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断酒レコダイ241日目の食事記録。ブルボンのおやつ。

断酒レコダイ241日目の食事記録。ブルボン断酒レコダイ
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断酒レコダイ241日目の食事記録。2024/1/21日分

断酒レコダイ241日目の食事記録 2024/1/21

昨日は久々にブルボンのおやつを食べました。そしたら、美味しすぎて感動してしまったw(画像の分、ぜんぶ一人で食べました👍)

みんなはどれが好きですか?

私はやっぱり、ルマンドかなー😋

あ。カロリー?

そう言えば、調べればわかるカロリーはできるだけ記録するようにしてたんだけど、

なんだか無粋よね~(何がw)

と、思って、やめました💗

安定の22時就寝🌙4:15起床☔

  • 水(常温)

5:00 朝食(36品目)

朝食は牛すき丼

  • 昨夜の残りの牛すき丼
    ┣雑穀米🌾(21)
    ┣スーパー大麦バーリーマックス🌾
    ┣牛ばら肉🐄
    ┣玉ねぎ
    ┣えりんぎ
    ┣舞茸
    ┣ピーマン
    ┗キャベツ
  • ドライフルーツ
    ┣マンゴー🥭
    ┣トマト🍅
    ┣キウイ🥝
    ┣デーツ
    ┗パイン🍍
  • いちごヨーグルト
    ┣ヨーグルト
    ┣豆乳おからパウダー
    MCTオイル🥥
  • 珈琲☕

キッコーマンの豆乳おからパウダーを見つけたので挑戦!

ヨーグルトに混ぜて食べましたが、これはいける!たぶん、息子(8)に出してもバレない!🤣(実際、ばれなかった👍)

手軽にたんぱく質が補給できて良きです!

9:00 朝のおやつは4種のブルボン🎀

ブルボン

  • ルマンド2種類×2=4
  • ホワイトロリータ×2
  • チョコリエール×2

幸せタイム🌸

11:00~ 仕事しながらつまみ食い(2品目)

さつま芋

本日のお芋はこちら。

さすがに3日目なので、チンしたお芋に飽きてきたのか、半分くらいしか食べませんでした🤣

ブロッコリー

昨日のブロッコリーが残っていたので、3個くらい。

今日は、

水菜とツナの塩こんぶ和え

水菜とツナの塩こんぶ和えを作りました。

オリーブオイルも回しかけてます。地中海料理はカラダに良いらしいので💗

塩こんぶは、こちらをリピート中。一度買ったら、長いことあるので困りません😊

14:00 ダイエット飯(9品目)は具沢山クッパ(風)

ダイエット飯は具沢山クッパ

  • 具沢山すぎるクッパ(風)
    ┣雑穀米🌾
    ┣スーパー大麦バーリーマックス🌾
    ┣鶏だんご🐔
    ┣大根
    ┣人参
    ┣小松菜
    ┣ミックス豆(4)
    ┗たまご🐔

14:30~17:30 休憩タイムは家族サービス

店の営業が休憩になるこの貴重な時間に、

今日も家族で、桃鉄対決!🍑🚃🍑

何もできへんやんwww
(桃鉄は面白い)

初めてキングボンビーが出てきて、息子(8)が泣きそうになってました🤣

17:30 おやつとプロテイン(6品目)

pino

  • pino×4個😋🍫🍦

プロテインとなつめ

19:00 晩ごはん(9品目)

夜ごはん

  • 雑穀米
    ┗明太子
  • 納豆
  • お味噌汁
    ┣大根
    ┣ほうれん草
    ┣オクラ
    ┗スーパー大麦バーリーマックス🌾
  • サラダ🥗
    ┣トマト
    ┣アボカドダイス
    ┣水菜とツナの塩こんぶ和え
    ┗スーパー大麦バーリーマックス🌾

プロテインを飲んでたので、納豆を少し迷ったのだけど、夜の納豆には安眠効果もあるらしいので、いっときました👍

20:00 マヌカハニー🍯(1品目)

マヌカハニー

マヌカハニーも寝る前に摂ると安眠効果があるらしいので、眠活のうちのひとつです。(寝る前といっても、20時だけど)

お高いのでマメにサイトをチェックして、半額セールの時に買ってます。気になる方は要チェック👍▼

ぜんぶで63品目でした。
ごちそうさまでした🙏

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今朝の体重測定(2024/1/22)

2024/1/22 体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2024/1/22
体重65.2kg▶57.2kg(▲7.8kg)
体脂肪率34.2%▶26.2%(▲8.0%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 241日達成
🍚 63品目

さっき、Instagramで細くてきれいなお姉さんが公開されてる食事内容を拝見したのですが、

それがすごい。
ぜんぜん、食べてないじゃん!
お腹、すかんの?!(@ ̄□ ̄@;)!

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