断酒434日目のダイエット食事記録。2024/8/1日分
お昼ごはん前にお腹が空いて、業スーの冷凍ミニ大福をつまんでいたらとまらなくなってしまい、
けっきょく、15個くらい食べてしまいました。
10個くらいまでは数えてたけど、途中であきらめた🤣
ソイラテも飲んでたから、なんだかお腹も胸もいっぱいになってしまって、お昼を食べ損ねた挙句、夕食前にちょっと気持ち悪くなってしまった。
私としたことが！🤣
そんな昨日の食事記録です📝
8：00 朝ごはん
- グラごろヨーグルト
┣グラごろ糖質オフ
┣無糖ヨーグルト
┣ミックスナッツ(ad)
┣食べるハトムギ(ad)
┣冷凍キウイ🥝
┗ピンクグレープフルーツ - ミニパン３個
11：00 大福つまみ食い
- ソイラテ（無糖）を飲みながら、
- 業スーの冷凍ミニ大福15個くらい
食べだしたら止まらなくなってしまった。
この美味しさやばいｗ
おかげで、ランチタイムにはお腹いっぱいで、お昼を食べ損ねてしまいました。
しかも、夕方ごろには、大福の食べ過ぎか、胸やけみたいなのがして、ちょっと気持ち悪かった。（食べすぎ。自業自得🤣）
19：00 夜ごはん
- ごはん（未来雑穀21(ad)+小豆）
- 納豆
- おかず
┣竹の子煮のお惣菜
┣サラダこんにゃくの冷奴
┗トマトとブロッコリー
冷奴には、お気に入りの玉ねぎドレッシングをかけました。
美味しくて、ネットでお取り寄せしてるよ👍
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ごちそうさまでした🙏
夕食後はいつも通り、
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- 鉄分+葉酸（貧血予防）
- NMN（老化予防）
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おはよう！今朝の体重測定（2024/8/2）
断酒ダイエット進捗表
| 断酒ダイエット進捗表 | |||
|---|---|---|---|
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 変化 |
| 2023/5/26 (断酒1日目) | 65.2kg | 34.2% | |
| 2023/9/2 (断酒100日目) | 60.2kg | 31.3% | ▲5.0kg |
| 2023/10/22 (断酒150日目) | 55.4kg | 26.3% | ▲9.8kg |
| 2023/12/11 (断酒200日目) | 56.2kg | 25.6% | ▲9.0kg |
| 2024/5/26 (断酒1年) | 57.8kg | 26.5% | ▲7.4kg |
| 2024/7/23 | 57.4kg | 27.0% | ▲7.8kg |
| 2024/7/24 | 57.8kg | 27.1% | ▲7.4kg |
| 2024/7/25 | 58.8kg | 27.3% | ▲6.4kg |
| 2024/7/26 | 58.8kg | 26.9% | ▲6.4kg |
| 2024/7/27 | 58.0kg | 26.8% | ▲7.2kg |
| 2024/7/28 | 57.4kg | 26.9% | ▲7.8kg |
| 2024/7/29 | 57.0kg | 26.8% | ▲8.2kg |
| 2024/7/30 | 57.0kg | 26.9% | ▲8.2kg |
| 2024/7/31 | 57.4kg | 27.0% | ▲7.8kg |
| 2024/8/1 | 57.2kg | 27.0% | ▲8.0kg |
| 2024/8/2（今朝） | 56.8kg | 26.8% | ▲8.4kg |
56キロ台、久しぶりだ😍
よし。
今日もゆるりとがんばる！٩( ”ω” )و
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