断酒レコダイ223日目の食事記録（2024/1/3）
正月休み最終日の食事記録です。
4：30 起床（22時就寝）
- 水
休みとか関係なく、いつも通り寝て、いつも通り起きます👍
5：00 朝食①（6品目）
- 干し芋🍠
- ナッツ🥜
┣アーモンド
┗カシューナッツ - ドライフルーツ
┣ドライキウイ🥝
┣ドライマンゴー🥭
┗ドライパイン🍍
ドライフルーツ＆ナッツ🥝🥭🥜｜ROOM - 欲しい! に出会える。
#ダイエット 中のおやつや朝食として、#ドライフルーツ や#ナッツ を食べてます😋
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- 珈琲☕
┗MCTオイル
MCTオイル（中鎖脂肪酸）でヘルシーダイエット中！
ダイエットにMCTオイル（中鎖脂肪酸）を導入しました！ 万年ダイエッターの私は、どこかで情報を仕入れて知っていました。なんとなくですが、「体にいい油」と「体に悪い油」があることを。マーガリンとか、ポテチの油はダメ。オリーブオイルとか亜麻仁油...
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2023.10.22
- サプリ
┣ビタミンC（原末）
┣生姜湯
┗マヌカハニー🍯
美容と健康とダイエットにみらいのしょうが（タマチャンショップ）
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2024.01.02
9：30 朝食②（1品目）
- ベーグル🥯
息子(8)と一緒に食べる朝ごはんです😊
14：00 昼食（6品目）
- プロテイン
┣ピープロテイン
┣無調整豆乳
┗ココア
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ピープロテイン（エンドウ豆のプロテイン）を選んだ理由 ダイエット中の身の上にとってたんぱく質は、健康的な生活やトレーニングにおいて重要な栄養補給源であることはわかっているけど、必要なたんぱく質量を食事で摂取するとどうしてもカロリーオーバーに...
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2023.12.30
お昼はココアを入れたピープロテインと、
- おにぎり２個
┣白米
┣海苔
┣梅
┗シャケ
おにぎりです🍙
朝のうちに家族の分も合わせて、山盛り作っておいたやつです😆
間食ゼロ
息子(8)とゴジラとキングコングの映画を見てました。
面白すぎて、おやつを食べてる暇がなかった🤣
（暇だと何か食べちゃうんだな、きっと）
親子で興奮しました。
19：00 夕食（1品目）
- おにぎり２個（両方、塩）
- 干し芋
- 白菜キムチ
我ながら質素すぎてひきます🤣
20：00 夜のマヌカハニー🍯
忘れずにマヌカハニーも摂取。
全部で14品目でした。
だめだ。
少ないぎる🤣
ちー母ちゃん
やはり、1日のうちにどこかで雑穀米を食べないと、品目数を稼ぐのはムズカシイな～。
だけど、お腹はいっぱいで大満足です😋
ごちそうさまでした🙏
今朝の体重測定（2024/1/2）
質素すぎる食事内容だったのに、今朝、体重測定したら、増えてました🤣
微妙な増加で気にするほどでもないのは百も承知だけど、やはり品目数が少なく、同じものばかり食べていたのは、「健康的に食べて痩せるんだ！」を目指してる私としては失格かなと、思います。
今日から仕事。
また、働きながら頑張っていこう！
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