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断酒レコダイ240日目の食事記録。お芋とパンケーキだった

断酒レコダイ
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断酒レコダイ240日目の食事記録。2024/1/20日分

断酒レコダイ240日目の食事記録。 2024/1/20

断酒240日を達成しました!🎊

150日目で、▲9.8キロ
240日目で、▲8.2キロ。

90日間も停滞中💧
3か月だわ!”(-“”-)”
(しかも増えてるし)

でも今は、食べる量がだいぶ増えていて、食に関するストレスはほぼないので、(断酒150日頃のレコーディングを見ると、我ながらほんっと、食べてない!あの食生活はもう無理!🤣)

まぁ、いっかな。

断酒レコダイ240日達成おめでとう!🎊
私!😆

安定の22時就寝🌙4:15起床🌞

  • 水(常温)

10分ほど早く目覚ましをセットして、4:15に起きました。最終目標は4時起きかな。22時就寝4時起きの6時間睡眠プラス、お昼寝出来たら最高💖

と、思ってます😆

5:00 朝食(16品目)

朝食

  • チーズトースト🍞
    ┣全粉乳パン
    ┗とろけるチーズ
  • サラダ🥗
    ┣トマト
    ┣ミックス豆(4)
    ┣白菜とピーマンのツナ昆布和え(4)
    ┣キャベツ
    ┣ほうれん草
    ┣ゆで卵半分🐔
    MCTオイル🥥
  • いちご🍓
  • 珈琲☕

9:00 朝のおやつ(1品目)

朝のおやつ

  • バナナ🍌

ギリギリの黒さ。

11:00~ 昼食?パンケーキ作り🥞(4品目)

さつま芋

チンしたばかりのホクホクしたさつま芋と、

ブロッコリー

作り置きのブロッコリーをつまみながら、

パンケーキ作り

パンケーキ作り!🥞

今日は、何やら、いろいろとやってみよう!と思って、

さつま芋入り

そこにあったさつま芋を入れてみたり、

とろけるチーズ

とろけるチーズを入れてみたり、

あんこ

大好きなあんこを入れてみたりしました。

楽しすぎる😆👍

果たして中身はどんな感じなのかと、焼けちゃぁ半分に割って食べてみたりしたものですから、

味見しすぎ

味見しすぎて満腹ですwww

あんこver.が、回転焼きを食べてるみたいで、すごく美味しかったです!😋

14:00 デザート

北海道チーズケーキ

  • 北海道チーズケーキ

昼食がおやつのようなものだったのですが、ほら。賞味期限が切れそうだから!wwwというお決まりの理由で、北海道チーズケーキを頂きました😋🧀

カフェオレも

  • カフェオレ(無糖だけどミルク入り)も一緒に☕

ふだん、カロリーのある飲み物は飲まないようにしているので(記録つけるのも面倒くさいしw)

一度買ったらいつまでもあるスティックタイプのカフェオレを飲んでみました。久しぶり。ほっこり幸せ気分を味わえました😊☕

14:30~17:30 家族で桃鉄タイム

店の営業が休憩になるこの貴重な時間に、

家族で、桃鉄対決!🍑🚃🍑

switchの新しいソフトが届いたので。これ▼

桃鉄なんて、久々にやったわ。もう二度とすることないと思っていたけど、母になるとまたこんな日がやってくるわけですね😆

面白かったわ~!

でも、休憩タイム返上して3時間ゲームって!

いや、しんどwww

17:00 プロテイン(4)

プロテイン

ゲームでおやつを食べる暇がなかったので、(やはり暇だとおやつを食べたくなる性質らしい💧)プロテインで少し小腹を満たしてから、お仕事へ。

晩ごはんの用意や仕事をしながら、お芋を食べました。

さつま芋

お昼につまんでたやつ。結局1日を通して、全部、一人で完食です🍠🍠🍠

19:00 晩ごはん(6品目)

牛すき

  • 牛すき風🐄
    ┣牛ばら肉
    ┣玉ねぎ
    ┣えりんぎ
    ┣舞茸
    ┣ピーマン
    ┗キャベツ

野菜

  • サラダ
    ┣さつま芋
    ┣トマト
    ┣ブロッコリー
    ┣ほうれん草
    ┗白菜とピーマンのツナ昆布和え

20:00 マヌカハニー🍯(1品目)

マヌカハニー

半額セールの時に購入してます(月1くらいでやってるよ!)

気になる方は要チェック👍▼

ぜんぶで32品目でした。
雑穀米を食べてないから少ないな~💧
ごちそうさまでした🙏

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今朝の体重測定(2024/1/2)

2024/1/21 体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2024/1/21
体重65.2kg▶56.8kg(▲8.2kg)
体脂肪率34.2%▶26.1%(▲8.1%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 240日達成
🍚 32品目

240日か~。

お酒やめて8ヶ月ですって!

がんばったね。しみじみ。

これからもがんばろうね。

と、いつも自分を慰めてます🤣👍

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