断酒・ダイエット・健康 断酒したら9.8kg痩せた話｜餅もお菓子も食べて体脂肪率34%→22%の理由
「お酒をやめたら痩せる」は本当？はい、痩せました。しかも餅もお菓子も食べながら。2023年に断酒を始めて、2025年12月には体脂肪率が34.2% → 22.5%に。体重でいうと、65.2kg → 57.8kg。敵は酒です。（それと酒で狂う...
水泳ダイエット
断酒・ダイエット・健康 
断酒・ダイエット・健康 50歳の私が断酒で12％痩せた話｜水泳・食事・レコ活で体脂肪34→22％の理由
アラフィフダイエット。私が選んだ3つの基本習慣40代後半になってから本気でダイエットに向き合うようになりました。私が取り入れたのは、断酒、水泳、そして毎日のレコーディングです。この三つを組み合わせたことで、体脂肪率が34.2％から22.5％...
断酒・ダイエット・健康 50歳で体脂肪率22.5％を達成。健康的に痩せた理由と、体組成データの正しい読み方
先日、なんとなく体組成を測ってみたところ、体脂肪率22.5％ を達成していました。アプリからはじめて「非常に健康です」というコメントをもらい、驚きと同時に嬉しさがこみあげました。体年齢は 27歳。50歳でこの数値は、客観的に見てもかなり良好...
断酒・ダイエット・健康 週3回・平泳ぎ30分で体が変わった！驚きのダイエット効果とは？
「ダイエットしたいけど、運動は苦手…」「何をやっても続かない…」そんな悩みを抱えていませんか？もしあなたが運動嫌いでも、飽き性でも、楽しく続けられて、しっかり結果が出るダイエット方法があったら知りたいと思いませんか？それが「水泳」、そして「...