断酒レコダイ270日目の食事記録。2024/2/19日分
ジムで泳いだ帰りにお野菜をお安くゲットしてきました👍
安定の22時就寝🌙4：45起床🌞
- 水（常温）
5：00 朝食（62品目➡41品目）
- おにぎり(24)
┣雑穀米(21)
┣スーパー大麦バーリーマックス🌾
┣雑魚🐟
┗海苔 - サラダ🥗(6)
┣トマト🍅
┣アボカドダイス🥑
┣わかめ
┣たまごサラダ🐔
┣いか🦑
┗さつまいも🍠 - 三十雑穀チゲスープ（30）
- いちご🍓
- 珈琲☕
┗MCTオイル🥥
うーーん。
雑穀はおにぎりのごはん（未来雑穀）と、雑穀スープでかぶってそうなので、未来雑穀の２１品目はひいて計算しておきます。
選べる温活スープから、チゲを購入。お湯を注ぐだけで三十雑穀が摂れる！実はちょっとなめてたけど（ごめん）美味しかったです😋忙しい朝には重宝しそう！▼
ヘルシー素材が勢ぞろいでお気に入りのお店です▼
9：30 ジムで水泳🏊
- 平泳ぎ20分550m
- お風呂♨
11：00 フルーツたっぷりプロテインシリアル（11品目）
プール帰りはお腹が空くので、すぐ！食べます！😆
ベイクドオーツっていうカルビーの甘くないシリアルに、冷凍フルーツたっぷり！バナナは自分で勝手に凍らせたやつだけど、他は全部、業務スーパーの冷凍フルーツ。便利。シリアルは甘くないけど、自家製のはちみつりんごレモンシロップを加えるから、甘くなります😋
無調整豆乳のココアプロテイン！（エンドウ豆のリーズナブルなプロテインにココアを入れて、勝手にココアプロテインとしているだけｗちなみに酵素や生姜パウダーなんかも入れてパワーアップさせてます👍）
さらに届いたばかり（リピ）の食べるハトムギをトッピング！
これ、本当にお気に入り！
できた！
シリアル(6)
┣ベイクドオーツ
┣アボカドダイス🥑
┣冷凍ブルーベリー
┣冷凍ピーチ
┣冷凍バナナ
┗はちみつりんごレモンシロップ🍯🍎🍋
プロテイン(4)
┣ピープロテイン
┣女王様の酵素液
┣みらいのしょうが
┗ココア
食べるハトムギ🕊
腹ごしらえもできたことだし、ジム帰りに寄った八百屋さんでお野菜をたくさん買ってきたので、ダイエット用の作り置き。
でも、なんだか小腹が空いてつまみ食いしたのは、
煮干し🐟
それも、味噌汁とか作る時に使うお出汁とるようのやつｗ
ぜんぜん可愛くない🤣🤣🤣
14：00 ダイエットランチ？おやつ？
- おにぎり(24)
┣雑穀米(21)
┣スーパー大麦バーリーマックス🌾
┣雑魚🐟
┗海苔 - ゆでたまご🐔
お昼はシリアルだけで我慢！
と思っていたけど、やはり煮干しでは満たされずｗ
おにぎりとゆで卵ならいいかと思って食べたんだけど、それでもまったく空腹は収まらず、
🍫🍪マクロビ派も、1袋全部、食べてしまいました🙈
500超のカロリーΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
19：00 ダイエットディナー（19品目）
- ごはん🍚
┣雑穀米(21)
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾 - サラダ🥗
┣ブロッコリー🥦
┣トマト
┣わかめ
┣ミックス豆(4)
┗ほうれん草と大麦のごま和え - スーパーのお惣菜
┗酢の物(5) - 肉じゃが(8)
┣ジャガイモ
┣牛肉🐄
┣菊菜
┣はるさめ
┣茄子
┣まいたけ
┣しめじ
┗玉ねぎ
ほうれん草と大麦のごま和え
ほうれん草のごま和えを作る時に、一緒にスーパー大麦バーリーマックスも混ぜてみました。
これ、意外といいアイデアかも！
美味しかったよ😋
やってみてね！
20：00 マヌカハニー🍯（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーをひとなめして終了。
ぜんぶで72品目でした。
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いのでマメにサイトをチェックして、半額セールの時に買ってます。気になる方は要チェック👍▼
今回はMGO40+が半額になってます。初めての方のお試しに。
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今朝の体重測定（2024/2/20）
今日はお休み～！
ちょっとのんびり！
今からサウナにでも行ったら、確定申告の準備でもするか💧
いや、しなくちゃな”(-“”-)”
皆様も良い一日を😊
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