて、夜はすき焼きをごちそうになりました😋
ダイエットのことはどこか遠くの彼方へ。
もちろん、人んちで体重測定もしませんｗ
すべて忘れて、楽しくリフレッシュ！😊🍀💗
4：30 起床
- 水
- みらいのしょうが
- ルイボスティー
- ビタミンC原末
5：00 朝食（３品目）
- 黒ゴマベーグル
- バナナ
- 苺４個
- 珈琲（MCTオイル）
9：00 🍱お弁当を作りながらのつまみ食い（２品目）
- ブロッコリー🥦
- さつま芋🍠
12：30 お友達の家でホームパーティー！🎉お弁当持参🍱🍙👍
- おにぎり２個（鮭・たまご）→４品目
- おかず
┣から揚げ
┣エビ天
┗鶏皮せんべい
15：30 おやつ
- 天ぷらせんべい１枚
- ドライフルーツ（４品目）
- おからクッキー
- マクロビ派
お出汁の効いた天かすがせんべいになったような、天ぷらせんべいを1枚、頂きました。他の自然派おやつは、家から色々と持って行きました👍
19：00 夕食はすき焼きをごちそうになりました😋
- すきやき（８品目）
┣お肉
┣豆腐
┣しいたけ
┣まいたけ
┣白ネギ
┣白菜
┣糸こんにゃく
┗菊菜 - 未来雑穀２１の梅おにぎり（２２品目）
美味しいお肉だったな～😋🐄
ぜんぶで46品目。
もちろん断酒達成！🍺
ごちそうさまでした🙏
22：00 就寝
夜更かしすることもなくｗ
たとえ人様のお家だろうが、いつも通り寝て、翌朝も、いつも通り起きました🤣
小旅行2日目。断酒レコダイ216日目の食事記録
昼過ぎにはもう帰らないといけないけど、まだまだ！話すことが、なんぼでも出てきますｗ
4：30 起床
- 水
朝からゴソゴソと起き出して、水を飲み、勝手に湯を沸かして珈琲を入れました。
5：00 朝食①（24品目）
朝ごはんは持ってきていたドライフルーツと、
山ほど握ってきていたおにぎり🍙
- 未来雑穀２１の梅おにぎり
- ドライキウイ
- ドライトマト
- ドライパイン
- 珈琲（MCTオイル）
※個包装タイプのMCTオイルを持って行ったよ👍
コストコのMCTオイル
小さじ１杯(5g)で個包装された、お出かけ先でも便利なコストコのMCTオイル。無味無臭でお料理の味を邪魔することなく、中佐脂肪酸を摂れて素早くエネルギーに変換💪私はサラダや紅茶、酵素に入れて夕食を置き換えたりしてます。
RCL 楽天市場店
9：00 朝食②（3品目）
みんなが起き出してきたので、
- 柿とイチゴ
- キウイゼリー
お土産に持って行った、銀座千疋屋さんのフルーツゼリーに、
- 高級食パンをトーストしてもらった！
満腹です🙏
13：00 おしゃべりタイムのおやつ
おしゃべりしたり、映画を見たりしながら、
- プロテインバー
- マカダミアナッツチョコ×１個
- ガーナチョコ×６枚
旦那さんの大事なチョコレートを頂いてしまった😆🍫
そんなことしてたら、ちゃんとしたお昼ごはんを食べるのをすっかり忘れて、もう、おいとませねばならない時間になってしまい、名残惜しく、帰ってきました。楽しかったな～🥰
18：00 帰宅後サイゼリヤで夕食（10品目～くらい）
- ハンバーグ
- 目玉焼き
- 付け合わせのポテトとコーン
- パン
- 品目数の多そうなスープ
- ソーセージのピザ1/4
- ティラミス🍫💗
ちょっと早いけど、夫も呼んで家族3人、夕食はサイゼリヤに行きました。
品目数が微妙だけど、30品目はクリアーしてると思います👍
やっぱり、人が作ったもの（外食）は、何を食べてるのかわからなくなっちゃうから、ダイエット中はできるだけ自分で作ったものを食べた方がいいな。
と、思ったのでした。
ぜんぶで37品目は頂いたと思います。
ごちそうさまでした🙏
小旅行を終えて今朝の体重測定
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
↓
2023/12/28
体重65.2kg➡56.0kg⬇️9.2kg💃
体脂肪率34.2%➡24.6%⬇️9.6%💃
＼ 目標 ／
✨体脂肪率22％くらいかな？（なんとなく）✨
ちょっとビビってましたが、特になんてことのない結果となりました。
よかった。ほっ😊
2日間、じゅうぶん楽しんだので（しゃべってただけだけどｗ）
ストレス発散！
リフレッシュ完了！
今日からまたいつも通り、頑張ります！
みなさまも良い1日を😊
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