断酒375日目のダイエット食事記録。2024/6/3日分
昨日は小学校の代休だったので、家族でROUND１に遊びに行ってきました。
ボーリングは２ゲームで限界。
しんどい🤣
その後は、男連中（夫と息子）はメダルゲーム。
わたしは一人でウインドウショッピングで４時間ぶらぶらしてきました。
きっとたくさん歩いたから、ちょっとくらい食べても大丈夫やろ。
って、
「ほうじ茶白玉ラテ」などという、こじゃれたものを食べてきました💖
幸せ🍀
そんな昨日の食事記録です📝
6：00 起床後すぐ
- 水（常温）
- 食べるハトムギ
いつも通り、朝は水飲んでからの、食べるハトムギ茶。今日から始まる楽天スーパーセールで、450円OFFの2袋1000円ぽっきりセールやってるから、チェックしてみてね😊（📅2024年6月4日(火)20:00～2024年6月11日(火)01:59）
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7：30 朝食
- ごはん🍚
┣30穀米
┣大豆
┣小豆
┗明太子
明太子は、もうずっと長いこと「新鮮うまいもんストア楽天市場店」さんのこちらをリピートしてます。量が多いかな？と思うかもだけど、届いたら小分けして再冷凍で大丈夫👍
店でも使ってます😋
- トマト
- サラダチキン
- さつま芋
- 即席みそ汁
┗MCTオイル🥥
MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってます。少量しか使わないので、3本セットを買ったら、しばらくもちます。というか、ずっとあります😆
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もちろん1本から、他にも個包装タイプなど、たくさんあるので、お店をチェックしてみてね▼
フラット・クラフト楽天市場店
13：00 お昼はROUND１のスナック
家族でROUND1に行ってきたので、ボーリングしながら、腹ごしらえをしました🤣
- ROUND1で
┣コーンスープ３杯
┣ポテトフライ
┗チキンボール？
なんか色々と頼んだけど、私が食べたのはこれ。
ポテトフライは、ほとんど一人で食べてしまった🙈
ボーリングと軽食を楽しんだ後は、男連中はメダルゲームへ。
わたしは一人で大阪ミナミを散策してきました。
約4時間も！
特に何も買うこともないのに、まだまだいけたな～😊
途中、一人でカフェに入り休憩しました。
16：00 カフェで休憩
- ほうじ茶白玉ラテ！
こんなこと言っちゃぁなんだけど、
アイスほうじ茶に、
生クリーム・あんこ・白玉をトッピングしただけで、
なぜこんなに美味しそうに見える上、
本当に美味しいんだろう？😆
などと無粋なことを考えながら一人で過ごしたのでした。（商売人根性がついつい💧）
母になって以来、一人カフェなんて初めて。
最高にうれしかったです😆👍
19：00 ダイエット夜飯
夜ごはんはお刺身のダイエット1プレート。
- ダイエット1プレート
┣30穀米
┣大豆
┣小豆
┣トマト
┣大葉とけん（大根）
┣まぐろ
┣つばす
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾
ごはんと一緒に炊飯するのがいちばん楽ちんなんだと思うけど、プチプチ食感が好きで、わりと何にトッピングしても合うので、私はまとめて茹でておいて、タッパーで冷蔵保存してます😋
食べて帰るには早いし、だからって作るのは面倒だしで、いきつけの（？）鮮魚屋さんで（要するに仕入先ｗ）お刺身を買って帰りました。
17時過ぎると、残り物がみんな半額になるから、超お得でウレシイ💖
なぜか鮮魚屋さんで笹餅が売っていて、ついでに（？）買ってしまいました。
しかも、レジ横に並んでるもんだから、
これは見過ごせません🙈
3個入り1パック🍡
3個とも、一人で完食しました🤣🤣🤣
いや、いけるでしょ、これくらい🤣👍
- 最後にマヌカハニーを小さじ１
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
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📅6/4(火)20:00～6/11(火)01:59
飲んでるサプリ
- ビタミンC（美白・風邪予防）
- NMN（老化予防）
- 鉄分（貧血予防）
- エビオス整腸薬（腸活）
- GABA&ラフマ（眠活）
ビタミンC（アスコルビン酸）で美白＆風邪予防
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。（➡ビタミンC信者です）
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NMNで老化予防
1日4カプセル。朝と晩に2カプセルずつ飲んでます。10年後も元気に暮らしてたい。効果あるといいな～😊
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エビオス整腸薬で腸活
わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
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GABA&ラフマで質の良い睡眠を
お疲れ現代人、いろいろあるんだから、こういうのに頼ってもいいよね🥺
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21：00 おうちスパ🛀
ほぼ毎日、H&（アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。（たまに浮気する🙈）
もう、手放せません💖🛀✨
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📅6/4(火)20:00～6/11(火)01:59
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
おはよう！今朝の体重測定（2024/6/4）
ダイエットの目標
最後に
たくさん歩いたからいいよね？
と、
夕食後に笹餅を3個も食べたうえ、💩にもお目にかかってないから、今朝はさぞかし体重増えてるんだろうなぁと思ったけど、
プラスマイナスゼロ！！😳
やった！😆👍
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