断酒レコダイ203日目（昨日）の食事記録
太る原因は単純です！ 運動もしないのに食べすぎるから！
って、読んでドキッとした昨日です🤣
4：30 起床
5：00 朝食
- バナナ🍌
- 米粉のスコーン3個
- 珈琲☕
・MCTオイル
9：00 おやつ①
- きなこ餅
（近所のスーパーで買ってしまったやつ）
昔から大好きだったきなこ餅💗
美味しかった😋
10：00 朝食②
エンドウ豆のピープロテイン
悩みに悩んで購入したエンドウ豆のプロテインです。
甘いものは大好きだけど、甘い飲み物は好きではないので、プロテインを選ぶ時に、チョコ味やイチゴ味じゃなくて、甘くないのはないの？
と、探してきました👍
ノンフレーバーのエンドウ豆プロテイン！
飲むと、豆臭いです🤣
これよこれ。こういうのを探してたのよ。
1kgで送料無料の1980円。
（2023/12/15現在）
かなりコスパも良いので、しばらく続けてみようと思います！
11：00 おやつ②
- 米粉のスコーン10個
Σ(ﾟдﾟlll)ｼﾏｯﾀ‼
なんだか無性にお腹が空いたのと、無駄にまとめ買いしたこちらのスコーンの賞味期限がやばそうなのとを理由に、
食べ始めたら止まらなくなってしまいました。
10個って書いたけど、本当は数えてないから、15個くらい食べてるかもしれない🙈
14：00 昼食
- 炊き込みご飯（残り物）
┣バーリーマックス
┣にんじん
┣大根
┣竹の子
┣こんにゃく
┣鶏むね肉🐔
┗刻み昆布 - 納豆
（MCTオイル） - １プレートおかず
┣きんぴらごぼう
┣コールスロー
┣かぼちゃ
┗トマト🍅 - デザートはぶどう🍇
食卓MCTオイル
食卓塩じゃないけど、食卓にMCTオイルを置いてます。ずぼらで面倒くさがりの私は、キッチンの棚にしまうと、もう、使わないので🤣
MCTオイルはどんなお料理の味も邪魔しないけど、特に納豆には必ず入れる習慣がつきました。
納豆とMCTオイルの組み合わせは、私の健康セットです😊💪
16：00 高カカオチョコレート
- チョコレート効果72%×３枚
19：00 夕食
- サラダ🥗
┣キャベツ
┣モツァレラチーズ🧀
┣トマト🍅
┗ミックス豆 - チキンスティック
伊藤ハム タンパクト
食事の一品にもなって、手軽にたんぱく質が補給できるこういう食品て、何もない時に便利でいいよね！
20：00 健康習慣。マヌカハニーと酵素
ごちそうさまでした🙏
今朝（断酒204日目）の体重測定
身長168cm📏
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
↓
2023/12/15 断酒204日目
体重65.2kg➡55.8kg⬇️9.4kg💃
体脂肪率34.2%➡25.3%⬇️9.0%💃
＼ 目標 ／
✨体脂肪率22％くらいかな？（なんとなく）✨
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
↓
2023/12/15 断酒204日目
体重65.2kg➡55.8kg⬇️9.4kg💃
体脂肪率34.2%➡25.3%⬇️9.0%💃
＼ 目標 ／
✨体脂肪率22％くらいかな？（なんとなく）✨
「今日の努力が、明日の成功を築く。」
今日の行動が明日を作る。
今日一日を大切にし、明るい未来をつくろうじゃありませんか。
今日一日を大切にし、明るい未来をつくろうじゃありませんか。
みなさまも良い1日を😊
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