断酒・ダイエット・健康 断酒ダイエッターの休日｜食事・運動・体重記録。包み隠さず！
休日の食事、泳いで心も体もリフレッシュ！昨日はお休みだったから、朝から泳いでリフレッシュした後は、もうノルマ終了です！（え。そんだけ？ええ！休みの日はそれでいいんです！😆）YouTube見ながら、ダラダラとお菓子を食べて、息子(9)が帰って...
習慣
断酒・ダイエット・健康 
自己啓発・副業・習慣づくり スタンフォード式で学んだ！断酒後の快眠生活のススメ
長年の睡眠問題と断酒の成功私は昔から睡眠に問題を抱えていました。ベッドに入ってもなかなか寝付けず、気づけば朝になるのが日常茶飯事でした。眠るためにお酒を飲むようになり、気づけばその酒量がどんどん増加……ついにはアルコール依存症寸前に💦しかし...
断酒・ダイエット・健康 バタバタな1日でもOK！断酒ダイエットの食事記録
昨日はちょっとバタバタな1日でした💦昨日はお店が忙しくて、いつもの時間に食事を取ることができませんでした🍴うれしい😊✨それでも、一日を通してバランスの取れた食事を心がけることができ、充実した一日を送ることができました。「忙しいのはいいこと！...
断酒・ダイエット・健康 ダイエット中のリアルな休日：泳いだ分クッキーで±ゼロ？🍪🏊♀️
泳いで食べて、ぐうたらもOKな休日のダイエット記録昨日は休みだったから、一日中ぐうたら過ごしてました🍀でもちゃんと泳ぎにも行ったし、確定申告の準備もしたし、着々と「やることリスト」を消化できた1日でした👍こたつでYouTubeを見ながら、ダ...
断酒・ダイエット・健康 断酒120日目の体組成＆食事記録と私が思う夕食抜きを成功させるポイント
断酒121日目の体重測定と4か月前との体組成比較。ダイエット効果は？項目5/26(Fri)断酒1日目9/23(sat)断酒121日目身長168cm168cm体重65.2kg57.6kg（▲7.6kg）BMI23.120.4筋肉量40.35k...
断酒・ダイエット・健康 断酒96日目の食事記録。オートミールと海鮮サラダ。寝つきをよくする瞑想始めました😊
昨夜はお祝い海鮮サラダでした！🐟🐟🐟息子(7)の足にできていたイボが完治して、もう、液体窒素で焼かなくてよくなったので（可哀想だった！！😥）お祝いに何か美味しいものを食べよう！😋🙌って言ったら、「タコとサーモンが食べたい！」って言うから！🤣...
断酒・ダイエット・健康 80日目の断酒と食事記録：体重4.8kg減＆野菜たっぷり酢の物レシピ
お酒をやめたら人生損すると思い込んでいた居酒屋女将のちー母ちゃん（@chieko86319678）です。こんにちは😊お酒をやめたら逆に人生バラ色になりました。やったね！🌺ついに断酒80日達成！🎉💪本日(8/14）の体重測定結果です👍身長16...
自己啓発・副業・習慣づくり 断酒２か月達成！アルコールフリー生活の魅力を語らせて！断酒・禁酒で得られるメリット🚀🌟
なんだかんだと言ってる間に、断酒を初めてついに２か月となりました。実はもう、お酒のことを考えることもほとんどなくなり、「断酒について頭を悩ませる」よりも、もっと建設的な他の色々なことを考えている時間の方が多くなってきていたのですが、気づいて...
自己啓発・副業・習慣づくり 著名人も実践するマインドフルネス瞑想の効果。自分を知って平穏と集中力を養おう！
【マインドフルネス瞑想】って聞くと（特に【瞑想】なんて言葉がさらに！）、なんだかとっても、いかがわしいイメージを持っていた、浅はかで脳みそ貧乏性なちー母ちゃん（@chieko86319678）です。こんにちは😊もしや変な宗教？それとも、あな...
自己啓発・副業・習慣づくり 【ライフログ】食べたものの記録と読書記録「複利で伸びる１つの習慣」
昨日も昼からプール仲間のおじぃちゃんが呑みに来てくれたので、ちょびっと呑みすぎちゃったちー母ちゃん（@chieko86319678）です。いえ、仕込みの段階で自ら呑み進めていたので、決しておじぃちゃんのせいじゃありませんよ。いつも通り楽しか...