断酒・ダイエット・健康 断酒したら9.8kg痩せた話｜餅もお菓子も食べて体脂肪率34%→22%の理由
「お酒をやめたら痩せる」は本当？はい、痩せました。しかも餅もお菓子も食べながら。2023年に断酒を始めて、2025年12月には体脂肪率が34.2% → 22.5%に。体重でいうと、65.2kg → 57.8kg。敵は酒です。（それと酒で狂う...
レコーディングダイエット
断酒・ダイエット・健康 
断酒・ダイエット・健康 50歳の私が断酒で12％痩せた話｜水泳・食事・レコ活で体脂肪34→22％の理由
アラフィフダイエット。私が選んだ3つの基本習慣40代後半になってから本気でダイエットに向き合うようになりました。私が取り入れたのは、断酒、水泳、そして毎日のレコーディングです。この三つを組み合わせたことで、体脂肪率が34.2％から22.5％...
自己啓発・副業・習慣づくり レコーディングダイエットで「食べなかった記録」も書く理由｜節約にも効くログ習慣とは？
泳いだのに、なぜ私はバターどら焼きに負けたのか〜節約とダイエット、そして敵は“脳”〜朝からジムで泳いだ。わたし、えらい。ほんと、えらい。なのにその帰り道。気がついたら、手にはバターどら焼きと黒糖まんじゅう。……え？私、なにと引き換えた？◆ ...
断酒・ダイエット・健康 レコーディングダイエットのやり方完全ガイド！記録するだけで無理なく痩せる方法
レコーディングダイエットのやり方を完全解説！効果的に続けるコツとは？ダイエットを始めても、なかなか続かない…。そんな悩みを抱えている人におすすめなのが 「レコーディングダイエット」 です。食べたものを記録するだけで痩せると話題になり、多くの...
断酒・ダイエット・健康 夫の誕生日でスイーツ祭り🎂🍰でもダイエットは続くよどこまでも✨
夫の誕生日でスイーツ三昧昨日は、ハッピーバースデー夫！でした🍰予約していた誕生日ケーキを、ただ受け取って帰ってくるだけ。それだけでいいのに、なんで他のも買ってきちゃうのか、謎だわ～。ついでですから🤣そんな昨日の食事記録とChatGPTのコメ...
断酒・ダイエット・健康 休日の爆食DAY✨Lawsonの盛りすぎチャレンジスイーツ😋
休日のご褒美スイーツ＆食事記録 📝昨日は婦人科に行ってきました。アラフィフだし、更年期だからか、ホルモンがトチ狂っているので、きちんと受診しておこうと思って。１年に１回くらいはね。そんな日は、ご褒美デザート多めでも、絶対いいと思うんだよね？...
断酒・ダイエット・健康 焼きたて最高💚抹茶プロテイン米粉パン＆ダイエット食事記録📊
抹茶プロテインで米粉パンを作ったよ&食事記録昨日はまた、米粉パンを作りました。リベンジのアレンジ！食物繊維と、今度は抹茶プロテインも入れて、さらにアーモンドも入れて、パワーアップ！翌朝の朝ごはんにするつもりだったのに、味見のつもりの１カット...
断酒・ダイエット・健康 節分グルメ満喫！ダイエット中も恵方巻＆エクレアを楽しみました💗
節分で恵方巻と恵方巻仕様のエクレアを食べました💗昨日の食事記録昨日は節分。みんな、恵方巻食べました？うちは毎年、隣のローソンでお世話になってるんだけど、今年は「恵方巻仕様の大きなエクレア」まで買ってしまいました。何かにつけて、デザート食べた...
断酒・ダイエット・健康 ランチだけで1100kcal！？マクドの破壊力に震える💦
今さらながらマクドのカロリーに驚く。昨日の食事記録おはようございます！マクドのカロリーを調べて、びっくりしている、今朝です。というか今です。昨日のうちに調べていたら、こんなに食べなかったのに！（ほんとかよｗ）では昨日の食事記録とChatGP...
断酒・ダイエット・健康 米粉パンリベンジ成功？！昨日の食事記録＆反省
米粉パンのリベンジと昨日の食事記録こんにちは。米粉パン、リベンジしたら、昨日よりは上手にできました🍞もう少し改善の余地はありそうだけど、許容範囲までにはなってきた。自分用だからそれでいいかな🤣👍では昨日の食事記録とChatGPTからのコメン...