断酒・ダイエット・健康 お腹いっぱいになる魔法のもっさもさ米粉パン🍞水分補給大事すぎる🤣
昨日は米粉で久々のパンを作ったよ新しく導入した粉の食物繊維（難消化性デキストリン）を使ってみたくて、久しぶりに米粉パンを作りました👍パッサパサでしっとり感がなく、口の中の水分、全部持って行かれる感じで、麦茶をめっちゃ飲むはめに🤣おかげでお腹...
2025-01
断酒・ダイエット・健康 
断酒・ダイエット・健康 難消化性デキストリンを飲んでみた！ダイエット＆腸活の効果は？
難消化性デキストリンを飲んでみた！新しく「難消化性デキストリン」を取り入れてみた（水溶性の食物繊維）ので、さっそく、朝からコーヒーに混ぜて飲んでみまし。無味無臭で違和感なし！食後の血糖値＆脂肪吸収を抑えて、お腹の調子も整えてくれるらしい🥰続...
断酒・ダイエット・健康 断酒ダイエッターの休日｜食事・運動・体重記録。包み隠さず！
休日の食事、泳いで心も体もリフレッシュ！昨日はお休みだったから、朝から泳いでリフレッシュした後は、もうノルマ終了です！（え。そんだけ？ええ！休みの日はそれでいいんです！😆）YouTube見ながら、ダラダラとお菓子を食べて、息子(9)が帰って...
自己啓発・副業・習慣づくり スタンフォード式で学んだ！断酒後の快眠生活のススメ
長年の睡眠問題と断酒の成功私は昔から睡眠に問題を抱えていました。ベッドに入ってもなかなか寝付けず、気づけば朝になるのが日常茶飯事でした。眠るためにお酒を飲むようになり、気づけばその酒量がどんどん増加……ついにはアルコール依存症寸前に💦しかし...
断酒・ダイエット・健康 ダイエット中なのにシャトレーゼ三昧したけど体重減った！昨日の食事記録
ダイエット中なのにシャトレーゼ三昧したけど体重減った！昨日の食事記録昨日は朝からシャトレーゼ三昧の一日となってしまいました。やばいなぁ。おやつ食べすぎ！（苺ロールケーキと大福3個も食べてしまった！）と思っていたけど、諸事情で夜ごはんを食べる...
断酒・ダイエット・健康 日曜日も朝活！おやつも楽しみながらヘルシーダイエット生活！
日曜日でも朝活続いてます！昨日の食事記録朝活、続いてます👍今日からまた１週間！頑張りましょう！🌞さっそく昨日の食事記録とChatGPTのコメントです📝🤖5：00 朝活7日目！ ブラックコーヒー☕ アーモンド15粒 黒糖パン（マーガリン入り）...
断酒・ダイエット・健康 バタバタな1日でもOK！断酒ダイエットの食事記録
昨日はちょっとバタバタな1日でした💦昨日はお店が忙しくて、いつもの時間に食事を取ることができませんでした🍴うれしい😊✨それでも、一日を通してバランスの取れた食事を心がけることができ、充実した一日を送ることができました。「忙しいのはいいこと！...
断酒・ダイエット・健康 泳いで食べて大満足！な健康ダイエットライフ🏊♀️🍽️
食欲全開！健康的に楽しむ1日の食事記録🍴✨昨日は1日、しっかり食べて運動も頑張りました💪✨昨日の食事記録とChatGPTからのコメントをまとめています📝🤖5：00 朝活 ブラックコーヒー☕ アーモンド15粒朝活5日目📚日中の眠気が出てきたの...
断酒・ダイエット・健康 シャトレーゼ食べ過ぎたけど、明日からまた頑張る！
甘いもの欲に負けたシャトレーゼ三昧な1日🍓昨日はシャトレーゼのお菓子をデザートに食べたら止まらなくなってしまいました。その数、なんと4個！気づけば、シャトレーゼのストックが空っぽに…。全部食べ尽くしてしまった自分に驚き🤣でも、大丈夫！食べた...
断酒・ダイエット・健康 おはぎとココナッツロールで美味しい幸せいっぱいのダイエット生活
ダイエットも楽しみながら！昨日の食事記録を振り返り昨日は、✅今週のプール目標達成しました。週3回！🏊✅見つけたタイのおやつ（ココナッツ！）が美味しかったです！見つけたらまた買っときます。グルテンフリーの米粉のおやつ👍そんな昨日の食事記録です...