断酒レコダイ231日目の食事記録。2024/1/11日分
午前中の食べる勢いが止まらなかった💧
アニメ（東リベ）見ながら、栗やアイスを食べてしまいました🤣
安定の22時就寝🌙4：30起床🌞
- 水（常温）
5：00 朝食①（5品目）
- 全紛粒パン×１🍞
- ナッツ🥜
┣アーモンド
┣くるみ
┗カシューナッツ - いちご🍓
- 珈琲☕
┗MCTオイル - サプリ
┣ビタミンC（原末）
┣生姜湯
┗マヌカハニー🍯
9：00 おやつ①（１品目）
- むき甘栗
おやつだけど、甘栗は品目数に数えちゃう。なんとなく。栗は食べても良いというか、なんなら主食にしても良いんじゃないかとすら思ってます。そりゃぁ、甘くない方がいいだろうけど。
9：30 朝食②（22品目）
- 雑穀米おにぎり×２
息子(8)に作ったやつなんだけど、残ってた分、食べちゃった。もったいないお化けに憑りつかれてます🤣（普通だよね？）
マンナン入りでお腹も満腹で美味しい！長年リピートしてる雑穀米です▼
10：00 おやつ②
- ガーナのチョコ＆クッキーサンドアイス（恋味💗いちご）
期間限定につられて買ってしまったアイス。めちゃめちゃ美味しかった😋
午前中の間に、朝ごはんを2回食べて（しかもしっかりおにぎり食べてるし）おやつも栗とアイスの2回も食べてしまいました。
朝ごはんの量を増やそうかな？
それともプール行ってないから、時間が余りすぎてるのかな？（暇なら食べるタイプ？）
１3：00 ダイエット飯（１５品目）はカレイの煮付け
きんぴらごぼうやサツマイモ、カレイが特売だったので煮付けをつくったりしてからの、
お昼ごはんです！😋
- オートミール大さじ４🌾
- 味噌汁
┣大根
┣しめじ
┣木綿豆腐
┣味噌
┗スーパー大麦バーリーマックス - キムチ
┗大根 - カレイの煮付け🐟
- きんぴらごぼう
┣ごぼう
┣にんじん
┗白ごま - サラダ
┣トマト🍅
┣ブロッコリー🥦
┣さつま芋
┗ミックス豆（4）
カレイの煮付け、美味しくできて大満足です😋
お味噌汁には、スーパー大麦バーリーマックスをトッピング！最近、この食べ方がめっちゃ好きです。
17：00 おやつ③（１品目）
- プロテイン
┣ピープロテイン
┗無調整豆乳 - ハイカカオチョコレート５粒
一時期、あれこれとプロテインに混ぜてパワーアップさせるのがマイブームでしたが、最近、面倒くさくなってきて、ピープロテインオンリーです🤣
継続が一番。ということで、良しとします👍
19：00 夕食（３品目）
- 雑穀米
- ブロッコリー
- クリームシチュー
┣じゃがいも
┣にんじん
┣ブロッコリー
┣玉ねぎ
┗鶏肉
ご近所さんがリームシチューを持ってきてくれました。たくさん作ったんだって。なんてありがたいんだろう！😋
美味しく頂きました💗
カレーじゃないんだから、シチューとごはんを一緒に盛らないで！って意見は、スルーします🤣
食後のデザートにりんご半分🍎
20：00 マヌカハニー🍯
マヌカハニーも忘れずに摂取しました。
ぜんぶで47品目でした。
ごちそうさまでした🙏
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