断酒377日目のダイエット食事記録。2024/6/5日分
スーパーにおける、レジ横の戦略をいま一度考え直してもらいたいです。
また、
みたらしだんごを買ってしまいました🍡🙈🍡
（なんで和菓子がおいてあるんだ！！ｗｗｗ）
そんな昨日の食事記録です📝
6：00 起床後すぐ
- 水（常温）
- 食べるハトムギ
今まではシリアルとかオーバーナイトオートミールにトッピングして食べてただけの「食べるハトムギ」を、朝いちばんに飲むようになってから、消費量がハンパなくなってきました。
もう、2袋1000円ぽっきりセールしてる時しか、買えません🤣（今セール中です。チェックしてみてね。📅2024年6月4日(火)20:00～2024年6月11日(火)01:59）
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7：30 朝食
- ごはん🍚
┣30穀米
┣梅干し
┗明太子
- ごはん🍚
明太子は、もうずっと長いこと「新鮮うまいもんストア楽天市場店」さんのこちらをリピートしてます。量が多いかな？と思うかもだけど、届いたら小分けして再冷凍で大丈夫👍
店でも使ってます😋
- キムチ納豆
- 即席みそ汁
┗MCTオイル🥥
MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってます。3本セットが時々、半額セールしてるので、私は半額の時に買ってます。少量しか使わないので、3本セットを買ったら、しばらくもちます😆
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もちろん1本から、他にも個包装タイプなど、たくさんあるので、お店をチェックしてみてね▼
フラット・クラフト楽天市場店
- こんにゃくゼリー
これだけではまだまだ物足りなかったので、
- ブルボンの豆乳ウェハース3袋
を食べてから、ジムへ行きました。
朝だけ断食してたなんて、今思えば信じられないｗ
9：30 ジムで水泳🏊
- 平泳ぎ30分600ｍ
- お風呂♨
11：00 みたらしだんご
- みたらしだんご4本
お腹が空きすぎていたので、ジムから帰ってきてすぐに食べました。
ああ満腹。満足。
業スーのみたらしだんごは、いいのか悪いのか、4本も入ってます🤣
ありがたや～💗
この後、ちらっとお店が忙しかったこともあって、お昼は食べ損ねてしまいました。
すると、ほらね。
やっぱりね。
おやつ食べすぎるでしょ！？
な感じのおやつタイムが始まってしまいました🙈
15：00 怒涛のおやつタイム
ちょっとは気を遣って、まずは、
- バナナ1本🍌
小学校から帰ってきた息子が、アイス食べようって誘ってきたからついついｗ（息子のせいにしてるｗｗｗ）
- 抹茶mow
それでも足りません。
だって、お昼ごはん食べてないしな～。
なんか、栄養不足も気になるな～。
と、
1食分の栄養素が100％摂れるというプロテインを飲みました。
- チョコプロテイン
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でもさ。昼食抜きですよ。
こんなんで、私の腹がどうにかなるとでも？舐めてもらっちゃ困るわね😤（置き換えダイエットとか無理ｗ）
と、
- カラっとおから1箱
ついに、おからクッキーを1箱全部食べてしまいました。
3枚入り1袋で、80kcal弱だったから、
1箱7袋で
560kcalくらい？
Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
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・
だからちゃんと食べなさい！
って、
いっつも言ってるのに！！<(｀^´)>
19：00 ダイエット夜飯
- ダイエット1プレート
ごはんのところ🍚
┣30穀米
┣大豆
┣小豆
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾
ごはんと一緒に炊飯するのがいちばん楽ちんなんだと思うけど、プチプチ食感が好きで、わりと何にトッピングしても合うので、私はまとめて茹でておいて、タッパーで冷蔵保存してます😋
- おかずのところ
┣ぶりの西京焼き
┣トマト
┣ブロッコリー
┣レタス
┣サラダ菜
┣キャベツ
┗焼き茄子 - 切り干し大根
┣大根
┣切り干し大根
┣にんじん
┣こんにゃく
┣業スーのミックス豆
┗鶏もも肉🐔
- 最後にマヌカハニーを小さじ１
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
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📅6/4(火)20:00～6/11(火)01:59
飲んでるサプリ
- ビタミンC（美白・風邪予防）
- NMN（老化予防）
- 鉄分（貧血予防）
- エビオス整腸薬（腸活）
- GABA&ラフマ（眠活）
ビタミンC（アスコルビン酸）で美白＆風邪予防
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。（➡ビタミンC信者です）
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NMNで老化予防
1日4カプセル。朝と晩に2カプセルずつ飲んでます。10年後も元気に暮らしてたい。効果あるといいな～😊
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エビオス整腸薬で腸活
わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
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GABA&ラフマで質の良い睡眠を
お疲れ現代人、いろいろあるんだから、こういうのに頼ってもいいよね🥺
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21：00 おうちスパ🛀
ほぼ毎日、H&（アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。（たまに浮気する🙈）
もう、手放せません💖🛀✨
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📅6/4(火)20:00～6/11(火)01:59
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
おはよう！今朝の体重測定（2024/6/6）
ダイエットの目標
ごあいさつ
最近また、おやつ欲がハンパなくなってきました。
暇だと食べちゃうし、
忙しいと隙を見て食べちゃうし、
よくないなー。
と思ってます。
お菓子があるから食べちゃうんだ！
と、思って、
家にあるお菓子を減らしていってます。
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・
自分の腹に🙈
あかんやん～～～”(-“”-)”
今日もゆるく頑張ります。
皆様も良い一日を過ごしてね😊
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