断酒・ダイエット・健康 【腸活×間食】干し芋・キムチ・ZENBミールで叶える“やせメシ習慣”
雨でもブレない、食習慣こそ最強のダイエットメソッド雨の日って、体も心もゆるみがち。でもそんなときこそ、食事の積み重ねが結果に差をつけるポイントです。この日は朝から晩まで雨。自転車でプールへ行き、水泳後に栄養補給をしっかり意識しました。今回は...
断酒・ダイエット・健康
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断酒・ダイエット・健康 腸活×ゆるダイエット。バターどら焼きとサバ缶味噌汁で整える食事記録
忙しい日でも、腸にやさしい食事で整える弁当屋として働きながら、毎日レコ活（食事記録）を続けています。今日は振替休日の月曜日。とはいえ、お休みモードにはならず、お弁当販売もあってバタバタした1日でした。そんな中でも「食べ方を整えること」「ゆる...
断酒・ダイエット・健康 テンペとは？クセなし発酵大豆が万能すぎる。炒飯アレンジ・使い方・栄養まとめ
【クセなし発酵大豆「テンペ」が超万能！】ヘルシー料理の相棒にしたら、炒飯まで美味しくなった話をします。最近ヘルシー食材っていろいろあるけど、その中でも「これ、便利すぎる…！」と感動したのが テンペ（TEMPEH）。大豆をゆでて、テンペ菌で発...
断酒・ダイエット・健康 完全食TOKYOホエイプロテインを徹底レビュー｜1食で25gたんぱく質＆30種の栄養素を摂れる完全栄養食
忙しい人の味方！完全食TOKYOホエイプロテインとは？「完全食TOKYOホエイプロテイン」は、1杯で1食分の栄養を100％補える、まさに“飲む完全食”。厚生労働省の食事摂取基準（2020年版）に基づき、30種類の栄養素を1/3日分ずつバラン...
断酒・ダイエット・健康 ZENBミール×春雨スープで満足ランチ！レンチン3分の“罪悪感ゼロごはん”【口コミ】
🍲 忙しい日の“ちゃんとごはん”は、ZENBミールで。「お昼、何食べよう…」そんなときの救世主が、ZENBミール。黄えんどう豆をまるごと使った、糖質オフ＆食物繊維たっぷりの新感覚パスタ風ヌードルです。しかも、レンジで3分。お湯を注ぐだけでも...
断酒・ダイエット・健康 🕊️完全食を「続ける」コツ｜がんばらない健康習慣のつくり方
1. 続けられないのは、意志が弱いからじゃない完全食、買ったはいいけど、気づけば賞味期限ギリギリ。「最初の3日だけ頑張って、気づいたら食べなくなってた」そんな経験、ないですか？私もまさにそれでした。でもある時、こう気づいたんです。ちー母ちゃ...
断酒・ダイエット・健康 ZENBブレッド食べてみた！紅茶×オレンジのふわもち豆粉パンが想像以上【口コミ】
【口コミ】ZENBブレッド食べてみた！紅茶×オレンジのふわもち豆粉パンが想像以上だった「パンは好きだけど、糖質が気になる」「腸活中でも安心して食べたい」そんな人にぴったりなのが、ZENB（ゼンブ）ブレッド。累計2000万食を突破した「ZEN...
断酒・ダイエット・健康 のむシリカはどこで買う？楽天・Amazon・公式サイトを徹底比較！
美容と健康に効く“天然ミネラル水”のむシリカのリアルレビュー◆はじめにテレビやSNSでも話題の「のむシリカ」。芸能人やモデルさんが投稿しているのを見て、気になっている人も多いのでは？でも実際、「本当に効果あるの？」「どこで買うのが一番お得？...
断酒・ダイエット・健康 コスパで選ぶ完全食｜1食いくら？BASE BREAD・ZENB・完全メシを徹底比較【2025最新版】
はじめに｜「栄養より財布が心配」なあなたへ完全食、気になるけど——「毎日食べたら、結構お金かかるんじゃ？」そう思った人、多いと思います。栄養も時短もいいけど、コスパが悪いと続かない。この記事では、BASE BREAD・ZENB・完全メシの「...
断酒・ダイエット・健康 味で選ぶ完全食｜まずいって本当？BASE BREAD・ZENB・完全メシを食べ比べ【リアルレビュー】
はじめに｜健康のためでも「おいしくない」は続かない完全食って、正直ちょっとハードル高く感じませんか？「栄養バランスは完璧らしいけど、味がね…」そんな口コミを見て、気になっても一歩引いてしまう人、多いと思います。でも実際に食べてみると、意外に...