断酒レコダイ266日目の食事記録。2024/2/15日分
思うに、自分用のダイエットおやつを作るだけなら（米粉で）まぁまぁ適当に作っても、原材料だけ気にすればそれで良しなんじゃないの。
そして腹が満たされれば良いのかもしれない。
と、思ったりして。
得意の「頑張りすぎない、ゆるく生きてくスタイル」です🙈
安定の22時就寝🌙4：45起床🌞
- 水（常温）
5：00 朝食（15品目）
- ポテサラサンド(5)
┣コッペパン
┗ポテトサラダ(4) - サラダ（8）
┣トマト🍅
┣ブロッコリー🥦
┣アボカドダイス🥑
┣ミックス豆(4)
┗MCTオイル🥥 - ゆでたまご🐔
- トマトジュース
- 珈琲☕
9：30 おやつにナッツ（3品目）
- アーモンド
- カシューナッツ
- くるみ
無塩・無添加で850gも入った3種のミックスナッツはこちら。めっちゃお得！▼
同じく、無塩・無添加・850gでマカダミアも入った4種のミックスナッツはこちら。こちらもお得！▼
11：00 おやつ②にシリアル（10品目）
- シリアル（10）
┣ベイクドオートミール
┣はちみつりんごレモン🍯🍎🍋
┣たべるハトムギ
┣ピープロテイン
┣ココア
┣みらいのしょうが
┣女王様の酵素液
┗無調整豆乳
さくパフで美味しい食べるハトムギはこちら。おススメ！▼
14：00 昼ごはん（28品目）
- おにぎり(23)
┣雑穀米(21)
┣スーパー大麦バーリーマックス🌾
┣ちりめんじゃこ🐟
┗海苔 - サラダ🥗(4)
┣キャベツ
┣ほうれん草と鶏むねと雑魚の炒め物(3)
┣ゆでたまご🐔
┣トマト
┗ブロッコリー🥦 - かぶらのお漬物
今買ってるスーパー大麦に不満があるわけじゃないけど、次はこの国産スーパー大麦を買ってみようかな？と思ってます。▼
やっぱり、ダイエットの基本はおうちごはんだよね。
💡米粉チャレンジ第10弾はトースターで焼いてみた！💡（3品目）
①よく混ぜる
・たまご
・てんさい糖大さじ２
・プッチン絹ごし豆腐１個
②米粉を加えてさらによく混ぜる
・米粉150g
・ベーキングパウダー小さじ１
③あ、そうだ！と思いついて、
・はちみつりんごレモンシロップを大さじ３入れてみた。
（どっちでもよい）
あるから入れてみたけど、効果があったのかどうか、食べてもわからんかった🤣
④グラタン皿に入れてトースターで15分焼いてみた。
⑤表面ちょっと焦げたけど、きちんとできていた。
ぱこん！
と、ひっくり返してみました。本当にひっつかなかった！やるなぁうれしい！😳
6等分して、またグラタン皿に戻した画像です。無事に中まで火も通ってます👍
割って、１つ食べてみたら、しっとり美味しい😋
ほほーん！
好きかも！
そこで夫にもおひとつどうぞしてみたけれど、
微妙な顔してました。ち。
ソース大好きな口の濃い人だから。と、夫のせいにしておくｗ
きっと冷えてても美味しいと思ったので、明日の朝ごはんにしようかなと思ったけど、残りを思いついてはつまんで、けっきょく全部、食べてしまいました🙈（オレオ15枚食べた昨日よりマシだと思ってるｗ）
満腹です。
米粉チャレンジしてて思ったんだけど、思い付きで適当に作ってもなんとかなるな、と。どうせ自分しか食べないし。でも、息子(8)も喜んで食べてくれるような朝食用の米粉パンみたいなやつを作りたいんだけどなー🤔
いつも、米粉のなんかが出来上がると、自分が思ってたのと、
ちょっと違うのができる🤣
19：00 ダイエットディナー（7品目）
- ごはん
┣雑穀米(21)
┣スーパー大麦バーリーマックス🌾
┗ちりめんじゃこ🐟 - おかず(1)
┣鮭🐟
┣トマト🍅
┗ブロッコリー🥦 - お味噌汁(4)
┣鶏肉だんご
┣わかめ
┣まいたけ
┣ほうれん草
┣鶏のむね肉
┣ちりめんじゃこ
┣みらいのしょうが
┗お味噌
原材料もシンプルでそのまま食べても美味しいお味噌。ずっとリピートしてます▼
20：00 マヌカハニー🍯（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーをひとなめして終了。
ぜんぶで67品目でした。
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いのでマメにサイトをチェックして、半額セールの時に買ってます。気になる方は要チェック👍▼
今朝の体重測定（2024/2/16）
初めて買った米粉1kgも、あと少しでなくなりそうです。
1kg分、米粉チャレンジして、果たして成長できたのだろうか🤣
まだ楽しいから（飽きてないからとも言うｗ）すきを見て今日も何か作ろう！
皆様も良い一日を😊
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