断酒レコダイ171日目の食事記録
さつま芋🍠デーでした。
芋ばっかり食べてた気がします🤣
8：00 起床☔
- 白湯🥛
- ルイボスティー
- ビタミンC原末
- 八天堂さんのとろける食パンをトーストで🍞
（何もつけずに。めっちゃ美味しい💗）
➡公式 八天堂 楽天市場店
➡八天堂福袋レビュー記事はこちら - くるみ
- ドライパイナップル
- 高カカオチョコ×２個
- 珈琲
・MCTオイル
朝起きたら８時でした。
日曜日最高。
良く寝ました。
訳あり！ハイカカオ（70）チョコ
カカオ70%チョコレート🍫高いカカオ含有率で健康効果満載、ダイエット中でも我慢不要😍むしろ、カカオには食欲の抑制効果が期待できるので、ダイエットのいいお供にもなります！ダイエット中のおやつに最適💗
ショコドーネ
11:00～さつま芋つまみ食い
- さつま芋（画像の半分くらい）
- 梅干し2個（落ちこ惚れ梅のはちみつ）
チンしただけのサツマイモです。これだけでなんでこんなに美味しいんだろう。小サイズが３本分くらいあったんだけど、あたたかいできたてをつまみ食いしていたら止まらなくなって、画像の半部くらいを一気食いしてしまいました😆🍠
サツマイモのダイエット効果👍
- 食物繊維が豊富
- ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB6、カリウム、マグネシウムなどが豊富
- 低脂肪。特に飽和脂肪酸の含有量が少ない！
- 低GI食品なので血糖値の急激な上昇を防ぎ、満腹感をもたらします。
見た目は悪いけど美味しすぎる梅！
３種類の味から選べる紀州南高梅。つぶれて見た目は悪いけど、本当に美味しくて、おにぎりにもお茶漬けにも白いご飯にも最高にピッタリ！私は特に「はちみつ味」が大好きで、種を、ずーーっと舐めてます😆
はみだしショップ
つまみ食いしながらのダイエット用野菜の作り置き
- 小松菜と人参のナムル
- ポテトサラダ
- 茄子のピリ辛煮
- さつま芋
一番最初に作った（レンチンしただけだけど🍠）さつま芋、ダイエット用の作り置きを作りながらなのに、めっちゃ食べてしまった・・・💧
14：30 昼食
- オートミール🌾大さじ４
- 大根のお味噌汁
・マルマン醸造さんの美味しいお味噌
・大根 - 納豆
・MCTオイル - 作り置き盛り合わせ
・小松菜と人参のナムル
・茄子のピリ辛煮
・キャベツの千切り
・ポテトサラダ
・アボカドダイス🥑
さつま芋を山ほどつまみ食いしていたので（つまみ食いレベルではないｗ）お腹いっぱいになりました。我ながらのヘルシーダイエット飯、今日もごちそうさまでした😋🙏
マルマン醸造さんの美味しいお味噌
もう、他の味噌は考えられないくらい、お気に入りです！
フラット・クラフトさんのMCTオイル
プラボトルがとにかく扱いやすくてお気に入り！ノンストレスで長く続けられそうです👍
18：00～さつま芋つまみ食い再び
- さつま芋
夕方からのお仕事が始まってからも、合間見ながらさつま芋をつまみ食い、けっきょく、作った（チンした）さつま芋を全部、一人で食べてしまいました🙈💧
20：00 それでも足りずにまさかのおやつ
- ローカーボわらび餅
毎晩、夕食の代わりに飲んでいる女王様の酵素液を買ってるお店「ぷるるん姫楽天市場店」さんの、ダイエットスイーツ。
ローカーボわらび餅風
口に合う方には最高のダイエットスイーツだと思います。コラーゲンたっぷりで美肌効果あり。それに寒天でできているので食物繊維もたっぷりです！レビューも好評。ダイエット中の強い味方になってくれるかもしれません。
ぷるるん姫楽天市場店
罪悪感ゼロ！👍
20：00 あとはいつも通りの女王様の酵素液
今日も一日お疲れ様でした！
と、お風呂に入って寝ようと思っても、なかなか寝付けず、最近、始めだしたのが、夜活。
0：00 夜活で生姜湯
- 生姜湯
いきなり寒くなって、PCデスクに向かっていたら、脚が氷のようになってきたので、生姜湯を飲みました。本当はちょびっとだけ小腹もすいてましたｗ
あたたまって、お腹も満足して、ぐっすりおやすみなさい😴🌙
今朝（断酒172日目）の体重測定
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/11/13 断酒172目 56.2kg⬇️9.0kg💃
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