断酒レコダイ155日目の食事記録
ジムのプールで泳いできました～！🏊
泳いだ後なら、気兼ねなく食べられて、いいわ( *´艸｀)
6：30 起床🌞
お白湯を飲むと、お腹がホッコリします🥰
7：00 朝食は未来雑穀21おにぎりと即席トマトスープ
- 柿
- 未来雑穀21おにぎり1個🍙
- クノールのトマトスープ🍅
・MCTオイル（ぷるるん姫） - ホットコーヒー☕
MCTオイル
5gの個包装で携帯にも便利で衛生的なヤシの実由来のMCTオイル。中鎖脂肪酸で体脂肪にアタック！天然の力でエネルギー満点、脳にもチャージ！料理の味も変わらないので、しばらく続けてみようと思います👍
ぷるるん姫楽天市場店
もうすぐなくなりそうです。個包装タイプは、まだコストコのやつがあるけど、携帯用以外はボトルでいいのかな？と考え中です。（ボトルでも不便なさそうです！👍）
9：30 プール🏊
- 平泳ぎ20分550m
1週間、お休みしていたのでしばらくぶりのプール＆お風呂！🏊♨😊
帰りに業務スーパーでお買い物してきました💪🛒
業務スーパーでおやつたくさん！
- りんご！980円😍
- 甘栗！なんとか賞をもらってるらしい！
- 生くるみ。大量500円くらいだった！😲
あとは、飴ちゃんとか、ほっこりお茶菓子。小袋サイズで、もしもよ？一人で全部食べても250kcalいくかいかないかくらい！（一人で全部食べる気？🙈）
業務スーパーで冷凍アボカド発見！
業務スーパーで冷凍アボカドを発見しました。ふだん、冷凍フルーツはよく買うけど（性分でコンプリートしたくなってるｗ）
冷凍アボカドは初めて！
サラダに入れてみよう！そうしよう！
と、張り切ったものの、すっかり忘れちゃいました。また今度、試してみた時に再登場すると思います😆
11：00 水泳後の栄養補給🏊
- シリアル
・素材まるごとグラノラ
・無調整豆乳
・冷凍バナナ
・業務スーパーのサラダ豆
・MCTオイル
業務スーパーのミックス豆を冷凍庫から出すの忘れてました。常に3袋くらいストックしてありますｗこれだと決めたら盲信する危険なタイプ。
凍った豆と、凍ったバナナ🍌が、無調整豆乳という名のキューピッドによって、全部くっついちゃって、ステーキか？食べにくいったら！気にしないけど🙈
腹ごしらえ完了。作ってこ！
業務スーパーで茄子がお買い得だったので、ピリ辛煮を作りました。玉ねぎとか、こんにゃくも入れようかどうしようか悩んだけど（そんなにたいして悩んでないけどｗ）面倒だからやめました。（特にこんにゃくの下茹でが。そんなことすら！！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！）
- 赤唐辛子を放り込んだ多めのごま油で
- 水にさらしておいた茄子を炒め
- 味付けて煮込む
・砂糖
・手作り昆布醤油
・酒
・顆粒だしパラパラ
・水 - 最後にコチュジャン
こういうのを書いていて、いっつも思うのですが、けっきょく、「酒・砂糖・しょうゆ・みりん」だよね😆バランスはもう、キャリア。
あとは、鮭アラがお安かったので、フレークに。息子(8)が言うに、どんな鮭よりこれが一番「ふわふわしていて、ちょっと辛くて（塩降ってるから）美味しい！」らしいです。
- サラダ用キャベツの千切り
- 茄子のピリ辛煮
- 鮭フレーク
- 朝食用の柿
今日も、いかに楽ちんにダイエットするかをテーマにした作り置きでした！（大げさ。そんなこと本当は考えてないのだけど😆）
14：00 お昼は茄子のピリ辛煮とオートミールと鮭カマ！
- オートミール大さじ４
- 茄子のピリ辛煮
- 鮭カマ
- サラダ
・木綿豆腐
・キャベツ
・業務スーパーのサラダ豆
・ゆで卵
・燻製玉ねぎドレッシング
・MCTオイル（仙台勝山館） - お味噌汁
・木綿豆腐
・残り物野菜のごった煮
・MCTオイル（仙台勝山館）
・マルマン醸造さんのめちゃ旨お味噌
こないだ作った残り物野菜のごった煮をお味噌汁に投入して、出汁要らず👍＆お味噌はイチオシの美味しいお味噌。マルマン醸造さんのやつ！
これ、めっちゃ美味しくてお買い得なまとめ買いをしてます👍
マルマン醸造さんの美味しいお味噌
「生きた味噌」です😋そのまま食べても美味しいし、お料理に使ってももちろん美味しい◎（だけど酵素が壊れないように、できるだけ低温調理や火を止めてからの投入を心がけてます）一度、食べたら他のは考えられなくなるので、私はもう、お得なまとめ買いをしてます😊
マルマン醸造楽天市場店
今日も美味しかったです。
ごちそうさまでした🙏
19：00 夕食？はアイスココアと鶏ささみ燻製
- アイスココア☕
・無調整豆乳
・ココア
・MCTオイル（仙台勝山館） - ひむか工房さんの鶏ささみ燻製
- 女王様の酵素液（ぷるるん姫）
- ビタミンC原末（ヘルシーカンパニー）
なんとなくな気分で、今日はアイスココアを頂きました。甘くて心も満たされました💝
今朝（断酒156日目）の体重測定
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/10/28 断酒156日目 55.4kg⬇️9.8kg💃
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