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断酒305日目のダイエット食事記録。市販の米粉おやつが美味しい

断酒305日目・朝だけ断食21日目のダイエット食事記録断酒レコダイ
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断酒305日目・朝だけ断食21日目のダイエット食事記録。2024/3/26日分

断酒305日目・朝だけ断食21日目のダイエット食事記録

森永の板チョコアイスは食後のデザートに。

それとは別に、15時のおやつで市販の米粉のおからクッキーを久しぶりに食べたら、美味しすぎ!!

自分の作った米粉のおやつを思いながら、ドン引きしました🤣

いやいや。

買った方がいいやん。
(早いし楽だし美味しいし)

・・・。
いやいや。

でも、作るのが楽しいんだよ。
だからまぁいっか。

どうせ食べるのは自分。
付き合わされる息子は可哀想かもだけど、

負けるもんか🤣🤣🤣

と、なんとか?
持ちこたえたのでしたw

では、昨日(断酒305日目・朝だけ断食21日目)のダイエット食事記録です。

食べていいのは11:00~19:00

22時消灯🌙6:00起床🌞(4品目)

朝はナッツ

  • 水(常温)
  • 木の実4種(約185kcal)
  • 珈琲

もうすぐ木の実がなくなるのでまた補充せねばと思うのだけど、ぶっちゃけ、3種でも4種でも変わらんな~と、最近、思うようになりました。

なら、リーズナブルな3種でいいかな。これ。(楽天roomで紹介してます

ミックスナッツ

早押しクーポンとか使えるなら別だけど、そうでないなら、calinutsさんの3種のミックスナッツが今のところは一番お得だと思います👍▼(下の画像クリックで商品ページにいきます)


3種のミックスナッツ(calinuts)

850gも入って(その辺のドラストで売ってるやつの2倍弱くらいあるよ)1,345円って、かなりお買い得!💰🥜

こちらのお店、ナッツ専門店だから、他にもお買い得品、たくさんあります!ぜひ、いろいろ探してみてね!

9:30 ジムへ泳ぎに🏊

ジムで水泳

  • 平泳ぎ30分600m
  • お風呂♨

雨降りだったから悩んだけど(自転車族なので🚴)行っら行ったで気持ち良かった🍀

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泳ぐのが大好きなので、ストレス発散とリフレッシュも兼ねて週3~4くらいのペースで15分ほどジムで泳いでます!🏊#運動習慣 大事💪 続けていきたいなと思ってます!あると便利なジムグッズや水着を置いてます😊#🏊ジムグッズ*週3プールで泳いでます!*🏊

11:00 食べ物解禁。プロテインシリアル(13品目)

シリアル

水泳帰りだから、タンパク質補給!

プロテインは、こちらがコスパ良くてリピしてます👍▼

13:00 ダイエットランチ(5品目)

ダイエット?ランチ

変な食べ合わせ🤣

ダイエットランチ

  • カルボナーラ
    ┣パスタ
    ┣レトルトのカルボナーラソース
    ┗ゆでたまご
  • モズク酢
  • いちご3個🍓

デザートにいちごを食べてるくせに、

板チョコアイス

さらにデザートで森永の板チョコアイス🍫😋

そのうえ、15時のおやつもしっかり頂きました🙈

15:00 おやつは市販の米粉おからクッキー

おからクッキー

おやつは市販されてる米粉のおからクッキー。

だいぶ前に買ったんだけど、自分で米粉のおやつを作るようになってから、ずっと放置されてた悲しいやつ。

久しぶりに食べようかと、お皿に取り出したんだけど、

おからクッキー

あら?デジャヴ?!

美味しすぎておかわり🤣

けっきょく、1袋、全部食べてしまった🙈

19:00 ダイエットディナーはオートミールとスーパー大麦のクッパ風(14品目)

夜ごはん

スープの味つけはこないだ買った即席スープを適当にアレンジ。便利👍
オートミールクッパ
  • 1プレートおかず
    ┣アボカドダイス🥑
    ┣ミックス豆
    ┣さつま芋🍠
    ┣トマト🍅
    ┣モヤシナムル
    ┗赤魚の煮付け🐟
  • ゆでたまご2個🐔🐔

20:00 マヌカハニー🍯(1品目)

マヌカハニー

最後はいつも通り親子でマヌカハニー。

ぜんぶで37品目でした。
ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼

21:00 おうちスパ🛀

お疲れ様でした😊

毎晩、お風呂で15分、マインドフルネス瞑想してます▼

お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼

お風呂グッズまとめてます▼

22:00 消灯🌙

おやすみなさい😴

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おはよう!今朝の体重測定(2024/3/26)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2024/3/26
体重65.2kg▶56.8kg(▲8.2kg)
体脂肪率34.2%▶26.4%(▲7.8%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?
キレイに9号サイズを着る!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 〇
💩 お通じ ×
🍺 断酒 305日達成
🌞 朝断食 21日達成
🍚 37品目

雨降りが続く毎日だけど、この雨が上がったら春になるのかな🌸

今日は週に一度のお休みデーなので、ゆっくりしたいと思います😊

皆様も良い1日を😊

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