断酒・ダイエット・健康

断酒ダイエット142日目の食事記録断酒142日目も無事に達成しました。おめでとう。143日目の今日だって呑まないぞ。もう、人が飲んでるのを見ても、うらやましくたってないんだ。だけど寒くなってきて少し、熱燗の姿がちらほらと脳裏をよぎるようにな...

断酒ダイエット141日目の食事記録こないだ読んだ本（腸を治す食事術）に書いてあったことが気になって、先日、小麦と玉ねぎを排除したのですが、そうするとちょっと、腸の調子がよくなった（ガスが減った気がする。原因は玉ねぎだったような気がします。小...

断酒ダイエット140日目の食事記録木曜日はジムの休館日なので、仕事まで少し時間があります。いつもなら、こんな時に色々とするんだけど、なんだか気分がだらけまくっていて、おやつたくさん食べてしまいました。その流れか、お昼もかなりジャンキーランチ...

断酒ダイエット139日目の食事記録朝からプールに行って泳いできました！🏊便秘も解消されて気分スッキリ！6：00　起床🌞 水🥛 ルイボスティー7：30　朝食はおにぎりと照り焼きチキン！もちろんフルーツも🍎 りんご半分 おにぎり1個🍙 照り焼き...

断酒ダイエット138日目の食事記録休みでした！特に何をするわけでもなく、自由な自分時間を満喫。海外ドラマを見たり、ブログを書いたり。楽しかったです😊それと、こないだ読んだ本（腸を治す食事術）に書いてあったことがどうしても気になってしまい、今...

オートミールをごはんの代わりに食べたら痩せました白いご飯をオートミールに置き換えてダイエットするようになってから、もうすぐ１か月半です。（日々の食事記録によると、2023/8/28からオートミールを取り入れてます）それでどうなん？痩せたの？...

断酒ダイエット137日目の食事記録3連休の最後は1日中雨降りでした。そして寒い。朝から寒すぎ。お布団から出れないよ～というほどでもないけど、朝晩は急に冷えるようになりましたね～。気をつけよ。7：00　起床☔ 水🥛 ルイボスティー7：30　寒...

【断酒レコダイ】昨日食べたもの朝はわりとすっきり4時に目が覚めて朝活しようか悩んだのに、なぜか動けずまた寝てしまいました。やはりちょっと風邪気味です🤧7：30　起床☔ 水🥛 ルイボスティー8：00　朝は柿とパンとフルーツシリアル！ ミニパン...

【断酒レコダイ】昨日食べたもの3連休の真ん中。おはようございます😊熱出してた息子が元気になったのはいいけど、風邪をもらった気がします。ちょっと喉痛いなー🤧6：30　起床🌞 水🥛 ルイボスティー息子の熱下がった！よかった～😊7：00　朝はほっ...

腸を治す食事術 / 江田証腸を治す食事術 健康的に痩せようと食事習慣の見直しをしている真っ最中の私、「納豆・りんご・ヨーグルトがお腹にいいは大間違い！」という帯に惹かれて、『腸を治す食事術 / 江田証』という本を読んでみましたので、備忘録が...