ダイエット1プレート
バランスよく食べながらキレイに痩せたい！＆洗い物少ない方が楽！ｗ
なので、よく1プレートごはんにします🍚
勝手に「ダイエット1プレート」と呼んでます🤣
家族用に作ったメインディッシュと炭水化物（ほぼ雑穀米）に、作り置きおかずを並べるだけで完成！
適当に並べても、そこそこ美味しそうに仕上がりますｗ
楽ちんなのでダイエット中じゃなくてもおススメです👍
これが、
こうなって、
こうなります😊
（それっぽい）
最後にスーパー大麦をごはんにトッピング🌾
ある日のダイエット1プレートの完成😋
ダイエット1プレートのメリット
家族とは別の、ダイエット用に自分の食事を用意するのが面倒で始めたのですが、意外と理にかなってる気がするので、マジメにダイエット1プレートのダイエット効果について考えてみました。
カロリーコントロールしやすい
ダイエット1プレートにすることで、食事のカロリー摂取量を管理しやすくなると思います。ぶっちゃけ、カロリー計算なんてしてませんが、「だいたいこんなもん」の域を、1プレートで超えることはそうないんじゃないかな。と思うのです。
ただし、おかわりは禁止🤣
栄養バランスを考えるようになった
1プレートに盛り付ける際に、主食、たんぱく質、野菜などのバランスを考えるようになりました。
炭水化物の量はお皿のこの辺までとか、おかずの間は野菜で仕切るとか、たんぱく質重視なので肉（魚）系が足りなかったら、大豆を散りばめるとか。（豆好き）
ムズカシイことを考えてるわけではありませんが、種類をのせることで、必然的にバランスも良くなるかなぁ。なったらいいな。くらいの感じです。（適当）
食事の準備が簡単
のせるだけ。
盛り付けるものが1つの皿に収まるので、料理の時間や手間を節約できます。
良いように書いてみましたが、ようは、面倒くさがりなだけです🙈
少しでも楽したいの。
自分のための食事に手間かけるのが嫌なの🤣
食事の量を視覚的に把握しやすい
ダイエット1プレートにすることで、食事の量を視覚的に把握しやすくなりました。
皿に盛られた量を見ることで、適切な食事量を把握しやすい。
ちょっと欲張っていつもよりたくさん載せると、一気に食いしん坊さんのお皿みたいになりますｗ
やめとこ。
って、戻したりしてますｗ
ダイエット1プレートを作るコツ
作り置きのおかずやお惣菜が冷蔵庫に並んでいると想定して、
- 次々とおかずを並べるだけ！
- スーパーのお惣菜でも平気で載せる！
- 汁物だからとか気にしない！
- おかずがおかずに埋もれても気にしない！
- 主食はカレーでもパスタでもOK🙆
結論。むずかしく考えない。
どうせ食べるのは自分です👍
まぁいっか。
くらいの気持ちで気軽に作ればいいかなと思うのです。
売るわけじゃないし。
（この辺、弁当屋の商売人根性出ちゃうｗ自分のなら適当でいいじゃんみたいなｗ）
美味しい！
って思いながら食べないと、体は栄養を吸収しないんだって！
だから美味しく食べて、
マイペースにダイエットを頑張っていこう～！！😊💪
と、思うのでした。
これまでのダイエット1プレート画像集
洗い物を少しでも減らしたくて・・・という切実な思いもあります🤣
他にもたくさんあるけど、キリがないので5枚。Instagramや日々のブログで更新してます🍚
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※ちなみに家族に1プレートごはんを出すことはありません。夫は炭水化物を食べないし（酒飲み）息子(8)はお箸の使い方がまだあまり上手じゃないので、余計散らかすと思うから🙈
Instagramにも遊びに来てくれるとウレシイです😊みんなで美味しく健康に痩せよう～！👊😊
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