断酒305日目のダイエット食事記録。市販の米粉おやつが美味しい

断酒305日目・朝だけ断食21日目のダイエット食事記録。2024/3/26日分

森永の板チョコアイスは食後のデザートに。

それとは別に、15時のおやつで市販の米粉のおからクッキーを久しぶりに食べたら、美味しすぎ！！

自分の作った米粉のおやつを思いながら、ドン引きしました🤣

いやいや。

買った方がいいやん。
（早いし楽だし美味しいし）

・・・。
いやいや。

でも、作るのが楽しいんだよ。
だからまぁいっか。

どうせ食べるのは自分。
付き合わされる息子は可哀想かもだけど、

負けるもんか🤣🤣🤣

と、なんとか？
持ちこたえたのでしたｗ

では、昨日（断酒305日目・朝だけ断食21日目）のダイエット食事記録です。

22時消灯🌙6：00起床🌞（4品目）

• 水（常温）
• 木の実4種（約185kcal）
• 珈琲

もうすぐ木の実がなくなるのでまた補充せねばと思うのだけど、ぶっちゃけ、3種でも4種でも変わらんな～と、最近、思うようになりました。

なら、リーズナブルな3種でいいかな。これ。（楽天roomで紹介してます）

早押しクーポンとか使えるなら別だけど、そうでないなら、calinutsさんの3種のミックスナッツが今のところは一番お得だと思います👍▼（下の画像クリックで商品ページにいきます）

3種のミックスナッツ（calinuts）

850gも入って（その辺のドラストで売ってるやつの2倍弱くらいあるよ）1,345円って、かなりお買い得！💰🥜

こちらのお店、ナッツ専門店だから、他にもお買い得品、たくさんあります！ぜひ、いろいろ探してみてね！

9：30　ジムへ泳ぎに🏊

• 平泳ぎ30分600m
• お風呂♨

雨降りだったから悩んだけど（自転車族なので🚴）行っら行ったで気持ち良かった🍀

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room.rakuten.co.jp

11：00　食べ物解禁。プロテインシリアル(13品目)

• シリアル
  ┣大豆のごろグラ
  ┣冷凍バナナ🍌
  ┣冷凍チェリー🍒
  ┣冷凍ピーチ🍑
  ┣作り置きのはちみつりんごレモン🍯🍎🍋
  ┗食べるハトムギ🌾
• プロテイン
  ┣ピープロテイン
  ┣MCTオイル🥥
  ┣ココア
  ┣みらいのしょうが
  ┣女王様の酵素液
  ┗無調整豆乳

水泳帰りだから、タンパク質補給！

プロテインは、こちらがコスパ良くてリピしてます👍▼

13：00　ダイエットランチ（5品目）

変な食べ合わせ🤣

• カルボナーラ
  ┣パスタ
  ┣レトルトのカルボナーラソース
  ┗ゆでたまご
• モズク酢
• いちご３個🍓

デザートにいちごを食べてるくせに、

さらにデザートで森永の板チョコアイス🍫😋

そのうえ、15時のおやつもしっかり頂きました🙈

15：00　おやつは市販の米粉おからクッキー

おやつは市販されてる米粉のおからクッキー。

だいぶ前に買ったんだけど、自分で米粉のおやつを作るようになってから、ずっと放置されてた悲しいやつ。

久しぶりに食べようかと、お皿に取り出したんだけど、

あら？デジャヴ？！

美味しすぎておかわり🤣

けっきょく、１袋、全部食べてしまった🙈

19：00　ダイエットディナーはオートミールとスーパー大麦のクッパ風（14品目）

• ごはんのところ🍚
  ┣オートミール大さじ３
  ┗スーパー大麦バーリーマックス🌾大さじ１
• スープのところ
  ┣お豆腐
  ┣わかめ
  ┣きくらげ
  ┣こんにゃく
  ┗鶏だんご

• １プレートおかず
  ┣アボカドダイス🥑
  ┣ミックス豆
  ┣さつま芋🍠
  ┣トマト🍅
  ┣モヤシナムル
  ┗赤魚の煮付け🐟
• ゆでたまご２個🐔🐔

20：00　マヌカハニー🍯（1品目）

最後はいつも通り親子でマヌカハニー。

ぜんぶで37品目でした。
ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼

21：00　おうちスパ🛀

お疲れ様でした😊

毎晩、お風呂で１５分、マインドフルネス瞑想してます▼

お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼

お風呂グッズまとめてます▼

22：00　消灯🌙

おやすみなさい😴

おはよう！今朝の体重測定（2024/3/26）

雨降りが続く毎日だけど、この雨が上がったら春になるのかな🌸

今日は週に一度のお休みデーなので、ゆっくりしたいと思います😊

皆様も良い1日を😊

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