断酒・ダイエット・健康

【断酒レコダイ】昨日食べたもの腸活の本を読んだら、これまで信じてきた「カラダに良いもの」が崩れ去る勢いでびっくり！「腸から老化する」らしいので、お腹の健康って大事だと改めて思ったけど、実行できるかどうかは、また別の話。（➡腸を治す食事術「納...

【断酒レコダイ】昨日食べたもの酒は筋肉を溶かすって、本当だと思う。断酒してから４ヶ月ちょっと、筋肉が戻ってきたように感じるし、泳げば泳ぐほど、きちんと筋肉が育ってる気がします。もう、二の腕の振袖みたいだった脂肪がなくなったよ！😍👍6：00　...

【断酒レコダイ】昨日食べたものそろそろ衣替えして秋支度をしなければと思う朝です。半袖、寒いです🤣6：00　起床🌞 水🥛 ルイボスティー7：00　朝食は玄米パン カスカードの玄米パン グレープフルーツ半分 豆乳アイスティー実は、先週のお休みの...

【断酒レコダイ】昨日食べたもの昨日は休み！朝からゆっくりプールで泳いで風呂入って帰ってきました。ちょっと前までは、休みの日と言えば余裕で朝から🍺呑んでたな～🤣5：50　起床🌞 水🥛 ルイボスティー7：00　朝食はりんご半分とフルーツシリアル...

【断酒レコダイ】昨日食べたもの朝からプールで泳いできました～！リフレッシュ！👍5:00　起床🌞 水🥛 ルイボスティーいきなり寒くなって、びっくり！窓開けて寝てたから、寒くて目が覚めました。でも、朝早く起きたら、できることたくさんあるな～。と...

【断酒レコダイ】昨日食べたもの今日からまた１週間の始まりですね！今朝は400ｇ増えてたけど、昨日は何を食べたんだっけ？🤔相変わらず、夕食は抜いてるのになー。ま、いいわ。今日もはりきっていこー！😊👍9：00　起床☔ 水🥛 ルイボスティー日曜日...

【断酒レコダイ】昨日食べたものまたいつも通り、お昼の山盛りサラダにタンパク質で、夕食抜き生活スタートです👍なんか色々あったから、食事だけでもいつも通りだと、落ち着きます。6：30　起床🌞 水🥛 ルイボスティー7：30　朝食はバナナとフルーツ...

【断酒レコダイ】昨日食べたもの夫が同窓会で夜はいないので、夕食は息子(8)とサイゼリヤに行く約束をしています。たっぷり楽しみたいので、日中はできるだけ控え目な食事で済ませたいなぁ。と、思ってます。7：15　起床🌞寝坊！びっくり！ 水🥛 ルイ...

まだ使ってない子供部屋を使えるように掃除していたら夢中になって時間を忘れてしまい、お昼ごはんを食べるのを忘れてしまったので、夕食をきっちり頂きました。おやつも🍦🍫😋本日（断酒127日目）の体重測定（※毎朝とりあえず水飲んでお手洗いの後に測定...