断酒レコダイ198日目（昨日）の食事記録
お昼ごろまではのんびりといつも通りだったんだけど、急にせわしなくなっちゃって、なんだか疲れた1日でした。
が、マヌカハニー到着したのはウレシイです。ささやかな贅沢🥰
4：30 起床
- 白湯🥛
- 生姜ルイボスティー
- ビタミンC原末
5：00 朝食①
どこにでも売ってるのかな？業務スーパーで見つけたリーズナブルなビール酵母パン、ちょっと気に入ってしまった。また買ってこよう😋
11：00 おやつ
- ブレンディのカフェオレ甘さゼロ
- 賞味期限切れ（1日だけよ🙈）のたまご蒸しパン
- バナナ🍌
- 煮干し？最後の方。カスカス粉粉だった😆
あれこれとつまみながら仕事開始。
14：00 昼のダイエット飯
- 未来雑穀21ゴハン🍚
- 鮭の漬け
（鮭漬けレシピはこちら） - 厚揚げの炒め物
┣厚揚げ
┣玉ねぎ
┗ニラ - 白菜キムチ
- ブロッコリー🥦
- さつま芋🍠
- ポテトサラダ
┣じゃがいも
┣きゅうり
┣ハム
┗ゆでたまご
ごちそうさまでした🙏
お昼休憩では所用が多くバタバタとしていて、今日はまさかのおやつなしです！（そんなことを報告するダイエッター🤣）
夜の営業もほんの少し忙しくなってしまい、夕食もつまみ食いで終わってしまいました。
19：00 夕食代わりのつまみ食い
- ブロッコリー🥦
- さつま芋🍠
あってよかった作り置き野菜🥬
画像の分、けっきょく全部食べ終わって、仕事中に届いたマヌカハニーの味見もして、オマケでいただいた、マヌカハニーののど飴も1つ食べたんだけど、
どう考えてもたんぱく質不足が気になったので、
20：30 夕食②
遅い時間が気になりましたが、こんな時に便利な鶏ささみの燻製を食べておきました。ムシャムシャと食べながら、店の片付け🤣
今日もごちそうさまでした🙏
私のダイエットサポート
左上から
今朝（断酒199日目）の体重測定
身長168cm📏
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
↓
2023/12/10 断酒199日目
体重65.2kg➡56.8kg⬇️8.4kg💃
体脂肪率34.2%➡25.7%⬇️8.5%💃
✨目標！体脂肪率22％！！（なんとなく）✨
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
↓
2023/12/10 断酒199日目
体重65.2kg➡56.8kg⬇️8.4kg💃
体脂肪率34.2%➡25.7%⬇️8.5%💃
✨目標！体脂肪率22％！！（なんとなく）✨
マヌカハニーデビュー
ポチっていたマヌカハニーが届きました。半額だったの！😍
初めてのマヌカハニー。
スプーンでペロリと一口。
はちみつって本当はこんな味だったのか！
と、驚きました。
思ってたほどクセもなかったです。
（ただ、小学生の息子は嫌な顔してたな～ｗｗｗでも体に良いなら頑張るって！😊）
オマケで頂いたゆず味ののど飴もおいしかったです😋
習慣にしてもっと健康になろうと思ってます👍
▼こちらのお店で買いました😊
最後までご覧くださりありがとうございました！
本日も良い1日を😊
diet
Read More
recording diet
Read More
コメント