16時間ダイエット（朝だけ断食）再挑戦

16時間ダイエット（朝だけ断食）再挑戦

以前、挑戦して失敗に終わった16時間ダイエットに、再び挑戦したいと思います。

※追記(2024/4/20)：45日でやめました🙈

16時間ダイエットやめます！45日間、頑張った16時間ダイエット（朝だけ断食バージョン）ですが、やめることにしました。朝食抜きは好きです。自分の性格や生活スタイルにいちばん合ってる気がします。だって、朝、自分のためにちゃんとした食事を用意す...

大酒飲みの「酒を呑むための16時間ダイエット」

大酒飲みだった時代の16時間ダイエットは、

食べてもいい8時間を14時から21時に設定

していました。

どうせ、朝は食欲がありません（酒の呑みすぎで）

が、

酒を飲むと飲み続けてしまい、けっきょく寝るまで呑んでしまっていた。

うえに、

お客さんから頂いたビールなら昼から飲んでも仕方ないよね😍

と思って、

平気で11時頃からお客さんと乾杯し、その後も酒を飲み続けてしまっていました。

暗黒のアル中時代です。

16時間ダイエットなんて、口だけ。

ぜんぜん、できてませんでした🙈

断酒後は夕食抜きダイエットに挑戦

健康のための断酒が先か、痩せるための断酒が先かは、いまいちはっきりしないので、横に置いておいて、

結果として断酒とレコーディング、そのうえ、夕食は抜くというダイエット方法で、最大マイナス9.8キロのダイエットに成功しました。

現在は王道ダイエット中

が、一生、夕食を抜くのはキツイので、現在は夕食もきちんと頂いています。

3食バランスよく食べて、運動もする（週3で水泳🏊）という、王道ダイエット中です。

断酒も
レコーディングも

ばっちり、続けてます👍

食事の内容も、ずいぶんヘルシーになってきたなと、食事記録を見ていると思います。

が、それでも地味に地味に2キロほど戻してきています。

たぶん、おやつの食べ過ぎなんだと思います🙈
（運動してるし！とか、ストレスはダメだから！とか、いろんな理由つけて食べてますｗ）

断酒レコーディングダイエット成功によるメンタルの変化

断酒をすると睡眠の質が上がります。

朝、スカッと目覚めるようになりましたし、

寝つきも、まぁまぁ良いです。22時消灯で、たぶん1時間以内には寝てると思います。

「眠れないから酒を飲む」とか、「寝れるんならお酒なんて飲まないよ」などは、本当にただの言い訳に過ぎないことがよくわかるようになりました。

睡眠の質が上がったことによって、

憧れていたけど自分にはできないと思っていた朝活

にも、チャレンジできるようになりました。

朝4：45に起床してます。

朝、起きると、あたりまえですがその分の時間が増えて、あれこれとできるようになりました。

本も読めるし、ブログも書けます。

ワンダフル！😍

ひとつの成功体験は、次の成功を呼び寄せるんだと思います😊

朝食のバランスにも気を配るようになりました

朝からしっかりタンパク質を摂ろう！と意識するようになりました。

前日の晩から用意しておいた雑穀米のおにぎりとインスタントでもお味噌汁やたんぱく質が摂れるスープなどを用意し、野菜や果物も添えて、

朝食で30品目摂れる日も！😳

朝食 vs. 朝活

さて。

しばらくこのような健康生活を続けていくうちに（またどうして！私は飽き性なんだろうか🤔）

続ければいいのにね、こんな絵にかいたような健康的な生活。

ちー母ちゃん

なんだか、朝の5時から一人で食べるヘルシーすぎる朝食にウンザリしてきちゃったのです。

美味しいし、ヘルシーだし、言うことないんだけど、

なんか、むなしい。

一人でさ。

朝の5時から自分だけの健康を考えた朝食を準備してさ。

スヤスヤ眠る息子(8)の横で朝ごはん食べるの。

なんだかなぁ・・・・。

って、感じになってきてしまいました。

そう思うと最後。食べてる時間も勿体ないような気がしてきます。食べなければ、その分、朝活にまわせるし！などと思ってしまう。

思ってしまったら最後（私の場合）

今日から16時間ダイエットで「朝だけ断食」を始めます！（2024/3/5）

前述したとおり、前回の16時間ダイエットはアル中だったので失敗に終わりましたが、今回は違うはず！アル中じゃないもん！全然、違うはず！！😆

と、思い込んでからのスタートです。

食べてもいい8時間を、

11時から19時（大目に見て20時）に設定する
（さっそく大目に見てるｗ）

と、

私の場合、朝5時の朝食をやめればいいだけ（あと時々食べる朝のおやつもｗ）という計算になります。

食べちゃいけない16時間の間でも、マイルールとして、

ノンカロリーの飲み物とナッツ類🥜は食べてもOK

20時のマヌカハニーは大目に見てもらう🍯（なぁぜｗ）

なんか、楽勝な気がしてきました🤣

試しに今朝、やってみたんです。

4：45　起床。
朝食は摂らずに、空腹を感じたら水とミックスナッツ（片手に小盛りで2杯くらい食べたｗ）で誤魔化し、

9：30　ジムで水泳🏊
ジムへ泳ぎに行き、帰ってきたら

11：00　昼食🍚
（バランスよく食べました！）

え。

なんかこれまでは余裕です。

でもまぁ、まだ1日目だしね。

それに今日はたまたまだけど、お休みだし。

今後、どうなっていくかなー。食事記録はしつこくつけていきます！

調子よくなるといいな💗

ちー母ちゃん

「朝食を抜くなんてもってのほか！」というお叱りもあるでしょうが、体と相談しながら、ゆるくやってみたいと思います😊

「朝食を抜く」と言っても、ナッツは食べてるしなー。という感じです👍

朝だけ断食については、こちらの本でどうぞ。

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朝だけ断食してなくてもナッツはダイエットにおススメです👍

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※追記(2024/4/20)：45日でやめました🙈

16時間ダイエット（朝だけ断食）45日でやめました

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