断酒・ダイエット・健康 朝の甘酒ルーティンが腸と肌を整える。毎日続けて実感した効果と始め方
甘酒で腸活・朝活・メンタルまでまとめて整う理由朝のスタートがうまく決まると、その日一日の体調も気分も大きく変わります。わたしにとって、そのスイッチになっているのが 甘酒 です。以前は「なんとなく身体に良さそうだから」という理由で飲んでいまし...
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断酒・ダイエット・健康 
自己啓発・副業・習慣づくり 4時起きを卒業！“無理しない朝活”で人生が整う｜6時起きルーティンと睡眠最適化のコツ
はじめに｜「朝活＝正義」という思い込みを手放したら、毎日がラクになった「早起きは三文の徳」「成功者は皆、夜明け前に起きている」そんな黄金ルールを信じて、朝４時に飛び起きていませんか？わたしもかつてはその１人。ところが 100 日間の “４時...
自己啓発・副業・習慣づくり 更年期のブレインフォグ撃退！起床後2〜5時間で脳が晴れる“マイ・ゴールデン3時間”活用術
【ブレインフォグ撃退】40代からの“脳が晴れる”時間術｜更年期のモヤモヤをスッキリ解消！冷蔵庫の前でフリーズ…「あれ、何取りに来たんだっけ？」——もし心当たりがあるなら、それは“年齢”だけのせいじゃないかも？原因は「ブレインフォグ（脳の霧）...
自己啓発・副業・習慣づくり 朝5時起きだけじゃ成果ゼロ？脳が最高に冴える“黄金の3時間”活用ガイド
朝5時起きだけじゃ成果ゼロ？脳が最高に冴える“黄金の3時間”活用ガイド「早起きしてるのに変わらない…」はなぜ起こる？「よし、明日から5時に起きよう！」──意気込んだはずが、数日で元通り。原因はシンプル。“早起き”で満足してしまい、肝心の “...
断酒・ダイエット・健康 節分グルメ満喫！ダイエット中も恵方巻＆エクレアを楽しみました💗
節分で恵方巻と恵方巻仕様のエクレアを食べました💗昨日の食事記録昨日は節分。みんな、恵方巻食べました？うちは毎年、隣のローソンでお世話になってるんだけど、今年は「恵方巻仕様の大きなエクレア」まで買ってしまいました。何かにつけて、デザート食べた...