断酒レコダイ196日目（昨日）の食事記録
ちゃんとしたお昼ごはんを食べる暇がなかったので、なんか、常に飢えてました🤣
だからか？せっかくのダイエット食材（鶏むね肉と木綿豆腐）を揚げてしまった🤣
4：30 起床
- 水
- ルイボスティー（生姜粉末入り）
- ビタミンC原末
5：00 朝食①
8：30 朝食②
- 北海道チーズ蒸しケーキ
しばらく小麦をやめていたのに（いつの話だｗｗｗ）一度、戻ってきたらもうやめられない・・・。美味しいよねぇ。北海道チーズ蒸しケーキ😋🧀
そのうえ可愛い▼なんて、どうかしてるわ💗
11：00 昼食
- ビール酵母パン3枚
┣スライスチーズ
┣キャベツ
┗マヨネーズ - つぼらなカボスジュース
（みかんバージョンも美味しいよ🍊）
決してそんなつもりはなかったのに、結果として、これらが昼食となってしまいました。ちゃんとしたものを食べる暇がなかったから、夜はお腹が空きそうです。
15：00 おやつ①②
- みかん3個🍊🍊🍊
- 梅こんぶ茶（ほっこり！）
こたつで、頂きました。おやつというより、昼食がショボすぎて空腹がひどかったのでので、ワンクッションおきたかったのです。あんまりお腹空いてる時に、コーヒーとかポテチとかは胃に悪そうじゃないですか？
まぁ。気持ちです😆（なのにみかんは3個ｗ）
からの、本番おやつはこちら。
- 桜餅2個
このあまじょっぱさがたまりません。
和菓子と言えば、桜餅～🌸
実は、まともなお昼ごはんを食べ損ねた時から、おやつには絶対、桜餅を食べるぞ！と、心に決めていました🤣
人間、思えばかなう（そうじゃないｗ）
苦しまぎれの高カカオチョコ
- 高カカオチョコ×2個×3回
合計6個の高カカオチョコをつまみました。空腹に耐えきれずに、ちょいちょいと💧
訳あり！ハイカカオ（70）チョコ
カカオ70%チョコレート🍫高いカカオ含有率で健康効果満載、ダイエット中でも我慢不要😍むしろ、カカオには食欲の抑制効果が期待できるので、ダイエットのいいお供にもなります！ダイエット中のおやつに最適💗
ショコドーネ
19：00 夕食
- オートミール大さじ３🌾
- 鶏むね肉の天ぷら（+レタス）
- 揚げだし豆腐
鶏のむね肉も木綿豆腐も、どちらも低脂肪低カロリー高たんぱくの素晴らしいダイエット食材！👍
なのに、揚げちゃった🙈🙈🙈
ダイエッター失格でしょうか？
おいしかった🙈🙈🙈
ごちそうさまでした🙏
私のダイエットサポート
左上から
今朝（断酒197日目）の体重測定
身長168cm📏
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
↓
2023/12/8 断酒197目
体重65.2kg➡56.0kg⬇️9.2kg💃
体脂肪率34.2%➡25.4%⬇️8.8%💃
✨目標！体脂肪率22％！！✨
体重が一向に動かなくなってきました。
けっこう好きに食べてるんだから仕方ないのかな。と、最近、あきらめの気持ちが・・・（あ、だからと言ってしょんぼりしてるわけではありませんよ。のんびりやっていきます👍）
今日はこれから、ジム行って泳いできます！🏊
仕事も頑張る！
みなさまも良い1日を😊
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