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断酒ダイエット139日目の食事記録。今日はトンカツ!

断酒ダイエット139日目。今日はトンカツ!断酒レコダイ1期
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断酒ダイエット139日目の食事記録

朝からプールに行って泳いできました!🏊
便秘も解消されて気分スッキリ!

6:00 起床🌞

7:30 朝食はおにぎりと照り焼きチキン!もちろんフルーツも🍎

朝食はおにぎりとりんごと照り焼きチキン

  • りんご半分
  • おにぎり1個🍙
  • 照り焼きチキン1片(弁当の残り)
  • 豆乳アイスコーヒー

昨日から小麦を排除しているので、朝食におにぎりを!ずっとオートミールだったので、白米を食べるのは久しぶり😋

9:30 ジムで水泳

  • 平泳ぎ500m

風邪も良くなったので、ジムで泳いできました!🏊帰りに業務スーパーに寄って、お買い得品をゲット👍

11:00 水泳後の栄養補給にバナナ

業務スーパーの柿とバナナ

  • バナナ1本🍌(プール後はお腹がすく)

業務スーパーで半箱1500円の柿を発見😍
バナナも2袋220円でした😍やったー!!

13:00 お昼ごはんはトンカツ!

お客さんにかつ丼🐷を作ったら自分でも食べたくなったので、今日のお昼はトンカツにしました。本当はかつ丼にしようか悩んだのだけど、そうすると白米を食べすぎるような気がしたので、おかずで頂くことに。

お昼はトンカツ!🐷

15:00 おやつの飴ちゃんドカ食い?

  • 飴ちゃん3個
  • ラムネ3個

お昼を食べすぎたのか、めっちゃ眠くて眠くて、眠すぎて、「あかん。目覚まそ!」と思って、目覚まし代わりのおやつを食べました。(どういう理屈?w)

ちょっと前までなら、缶ビール開けてプシュー!🍺ってやって、はぁ~気分爽快!👍などとやってるところなので、飴ちゃんやラムネくらい、

かわいいもんやろ。飴ちゃんやで?🍬

と思ってます🤣

19:00 夕食抜きの16時間ダイエット中

今日もごちそうさまでした🙏

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本日のダイエット用野菜の作り置き

白菜とピーマンとツナの塩こんぶ和え

  • 白菜とピーマンとツナの塩こんぶ和え
  • キャベツの千切り
  • 朝食用に柿カット

白菜とピーマンとツナの塩こんぶ和え

白菜とピーマンとツナの塩こんぶ和え

  • 白菜1/4
  • ピーマン3個
  • ツナ缶1個
  • 塩こんぶパラパラ
  • オリーブオイルぐるぐる

残り物の野菜を塩こんぶとオリーブオイルで和えただけ。ツナ缶入れるとタンパク質も補給できるし、ピーマンも生で食べられるのでよく作ります。

くらこんの塩こんぶ業務用500g入り

スーパーで買うよりお得で長持ちするので、リピートしてます!くらこんの塩こんぶ。白ごはんやおにぎり、お茶漬けにはもちろんですが、私は料理に使うことが多いです。料理と言っても、ただ野菜と和えるだけ!昆布の旨味がお野菜にしみ込んでとても美味しい!ごま油と一緒に和えるのが定番でしょうが、私はエキストラバージンオリーブオイルとあわせてます。ダイエット中なので👍お野菜モリモリいけます!😊

➡くらこんの塩こんぶ

お得に選べるフードショップ

エキストラバージンオリーブオイル

トランス脂肪酸ゼロ。製造過程で薬品は使用していなこと、100%スペイン産であることを認証されているオリテラのエキストラバージンオリーブオイルです。低温調理が体に良いらしいので、できるだけ生で食べるように、塩こんぶ和えにしたり、ドレッシングの代わりにサラダにかけたりしています。6本セット、こちらでまとめ買いしてます👍

➡オリテラのオリーブオイル

自然の恵み ナチュランド 健康食品

 

今朝(断酒140日目)の体重測定

身長168cm📏
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg

2023/10/12 断酒140日目 57.0kg⬇️8.2kg💃
昨日はしばらくぶりの便秘から解放されたので、今朝の体重測定、ちょっとくらいは落ちてるかなぁ?と期待していたのですが、前日と変わらぬ体重。動かぬここで決して腐らずに、こんなもんだな~と今日ものんびり頑張ります。
皆様も良い一日を😊

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