断酒368日目のダイエット食事記録。2024/5/28日分
最近、ラクマでお菓子を買うのが流行ってます（私の中で）
楽天のお買い物マラソンでポイントアップするようになったから、すごくお得だと、思って。
最初は何を買えばいいかわからなかったんだけど、地域の名産お菓子を探すのが、最近好きです😋
今回は、石川県金沢の銘菓、
「羽二重餅」と「くるみゆべし」を購入。
こんなの、なかなか食べられないから、満足度高くていいなと思って💖
ダイエット中でも、どうせおやつを食べるなら、こういうのにすべきだな～と思いました！😋
▼昨日の食事記録です📝
6：00 起床後すぐ
- 水（常温）
- 食べるハトムギ
そろそろ暑くて、朝から冷たい水を飲みたくなる季節かなぁ。と思いつつ、まだまだ、温かいお茶でいけました。
食べるハトムギ茶を、食べるハトムギごと飲んで、朝食タイムまで過ごしてます😊
ヨクイニン効果あるといいな～💗
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7：30 朝食
- ごはん🍚
┣30穀米
┣大豆
┣小豆
┗梅干し
これひとつで30品目も摂れる！「食はこ」さんの雑穀米を今、食べてます。
裏面▼
美味しいです😋
- 中華風スープ（残り物）
┣わかめ
┣きくらげ
┣お豆腐
┗たまご - キムチ納豆
┗MCTオイル🥥
MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってます。3本セットが時々、半額セールしてるので、私は半額の時に買ってます。少量しか使わないので、3本セットを買ったら、しばらくもちます😆
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もちろん1本から、他にも個包装タイプなど、たくさんあるので、お店をチェックしてみてね▼
フラット・クラフト楽天市場店
- おかず
┣COSPALさんの鮭🐟
┣ブロッコリー
┣トマト
┣ポテサラ
┣キャベツ
┣業スーの冷凍アボカド
┗業スーの冷凍ミックス豆
COSPALさんの銀鮭。どこが訳ありなのか、美味しいし、便利だし、最高。
（▲画像クリックで商品ページへいきます。こちらは1キロタイプです。）
- 最後にオレンジとりんご🍊🍎
アロエヨーグルトも用意したんだけど、食べきれずに残してしまいました。また今度食べます🙏
9：30 ジムで水泳🏊
- 平泳ぎ30分600ｍ
- お風呂♨
泳いできました🏊
気持ち良かった～🍀
11：00 帰宅後、仕事しながら
- ソイオレ☕
┣カフェオレの素（無糖）
┗無調整豆乳
ちょっと空腹を紛らわしてくれるので、いいな。やっぱり豆乳最高。
ダイエットの相棒！無調整豆乳
私のダイエットの相棒です👍シリアルにも牛乳ではなく無調整豆乳で。植物性食品でタンパク質摂れます😊常温保存可能で賞味期限も長いのでまとめ買いしてます！
FELICITY Beer＆Water13：00 ダイエットランチ
- オーバーナイトオートミール
┣オートミール大さじ３
┣無糖ヨーグルト
┣無調整豆乳
┣食物繊維も鉄分も豊富なレーズン大さじ3
┣ドライトマト
┣はちみつりんごレモン
┣冷凍ブルーベリー
┣ナッツ３種
┗食べるハトムギ
ちょっとバタバタした時のオーバーナイトオートミール。お昼ごはんを作る暇ない時は、あってよかったな～と思います🌾
手軽👍
15：00 おやつタイム
宅急便が届いた～！😊
ラクマで買ってた、金沢の銘菓😋
- 羽二重餅2枚
- くるみゆべし3個
さっそく頂きました。
息子(8)も、美味しい美味しい言うて、羽二重餅を頬張ってました。（クルミはアレルギーだからダメなの💧）
何十年ぶり？！
すごく大昔、まだ子供の頃に、どなたかのお土産で頂いて以来だと思う。
「おいしい」ことしか記憶になかったけど、
やっぱり、美味しかったです！😋
17：00 おやつ第2弾
- こんにゃくゼリー5個
なんか小腹が空いて、夕食前にこんにゃくゼリー。気を遣ったつもりですｗ
19：00 ダイエット夜飯
- ダイエット1プレート
ごはんのところ🍚
┣30穀米（113g）
┣大豆
┣小豆
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾
ごはんと一緒に炊飯するのがいちばん楽ちんなんだと思うけど、プチプチ食感が好きで、わりと何にトッピングしても合うので、私はまとめて茹でておいて、タッパーで冷蔵保存してます😋
- おかずのところ🐔
┣目玉焼き
┣肉（ゲタカルビ）
┣いか
┣トマト
┣ブロッコリー
┗ポテサラ - お味噌汁
┣わかめ
┣お豆腐
┣味噌
┗みらいのしょうが
久しぶりにシンプルなお味噌汁にしました。
シンプルなんて言ったけど、本当は、わかめとお豆腐しかなかっただけです🙈
20：00 マヌカハニー🍯とビタミンC（アスコルビン酸）（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーを小さじ1と、
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。（➡ビタミンC信者です）
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
21：00 おうちスパ🛀
お疲れ様でした😊
毎晩、お風呂で15分、マインドフルネス瞑想してます▼
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
ほぼ毎日、H&（アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。（たまに浮気する🙈）
もう、手放せません💖🛀✨
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お風呂グッズまとめてます▼
22：00 消灯🌙
今、このサプリにお世話になってます。
初めて効果を実感できたサプリでリピートしてます。お疲れ現代人、いろいろあるんだから、こういうのに頼ってもいいよね🥺
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おやすみなさい😴
おはよう！今朝の体重測定（2024/5/28）
エビオス錠の整腸薬💊
わたしに合ってるみたいで、お腹のs調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
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ダイエットの目標
ご挨拶
今日はお店の定休日なんだけど、息子(8)も学校休んでるので、さっきからゴジラフィギュアの話ばかり聞かされてます🤣
いや、買わんから。
YouTubeでオモチャ紹介するのやめてほしい🤣🤣🤣
台風が近づいていて、雨がすごいから、皆様も気を付けて過ごしてくださいね。
良い一日を😊
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