断酒レコダイ153日目の食事記録
昨日は、しょうもないことでバタバタしてました。人生、思うようにいかんわ😞💦
6：30 起床🌞とりあえずフルーツ！
息子(8)のお弁当作りがお休みだったので、寝坊してしまいました。
7：00 朝食は前日のおにぎりとフルーツシリアル
- 前日に作ったおにぎり1個🍙
- フルーツシリアル
・ベイクドオーツオートミール
・無調整豆乳
・冷凍バナナ
・冷凍ブルーベリーと冷凍マンゴー（業務スーパー）
・はちみつりんごレモン🍯🍎🍋
・MCTオイル（ぷるるん姫） - ホットコーヒー☕
10：30 おやつ🍫
- 抹茶チョコ×３個
このシリーズのチョコ、みなさんご存じですか？イチゴ味とか、ノーマルとか、色々あって、個包装が食べやすくて、ダイエット中でもちょうどいいサイズのチョコ🍫（もちろん美味しい！）
1枚ね、4.65gなんですよ。
で、26枚入り。
と言うことは、内容量がおよそ120ｇ
それで、うちの近所のドラッグストアーでは300円くらいに+消費税なのかな？
本当はハイカカオチョコの方がカラダに良いし、ポリフェノールたっぷりでダイエット中でも安心だってわかってるんだけど、ちょっとお高いので買えないの（悲）
それがさ、
これ見て！
訳あり！ハイカカオ（70）チョコ
カカオ70%チョコレート🍫高いカカオ含有率で健康効果満載、ダイエット中でも我慢不要😍むしろ、カカオには食欲の抑制効果が期待できるので、ダイエットのいいお供にもなります！ダイエット中のおやつに最適💗
ショコドーネ
カカオ70％のハイカカオチョコが340gも入って、送料無料の1000円！😍
さっきの抹茶チョコ3個分くらいだよ。
お値段あまり変わらないのに、ハイカカオ！
ポチっちゃったよ。早く届くといいな。美味しいといいな。楽しみだな😋
13：30 お昼はごった煮とサバ塩とオートミール
あれにもこれにもMCTオイルがふりかかってますｗ
- オートミール大さじ４
- ごった煮（大根・人参・玉ねぎ・鶏肉・こんにゃく）
・MCTオイル（仙台勝山館） - サバの塩焼きとキャベツ
・MCTオイル（仙台勝山館） - お味噌汁
・木綿豆腐
・オクラの塩こんぶ和え
・MCTオイル（仙台勝山館）
・マルマン醸造さんのめちゃ旨お味噌
残り物野菜のごった煮
どれもこれも可哀想に、いつのんやろう・・・？
っていうお野菜たちと鶏肉を一緒にごった煮にしました。家族にも好評でした👍
18：00 夕食？
美味しくて、手軽にたんぱく質が摂れる優れものです。長期保存も可能。なのに最近、こればっかり食べているのは、賞味期限が近いからです。私のは、そんなんばっかり🤣
後はいつも通り、
20時頃にホット豆乳ココアを頂いて、カロリーのあるものは終了です。
ホッと一息。
ごちそうさまでした🙏
今朝（断酒154日目）の体重測定
身長168cm📏
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/10/26 断酒154日目 56.0kg⬇️9.2kg💃
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/10/26 断酒154日目 56.0kg⬇️9.2kg💃
あらら。着々とまた増えてきてます。私の意志とは無関係に、ホメオスタシスでカラダが変わることを拒んでいるのでしょうか？
元に戻ろうったって、そうはいかないわよ！！！
と、喝を入れておきます（自分にｗ）
本日も良い1日を😊
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