私は、できるだけキレイなものを、３食きちんと食べて、健康体を目指し、いつかスーパーばぁちゃんになって、元気でかっこよく長生きしたいなぁと、考えているアラフィフです。
美容と健康あってこそのダイエット。食がすべての基本です。
でも、「体にいいもの」ばかり食べて生きられないし、おやつも食べたいし、「カラダに良くても食べられないもの」もあるわけだし、毎日運動できないし、筋トレとか大嫌いだし（なんか飽きるというかつまらないｗ）
忙しいしｗ
そんな、ギチギチに生きていけないタイプなので、あっちこっちから助けてもらって、ゆるりとやってます😆
ここには、そんな私のダイエット（美容と健康）お助けグッズというか、ダイエットのお供というか、取り入れてるようなことを、ずらっと並べていきたいと思います。
目次からご覧になってみてね。何か一つでも、皆様のレーダーにひっかかるやつがあったらいいな😊
ダイエット（美容と健康）のお供
健康食品編
鬼リピしてる！3種のミックスナッツ
コスパ良くて美味しい。4種類タイプもあるし、アーモンドだけ！とかもあります。私はもうずーーっと3種のミックスナッツをリピート中。他に、食べるココナッツ（ローストココナッツ）🥥も、同じお店で買ってるよ😊
親子で食べてます！食べるハトムギ
よかもん問屋さんの食べるハトムギ。
ヨクイニン効果ですっぴんウル艶美肌になったらいいな～💗
と、勝手に期待してます😆
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スーパー大麦バーリーマックス🌾
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ごはんと一緒に炊飯するのがいちばん楽ちんなんだと思うけど、プチプチ食感が好きで、わりと何にトッピングしても合うので、私はまとめて茹でておいて、タッパーで冷蔵保存してます😋
スーパー大麦バーリーマックス
雑穀米はやっぱり未来雑穀21が好き
実はちょっとの間、浮気していたんだけど、これに戻ってきました。新発売のマンナン抜きの方にハマってます。以前より少し、ピンク色が薄くなった気がするのと、たんぱく質を強化したくて、業スーで買ってきた「小豆」も一緒に炊いてます😋（小豆：未来雑穀21＝1：5くらいの割合にしてるよ👍）
これ。
業スーで300円くらいで売ってるよ！
探してみてね▼
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タマチャンショップの三十雑穀チゲスープ
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これ1杯で30品目の栄養がとれる本格味噌スープ！🍲
お湯でサッと溶かすだけで、忙しい朝にもぴったり！🌾インスタントとは思えない美味しさ😋
わたしはチゲスープを試してみましたが、他の味もコンプリートしたくなりました👍
化学調味料・着色料・保存料不使用も嬉しいポイントです！
ダイエットおやつ編
親子で健康習慣🍯マヌカハニー
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マヌカハニーはお高いので、いつも買ってるお店をマメにチェックして半額の時に買ってます😊
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（わたしは70+をリピしてます。画像クリックで商品ページへ行きます）
かの蜂さんのハチミツ🍯
かの蜂さんのハチミツ、これ、エコパックで使いやすくて、かなりおススメ！美味しいし！
スパセで半額になる時を狙って購入👍
こないだも注文したんだけど、早く届くといいな🍯
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大容量レーズン
こめたつさんのレーズン、850gも入った大容量で1000円はお買い得👍▼
オートミールと一緒にヨーグルトや豆乳に漬け込んで、朝食にしたりしてます。米粉と一緒に焼いてパンにしたり。
こんな大容量サイズは近所のDSでは買えないので、めっちゃ助かる！😊
ローカーボわらび餅
賞味期限が1年もあって、袋の上からカットできるのが超絶便利で、非常食にもピッタリのダイエットわらび餅。
そろそろ1年の賞味期限に近づいてきてそうなので、食べちゃわないと！
そう思って久しぶりに食べたら、黒蜜が美味しくて、
おっ💗
てなりました😆
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ぷるるん姫さんでは、酵素やら、珈琲ゼリーやら、個包装のMCTオイルやら、いろいろお世話になってます😊🙏
ダイエット食品や健康食品がたくさんあって楽しいので、覗いてみてね。
粉寒天で手作りおやつ
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▲粉寒天はこれを使ってるよ。
あんこと抹茶と豆乳を固めて、なんちゃって羊羹みたいにしてみたり、さつま芋を潰して芋ようかん！としてみたり、普通にコーヒーゼリーやフルーツを固めたり、暇な時に思いつきで楽しんでます。トマトジュースを固めてトマトゼリーにするのも美味しかったよ🍅
寒天ってほとんど食物繊維だから、お腹にうれしくて、ダイエッターにおススメ！
次はもっと大容量タイプを買ってみようかと、楽天でいろいろ検索中！
飲み物ではノンカロリー！
カフェオレとか、清涼飲料水とか、栄養ドリンクとかは、一切飲みません。
飲むなら、水かお茶。コーヒーならブラック。
例外で無調整豆乳。（糖分はないけどカロリーはあるので、もし飲んだらレコダイ対象。必ずつけます👍）
ダイエットの相棒！無調整豆乳
私のダイエットの相棒です👍シリアルにも牛乳ではなく無調整豆乳で。植物性食品でタンパク質摂れます😊常温保存可能で賞味期限も長いのでまとめ買いしてます！
FELICITY Beer＆Water
飲み物でカロリー摂るの、もったいないんだもん。その分、おやつ食べたい派です🤣
水はウォータースタンドと契約してるので、マイボトル(ad)に入れてます。
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お茶は、今は、黒烏龍茶を飲んでます。
ふくちゃさんの黒烏龍茶
ずっとルイボスティーをリピ買いしてきたんだけど、酒とコーヒーをやめたからか、お茶でパンチのある物が欲しくて、初めて買ってみました。
ふくちゃさんの黒烏龍茶。
ほほん🍀
美味しい😋🍵
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飲んでるサプリ
- カルシウム＆乳酸菌（頑丈な体目指す）
- 鉄分+葉酸（貧血予防）
- ビタミンC（美白・風邪予防）
- NMN（老化予防）
- エビオス整腸薬（腸活）
子供と一緒にカルシウム＆乳酸菌で丈夫な体つくり
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息子(9)、大きくなりたいけど、セ〇ビーは嫌いで飲めない（ココア味が苦手らしい）から、オリヒロのチュアブルタイプのカルシウム＆乳酸菌を購入。わたしも骨粗しょう症が気になるお年頃。
オリヒロのチュアブルタイプは鉄分も摂取してますが、味は、鉄分の方が美味しいかも。
でも、ヨーグルト味で食べやすい。決しておいしくはないけど、許容範囲内です👍
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1日5粒で牛乳約300ml分のカルシウム350mgが補給できます。ビタミンD、マグネシウムも配合してます。
鉄分＋葉酸で貧血予防
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オリヒロの鉄分+葉酸サプリ。チュアブルタイプでラムネみたいに美味しいから、子供も食べてます。私は健康診断でヘモグロビン値が指摘されるタイプで、貧血を起こすことがあるので欠かせません。
ビタミンC（アスコルビン酸）で美白＆風邪予防
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アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。（1日4～5回くらい）酸っぱいけど慣れます。（➡ビタミンC信者です）
NMNで老化予防
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協和食研のNMNサプリです。１日１～２カプセル。1粒で枝豆1万個分のNMNが摂取できます😆
セールをうまく活用すればすごくコスパが良いのと、レビューがかなり高評価なので、10年後、未来の若さのために頑張ります😊👍
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エビオス整腸薬で腸活
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わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
眠活にも👍毎晩おうちスパ🛀
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ほぼ毎日、H&（アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。（たまに浮気する🙈）
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もう、手放せません💖🛀✨
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H&の入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
MEGUMIさんの書籍は2冊とも読みました▼
