断酒レコダイ214日目の食事記録
クリスマスだったので、お昼は店を少しだけ早く閉めて、家族でかっぱ寿司に行ってきました！
息子(8)
海老とサーモンを延々ループで15皿も食べてました😆
私はデザートにチョコレートパフェなんてものを頂いて、大満足です！😋
4：30 起床
朝からサンタ業務を遂行🎅🎄✨
といっても、息子が書いたサンタさんへのお手紙の上に、リクエスト通りのプレゼントを置いただけだけど🎁
まだサンタさんを信じてる息子(8)
テンションマックスで喜んでくれる様子はやっぱり可愛いかったです🥰
▼健康・朝セットは楽天ROOMでまとめてるので、チェックしてみてね。
5：00 朝食（7品目）
- 塩パン🥐
- みかん１個🍊
- ドライマンゴー
- ドライキウイ
- ドライパイン
- ドライトマト
- レーズン
- 珈琲☕
・MCTオイル - マヌカハニー
ダイエットを始めてから、滅多に行かなくなってしまった、近所の美味しいパン屋さんで買ってきた塩パン。
こないだまとめて買って、冷凍してしまった🤣
（じゃぁ、都度、行けよ！そういうとこだよｗ）
9：00 タンパク質補給
- 鶏ささみ燻製
- たんぱく質が摂れるコーンスープ
ちょっと小腹が空いてきたのでタンパク質補給。
いつもなら朝食第2弾だけど、プール前だったのでタンパク質を補給しておきました。
どちらも楽天購入品。手軽で美味しくて便利。
![クノール インスタントスープ たんぱく質がしっかり摂れるスープ コーンクリーム(15本入り)【クノール】[スープ たんぱく質 プロテイン protein タンパク質 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/rakuten24/cabinet/115/4901001705115.jpg?_ex=128x128)
9：30 今年最後のプール！🏊
- 平泳ぎ20分550m
プール納めです。寒いけど、自転車こいで行ってきました。
お風呂にも入ってリフレッシュ。朝から代謝、爆上げで張り切ります！😆
11：00 タンパク質補給
- エンドウ豆のプロテイン
プール後、小腹が空いていたので、どうせならと1食40円のプロテインで筋肉に栄養補給。
1食40円は衝撃のお安さ。どうしたって100円くらいはするもの。プロテインバーとかだって、120円くらいするよね？🤔
あんまりお高いと、続かないし、もったいなくて食べられない貧乏性です🤣
▼コスパ重視派におススメ！
13：00 かっぱ前のサラダ（４品目）
- さつま芋🍠
- ブロッコリー🥦
- トマト🍅
- スーパー大麦バーリーマックス🌾
お昼は家族でかっぱ寿司に行く約束をしていたので、お出かけ前にサラダでベジファーストしてから行きました。
14：00 かっぱ寿司🍣（15品目）
- 貝の赤だし
（貝と味噌で２品目） - 茶碗蒸し
（卵・鶏肉・枝豆・しいたけ・かまぼこ・海老で６品目？） - にしん・いか・たこ・まぐろ・しらす軍艦。
お寿司は全部で11貫も食べました！🍣🍣🍣
品目数は、シャリと海苔とネタで７品目かな。
家族もお腹いっぱいになった頃に
- 🍫🍦チョコパフェ（ノーカウント）
独り占め💖
なんという美味しさ！🥰
キッチンドリンカー時代は甘いものに興味なかったんだけど、今は、（いいか悪いかはおいといて）スイーツの魅力に虜です💕
19：00 夕食（6品目）は、そば湯蕎麦ｗ
- そば湯を出汁で伸ばして、そば湯蕎麦😆
┣十割蕎麦100g
┣木綿豆腐
┣白菜
┣しめじ
┣卵
┗青ネギ
前日のそば湯がまだ余っていて、捨てるのももったいないので、たいしてお腹は空いてなかったんだけど、そば湯で蕎麦にしました。
めっちゃ美味しかったので、キレイに全部、頂きました😋
ぜんぶで34品目でした。
雑穀米を食べてないので、品目数、稼げませんね💧
でも、大満足です！😊
ごちそうさまでした🙏
20：00 健康習慣
- マヌカハニー
- 女王様の酵素液
今日は忘れずに摂取しました👍
今朝の体重測定
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
↓
2023/12/26
体重65.2kg➡56.4kg⬇️8.8kg💃
体脂肪率34.2%➡24.9%⬇️9.4%💃
＼ 目標 ／
✨体脂肪率22％くらいかな？（なんとなく）✨
＼昨日の振り返り ／
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 〇
💩 お通じ ×
🍺 断酒 214日達成
🍚 34品目
実は、今日と明日は2連休で、長年のお友達の家に息子と二人、お泊りで遊びに行ってきます！
ちょっとした電車小旅行。
楽しみだな～😊
みなさまも良い一日を💗
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