断酒レコダイ176日目の食事記録
２～３時間おきに、１日５～６食くらい食べてるなぁ・・・💧
これはいいのだろうか、悪いのだろうか。
結果オーライなら、どっちでもいいのかな？🤔
4：30 起床
ビタミンC原末
食後にアスコルビン酸の原末をスプーン1杯そのまま🍋 すごく酸っぱいけど、美容と健康に良しだと思って続けてます。心なしか色が白くなったような気がする？😊ちなみに慣れてくると、あまり酸っぱさも感じなくなります🍋なんでだろう？🤔入浴剤の代わりにお風呂に入れると、塩素を除去してくれる効果もあります。
ヘルシーカンパニー5：00 朝活
- スコーン２個
- くるみ
- ドライトマト
- 珈琲
・MCTオイル
最近、ドライなんちゃらにハマってます。砂糖がちょっと気になるけど、甘くて美味しくて、栄養価も高そう！
7：00 朝食
- フルーツシリアル
・ベイクドオーツオートミール
・無調整豆乳
・冷凍ブルーベリーと冷凍マンゴー（業務スーパー）
・ドライベリー
・はちみつりんごレモン🍯🍎🍋
・MCTオイル
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9：30 ジムで水泳🏊
- 平泳ぎ20分550M
11：00 プール後の栄養補給
泳いだ後はすごくお腹が空くので、タンパク質を補給！
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14：00 昼食はオートミールと納豆
- オートミール大さじ４
- 白菜キムチと大根キムチ
- 納豆
- トマト
- ブロッコリー
- 業務スーパーのサラダ豆
- 鶏ハム
夕食も食べる予定なので、控えめにしたつもりです👍
16：00 おやつは八天堂さんのクリームパン
- 八天堂さんの「極」クリームパン
今まで食べた八天堂さんのクリームパンと違って、パン生地がしっかりしている、昔ながらのクリームパン！カスタードクリームがぎっしりすき間なく詰まっていて、
おいし～～い！😋
ってなりました😊
▼レビュー記事はこちら。
- 高カカオチョコ×２
こちらはもう、おやつというより、習慣化されてる、仕事前のお守り！
18：30 夕食は白ごはん🍚
- ごはん🍚
- 寺本商店の梅干し
- コーンスープ
- 鶏もも焼肉
- トマト
- ブロッコリー
- 紅ショウガ天
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ごちそうさまでした🙏
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ダイエットTips
- フルーツや野菜を意識して摂る
- 毎晩お風呂につかる（１５分以上）
- 早寝早起き！
１日の締めくくりにお風呂でリラックス！🛀
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今朝（断酒177日目）の体重測定
身長168cm📏
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/11/18 断酒177目 55.8kg⬇️9.4kg💃
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/11/18 断酒177目 55.8kg⬇️9.4kg💃
今まであまり夕食を食べてなかったから、用意する時に若干、面倒くさいなぁと感じることがあるので最近、思うのだけど、
食欲って、
何かにコントロールされてるのかな？
アル中だった頃を思い返すと、なんであんなに呑まなきゃいられなかったのかと今では思うけど、食欲ももしかして、「なんであんなに食べてたんだろう？」ってなるのかな？
まぁ、難しいこと考えるのは賢い人にまかせることにして、今日も1日、めっちゃ寒いけど頑張ろう！
皆様も良い1日を😊
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