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断酒レコダイ268日目の食事記録。公園でサッカーはこたえる

断酒レコダイ268日目の食事記録。断酒レコダイ1期
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断酒レコダイ268日目の食事記録。2024/2/17日分

断酒レコダイ268日目の食事記録

滅多に行かない方の100円ショップで、かわいい食器があって、テンションあがりました。

おにぎりの形した小皿。🍙

何に使おうかな😆

💮今日は忙しくて間食する暇ありませんでした💮

安定の22時就寝🌙4:45起床🌞

  • 水(常温)

5:00 朝食(18品目)

朝食

忙しい朝に手軽にたんぱく質補給ができる優れもののコーンスープ。美味しいし、かなりおすすめ。▼

13:00 ダイエットランチ(37品目)

ダイエットランチ

  • ごはん(23)
    ┣雑穀米(21)
    ┣鮭🐟
    ┗じゃこ🐟
  • おかず(6)
    ┣冷凍ハンバーグ
    ┣キャベツ
    ┣コールスロー
    ┣ミックス豆(4)
    ┣トマト🍅
    ┗ブロッコリー🥦
  • お味噌汁(7)
    ┣わかめ
    ┣まいたけ
    ┣ほうれん草
    ┣鶏のむね肉
    ┣ちりめんじゃこ
    ┣みらいのしょうが
    ┗お味噌
  • かぶらのお漬物

ただでさえ21品目も摂れる雑穀米に、雑魚と鮭を混ぜ込んでタンパク質強化しました👍

美味しいし、栄養も摂れるし素晴らしいよね!

ずーーっとリピートしてます▼

14:30~17:00 休憩タイムは

サッカー⚽

息子(8)と公園でサッカー⚽してきました。

小学校の体育の授業でやって以来、すっかりはまってしまった息子です。走り回ってました。

すごいわねぇ・・・

母ちゃんは特に走り回ったわけでもないのですが、疲労困憊です🤣

19:00 ダイエットディナー(3品目)

ダイエットディナー

  • ごはん🍚
    ┗雑穀米(21)
  • おかず(2)
    ┣鶏のむね肉
    ┣ミックス豆
    ┣ブロッコリー🥦
    ┗トマトジュース
  • サラダ🥗(1)
    ┣トマト🍅
    ┣ゆでたまご🐔
    ┣コールスロー
    ┗キャベツ

20:00 マヌカハニー🍯(1品目)

マヌカハニー

最後はいつも通りマヌカハニーをひとなめして終了。

ぜんぶで58品目でした。
ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いのでマメにサイトをチェックして、半額セールの時に買ってます。もうすぐなくなっちゃうので、私もチェックしなければ。

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今朝の体重測定(2024/2/18)

本日の体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2024/2/18
体重65.2kg▶56.6kg(▲8.6kg)
体脂肪率34.2%▶26.2%(▲8.0%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?
キレイに9号サイズを着る!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 268日達成
🍚 58品目

昨日はすごくあたたかくて、公園日和でした😊

でも、もう行きたくありません🤣

体にこたえるわ~(こたえるって言う?)

今日も良い一日を過ごせるよう頑張ります👍

皆様も良い一日を😊

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