その「5人」にゾッとしたこと、ない？
「あなたは、最も多くの時間を一緒に過ごす5人の平均である」
この言葉、聞いたことありますか？
自己啓発界では有名な、ジム・ローンの名言です。
私は初めて聞いたとき、正直ゾッとしました。
だって、私の「5人」って…
- 夫（濃度3人分）
- 小4の息子
- あとはたまに会う友達と、謎の親族
……え、これで平均？人格形成されてる？
やばくない？モンスター生まれてない？
ジム・ローンが本当に伝えたかったこと
この名言の本質は、
「あなたの人生は、誰と過ごすかを“自分で選んだ結果”でできている」
ということ。
つまり、
- ネガティブな人と一緒にいるのも
- 前向きで挑戦する人と時間を過ごすのも
実は、自分の選択の積み重ねなんです。
📻我が家に流れる「文句FM」
我が家では、あるチャンネルが毎日フル稼働しています。
その名も、「文句FM」
パーソナリティは、うちの夫。
番組テーマはこんな感じ：
- 「政治家はみんな信用できない」
- 「人間が嫌い」
- 「暑い」
わかる。わかるんだけど…
朝から晩までずっと、文句。
まるで人生のBGMがノイズまみれで、
私、何の修行してるんだっけ？って思う日もあります。
でも、不思議と子どもは伝染する。
そんな環境でも、私が頑張っていると、
小4の息子も頑張り出すんです。
宿題やテスト勉強に、いつもより真剣な顔。
「……あ、これ完全に伝染してるな」
そう思うと、やっぱり「人は環境に染まる」ってほんとなんだな、って実感します。
だから私は「書く」
いろんな方法を試したけど、
一番自分を整えるのに効いたのは、
「書くこと」でした。
✍️書いてきた変遷
- 学生時代：「書く＝覚える」
- 青春期〜中年：「書く＜酒」→アルコールで脳みそマリネ
- 断酒後：「書く＝人格のアップデート」
書くだけで、思考が整い、心が落ち着いてくる。
気づいたら、ちょっとずつ自分が変わっていたんです。
なぜ「書く」と整うの？
理由は大きく3つ。
① 頭の中のゴチャゴチャを吐き出せる
書くことは、脳にとって**外付けハードディスク**みたいなもの。
ノートに書いた瞬間、脳は「保存完了」と認識し、余計な処理を止めてくれます。
② 気持ちが“見える化”される
モヤモヤしている感情って、言葉になってないからこそモヤモヤするんです。
書いてみると、「あ、これが本音か」って気づけます。
③ 感情が落ち着く（感情ラベリング）
心理学でも、感情を言葉にするだけで落ち着くと実証されています。
「イライラ」「不安」って書くだけでも、脳の反応が和らぐんです。
錯覚でもいい。自分を整えたら、世界が変わる
書くことで、自分が整ってくると、
なんと、文句FMを放送していた夫まで、なんだか穏やかに見えてくる…。
たとえ気のせいでも、こっちが楽になるならそれで勝ちです。
まとめ：環境は、自分から変えられる
ジム・ローンの名言、
「あなたは、最も多くの時間を一緒に過ごす5人の平均である」
…これは、決して呪いじゃない。
その5人は、選び直せる。
そして、まずは「自分が整うこと」から始まります。
今すぐできる3つのアクション
1.尊敬できる人を“心の中”に召喚
→ 物理的にそばにいなくても、本や音声でいつでも会える！
2.朝5分だけ書く時間をつくる
→ 書く＝人格整形アプリ。チューニング完了！
3.錯覚でもいいから、暮らしやすい方向へ
→ 相手は変わらなくていい。自分が楽ならOK！
あなたは今、誰と平均を取ってますか？
「周りが変わらない…」って思ったら、
まずは紙とペンを持って、自分と対話してみてください。
そのたった5分が、人生の方向をスルッと変えてくれるかもしれません😊
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