🔥気になるダイエットグッズ🔥
PR

断酒レコダイ212日目の食事記録。ベーグル食べてみた。

断酒レコダイ
記事内に広告が含まれています。
スポンサーリンク

断酒レコダイ212日目の食事記録

断酒レコダイ212日目の食事記録

4:30 起床

ダイエット朝セット

モーニングルーティーン🌞|ROOM - 欲しい! に出会える。
朝から元気に健やかに!1日の始まりに、毎朝、摂ってます😊 #ちー母ちゃんのモーニングルーティーン🌞

5:00 朝食(5品目)

朝食はベーグルとドライフルーツとMCTオイル

ダイエッターの間で話題のベーグルを食べてみました。
(流行ってるのかな?)

近所のパン屋さんで売ってた😋

トースターで少しだけ焼いたら
ふんわり、もっちもち!
美味しいな~😋

なるほど。これで普通のパンより脂質少な目とか、いいね!👍

9:00 おやつ(4品目)

みかんとナッツ

  • みかん2個🍊🍊
  • アーモンド
  • くるみ
  • カシューナッツ

14:00 ダイエットランチ(19品目)

ダイエットランチはチャーハンと野菜の1プレート

ダイエットランチは息子(8)リクエストのチャーハン。洗い物の手間を考えて、私のは野菜と1プレートで。

チャーハンには、あらかじめ茹でてストックしてある、スーパー大麦バーリーマックスも放り込んで、家族そろって腸活😊

14:30 デザート

プロテインバー

  • プロテインバー(ノーカウント)

昼食後、何か、物足りなかったので「これなら食べてもいいかな?」と思って😆

16:00 おやつ(ノーカウント)

おやつはプロテインとナッツ

  • エンドウ豆のプロテイン
  • アーモンド
  • くるみ
  • カシューナッツ
  • ホームパイ
  • カントリーマァム
  • チョコレート効果

人工甘味料不使用がうれしい!さらには1食あたり40円という、コスパ最高のプロテインがこちら。40円なら、気兼ねなく続けられるお値段!(ただし、豆臭いので、プロテインをデザート代わりにしたい方には不向きです)

19:00 ダイエット飯(31品目)

ダイエット夕飯は雑穀米と野菜のあんかけと魚

  • 未来雑穀21と明太子(22品目)
  • 赤魚の一夜干し🐟
  • 野菜のあんかけ
    ┣白菜
    ┣しいたけ
    ┣えりんぎ
    ┣玉ねぎ(既出)
    ┣ほうれん草
    ┣ピーマン(既出)
    ┣パプリカ2種類
    ┣木綿豆腐
    ┣青ネギ(既出)
    ┗するめいか🦑

お魚は、ほとんど息子(8)が食べてくれて、野菜のあんかけのお野菜は、ほとんど私が食べました🤣(息子、イカしか食べなかった🦑)

いかと野菜のあんかけ

美味しいのに、野菜嫌いの息子(8)です。

ちなみに、

あんかけの素

ちょっと味が薄いからあれこれ足してしまうけど、そこが逆にうれしい!超絶便利な「まるさん」のあんかけの素を使って作りました。

20:00 夜の健康習慣マヌカハニー

マヌカハニー

  • マヌカハニー

朝と晩に、マヌカハニーを摂取するようになってからふと思ったんだけど、もしかして寝つきが良くなったかな?

マヌカハニーを導入して3日目くらいから、入眠までの時間がすごく早くなったの、もしかして、マヌカハニーも貢献してくれてるのかもしれないな~。ありがたや。

ぜんぶで59品目でした。
(サプリ類とおやつはノーカウント)

ごちそうさまです🙏

今朝の体重測定

2023/12/23 体重測定

身長168cm📏
スタート

2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2023/12/23
体重65.2kg➡55.6kg⬇️9.6kg💃
体脂肪率34.2%➡24.6%⬇️9.7%💃
\ 目標 /
✨体脂肪率22%くらいかな?(なんとなく)✨

\昨日の振り返り /

🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ ×
🍺 断酒 212日達成
🍚 59品目

今日はクリスマスイブですね🎅🎁🎂🎄

素敵なクリスマスを!😊

スポンサーリンク

diet

断酒レコダイ250日経過!食事記録と体組成ビフォーアフター
節目の断酒250日を無事に経過 お酒をやめて250日経ちました! まず250日も断酒していることを自分で褒めたいですꉂ🤣𐤔 ちー母ちゃん えらい!よく頑張った!よく頑張ってる! おめでとう私!🎉🎊🎈 2023/5/26に断酒レコーディングダ...
食物繊維たっぷり!スーパー大麦バーリーマックスで腸内環境を整える
食物繊維が豊富で、腸の奥まで届くと噂の、スーパー大麦バーリーマックスを食生活に取り入れるようになって、しばらくが経ちました。 執筆現在、3袋目をリピ中で気に入っているので、今回は、スーパー大麦バーリーマックス🌾についてブログ書こうと思います...
美容と健康とダイエットにみらいのしょうが(タマチャンショップ)
美容と健康とダイエットに生姜 美容と健康とダイエットに、とにかく生姜が良いらしいというのは、万年ダイエッターの私、なんとなくは知ってます。 生姜は体をポカポカと温める効果がある➡すると代謝が上がる➡ダイエットにも効果的。美肌にも良き! とい...
ピープロテイン(エンドウ豆のプロテイン)が満たす5つの個人的条件
ピープロテイン(エンドウ豆のプロテイン)を選んだ理由 ダイエット中の身の上にとってたんぱく質は、健康的な生活やトレーニングにおいて重要な栄養補給源であることはわかっているけど、必要なたんぱく質量を食事で摂取するとどうしてもカロリーオーバーに...
十割蕎麦でダイエット!食生活の改善とそば湯のアレンジ
ダイエットは食生活の見直しがほぼすべて 私、ダイエットは食生活の見直しがほぼすべてだと思ってます。今まで食べてきた「体に悪くて太る食べ物」を、少しずつ「健康的で太らない食べ物」に置き換えて食生活に取り入れていけば、自然と摂取カロリーも減るし...
ダイエットレター。私へ。レコーディングを続けよ!
たとえ飴ちゃん1個でも記録をつける(写真撮るだけでも◎) そしたら・・・ 意外とたくさん食べてることに気づく。 改善しようという意欲がわく。 そこでちょっと痩せるとさらにやる気が出る カロリー計算も不要だし楽勝だぜ!と調子に乗る。 続けてい...

Read More

recording diet

断酒レコダイ273日目の食事記録。腰痛注意。
断酒レコダイ273日目の食事記録。2024/2/23日分 ぎっくり腰なりかけ寸前。みたいになってしまいました。 立つ時、座る時、歩く時が苦痛です😣 時間薬。 腰痛って一生つきあっていくのかなぁ。 安定の22時就寝🌙6:30起床🌞 水(常温)...
断酒レコダイ272日目の食事記録。米粉、カロリー高いな
断酒レコダイ272日目の食事記録。2024/2/21日分 また米粉を1kg買ってしまいました。米粉チャレンジ再び。 痩せる気あるのかないのか、一向に体重は減りませんが、健康的な生活を送れてると思うので、良しとします😆(自分に甘い👍) 安定の...
断酒レコダイ271日目の食事記録。休日はYouTubeで終わる
断酒レコダイ271日目の食事記録。2024/2/20日分 休みだったので、YouTube見ながらダラダラと過ごしていたら、あっという間に休みが終わってしまいました🙈 YouTubeマジック!🧙 安定の22時就寝🌙6:30起床🌞 水(常温) ...
断酒レコダイ270日目の食事記録と野菜の作り置き
断酒レコダイ270日目の食事記録。2024/2/19日分 ジムで泳いだ帰りにお野菜をお安くゲットしてきました👍 安定の22時就寝🌙4:45起床🌞 水(常温) 5:00 朝食(62品目➡41品目) おにぎり(24) ┣雑穀米(21) ┣スーパ...
断酒レコダイ269日目の食事記録。はちみつりんごレモンスカッシュ
断酒レコダイ269日目の食事記録。2024/2/18日分 りんご1個 レモン4個 はちみつ1kg で作ってる自家製のはちみつりんごレモン。シリアルにトッピングしているんだけど、果肉がカスカスになってきたので、そろそろ補充せねば。 安定の22...
断酒レコダイ268日目の食事記録。公園でサッカーはこたえる
断酒レコダイ268日目の食事記録。2024/2/17日分 滅多に行かない方の100円ショップで、かわいい食器があって、テンションあがりました。 おにぎりの形した小皿。🍙 何に使おうかな😆 💮今日は忙しくて間食する暇ありませんでした💮 安定の...

Read More

コメント

タイトルとURLをコピーしました