20年前のジーンズが履けた！
実は先日、衣替えをしていたら、クローゼットの奥から懐かしいものが出てきました。
それは、20年前に愛用していた「ビッグジョン」のジーンズ（28インチ）
「さすがに今は無理だよね……」
と思いながら、恐る恐る足を通してみたら……。
なんと、スルッと履けてしまったんです！
うれしーーい！
一時は太りすぎて、膝の少し上までしか上がらなくなっていたあのジーンズ 。 20年という月日を経て、また再会できたことが本当に、本当に嬉しくて。 ボロボロなので「たたき修理」に出して、これから大切に履き続けようと心に決めています。
目標は、ドラマ『セックス・アンド・ザ・シティ』のミランダ！
彼女が昔のスキニージーンズを履きこなしたエピソードのように、私も「ジーンズが似合う50歳」を目指して、これからも「食べながらダイエット」を頑張っていきます！
私が4年で15kg痩せるために「やったこと」
「どうやって痩せたの？」と聞かれることもありますが、実は特別な魔法は使っていません。 やったのは、すごくシンプルなことの積み重ねです。
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レコーディングダイエット：食べたものは、良くも悪くも全部書く！
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飲み物のルール：お酒とジュースは卒業。基本、水分でカロリーは摂りません。
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12時間断食：夜7時に食べ終えて、翌朝7時まで胃腸を休める。
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運動の習慣：週に3〜4回、ジムで1km泳いでいます。
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栄養の質を変える：タンパク質と食物繊維を意識して摂る。
ダイエッターの強い味方「テンペ」の魔法
最近の我が家の食卓に欠かせないのが、インドネシアの大豆発酵食品「テンペ」です。
息子は納豆が苦手なのですが、このテンペはクセがなくてホクホクしているので、「お芋さん？」と言いながらパクパク食べてくれます 。 我が家ではこんな風に活用中！
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シチューに忍ばせる：お肉の量を控える代わりに、刻んだテンペを投入 。
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おやつ代わりに：ジム帰りにプロテインが甘く感じるとき、そのままボリボリかじっています 。
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何にでも紛れ込ませる：オムライスやチャーハンに刻んで入れると、満足感アップ！
特にお気に入りなのは、常温保存ができる「マルシン」さんのテンペ。ずっと常備しています 。
テンペとは？クセなし発酵大豆が万能すぎる。炒飯アレンジ・使い方・栄養まとめ👇
おやつもジャンクフードも「やめない」のが私流
ダイエット中だからといって、好きなものを全て我慢するのはしんどいですよね。 私も、たまには息子とケンタッキーに行きますし、ビスケットにはハチミツをたっぷりかけて2個食べちゃいます！
最近の私の「パン備蓄基地」はこんな感じです：
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おやつの代わり：ZENB（ゼンブ）のパンやドーナツ
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食事の代わり：ベースブレッド
どちらも楽天のお買い物マラソンなどを活用して、賢くストックしています。
楽天ROOMでもまとめてます👇
この間も、大好きな桜餅を1人で4個食べました。シャトレーゼのこじゃれたあんパンも。
「やめる」のではなく「置き換える」「楽しむ」のが、無理なく続けるコツかもしれません。
「今」が一番元気です！
20年前の、ただ細かっただけの頃よりも、50歳の今のほうがずっと元気で、体も締まっていると感じます 。 時間はかかりましたが、ゆるく、楽しく続けてきて本当によかった。
「50歳、まだいける！」
これからも、元気に食べながら痩せるリアルな生活を発信していきます。
いつかスキニーにトップスをINして履きこなしたいです！
YouTubeあります
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