断酒レコダイ192日目（昨日）の食事記録
55キロ台は、一瞬だったなー。
昨日だけ。
今朝はきっちり56キロ。
昨日だけ。
今朝はきっちり56キロ。
・・・戻してくるなぁ(-“-)
昨日もそんなに変な食べ方してないんだけどな？なんでかな？🤔（儚い💧）
4：30 起床
5：00 朝食①
8：30 朝食②
フルーツシリアル
┣ベイクドオーツオートミール
┣はちみつりんごレモン🍯🍎🍋
┣ドライベリー
┗無調整豆乳
冷凍フルーツがないので、ちょっと貧弱です。冷凍ブルーベリーやマンゴーを業務スーパーで買ってこなければ。
9：30 おやつ
- ローソンの
┣ロイヤルミルクティー
┗もっちスフレ（チーズ）
長らくの間コンビニスイーツは封印していたのに、ここ最近はその魔力に負けてる気がします💧（先週もシュークリームを食べた気が・・・💦）
13：00 昼食
- カツカレー
┣白ごはん🍚
┣とんかつ（業スーの冷凍）
┗カレー🍛（インスタント） - サラダ🥗
┣キャベツとレタス
┣冷凍アボカド（業スー）
┣業務スーパーのサラダ豆
┣トマト🍅
┗ブロッコリー
・旨辛！たっぷりたまねぎポン酢 - いちご🍓
いちご、すごく美味しかったな～🍓
ごちそうさまでした🙏
たっぷりが美味しい！徳島産業のドレッシング
たっぷりポン酢！サラダにピッタリで、最近お気に入りのドレッシングです！玉ねぎなんてシャキシャキ！本当にたっぷり入ってて、サラダや冷奴にピッタリです！近所のDSには「玉ねぎ」と「ごま」しかないのに、7種類も！必ずコンプリートしたいと思います！👍
お得に選べるフードショップ
シリーズの中から、今回は初めて、「唐辛子とニンニク」の効いた、パンチのある玉ねぎポン酢で頂きました。
辛いもの好きの夫も絶賛。リピ確です👍
選べる 徳島産業 たっぷりシリーズ ペットボトル×4本セット たまねぎポン酢 / ごまごまポン酢 / 鬼のゆずポン酢 / おろしポン酢 / 鬼のすだちポン酢 / にんじんドレッシング 送料無料（北海道・東北・沖縄除く）
#オリジナル写真 (7枚) 選べる「たっぷり」シリーズ！近所のDSにはたまねぎとごましか売ってないので、リピートします👍(特ににんじんと、旨辛はよそにない感じが好き！ゆずとすだちも美味しい！)✅たまねぎポン酢（玉ねぎがシャキシャキで美味しい...
room.rakuten.co.jp
16：30 ドカ食い防止の高カカオチョコ
- 高カカオチョコ×２
訳あり！ハイカカオ（70）チョコ
カカオ70%チョコレート🍫高いカカオ含有率で健康効果満載、ダイエット中でも我慢不要😍むしろ、カカオには食欲の抑制効果が期待できるので、ダイエットのいいお供にもなります！ダイエット中のおやつに最適💗
ショコドーネ19：00 夕食
- キャベツのオリーブオイルと塩こんぶ和え
- ミニトマト
- カマンベールチーズ（1P/6P）
- ひむか工房さんの鶏ささみ燻製
あまりお腹が空いてなかったので、食べるかどうかを悩んで、「もしお腹がすいたら食べよう！」って、食卓に持ってきて置いておきました。
小腹が空いたらつまめばいいわ。
そう思ったんですが、きっちり完食しました🤣
自分のためだけには、盛り付けるのも面倒です🤣
べっぴんハトムギとみらいの生姜
ネットでポチっていたお品が届きました。うれしい😊
新しいダイエット仲間です👍
レギュラーになるかどうかはこれからです。
ダイエット仲間（レギュラーメンバー）
左上から
新しくプロテインの導入を検討しているのですが、なかなかどうして、たくさんありすぎて悩んでます。
今朝（断酒193日目）の体重測定
身長168cm📏
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/12/4 断酒193目 56.0kg⬇️9.2kg💃
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/12/4 断酒193目 56.0kg⬇️9.2kg💃
また56キロに戻っちゃったけど、気を取り直して、今日はジム行って泳いできます！🏊
１週間の始まり、月曜日。
寒くて凍えそうですが、みなさまも良い1日を😊
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